10 способів зупинити випадання волосся у чоловіків Монден
Зміна дієти, зменшення стресу та візит до лікаря - це лише деякі речі, які можуть зробити чоловіки для запобігання облисіння. Ось кілька порад щодо зупинки випадіння волосся:
1. Слідкуйте за тим, що ви їсте
Здорові харчові звички можуть творити чудеса для створення густіших і здоровіших волосся. Нежирний білок, що міститься в рибі, нежирному м’ясі та сої, підтримує ріст волосся, а горіхи та насіння сповнені вітаміном Е та корисними жирами, щоб надати вашим волоссям необхідну олію, щоб залишатися м’якими та здоровими. Навіть прянощі можуть допомогти: додавання кориці у їжу може дати волоссю необхідний кисень та поживні речовини.
2. Залишайтеся зволоженим
Близько 25% волосяних фолікулів складаються з води, і коли ви зневоднюєтесь, нові фолікули можуть бути слабкими.
3. Приймати вітаміни
Поряд зі стресом, генами та медичними проблемами, авітаміноз є основною причиною випадіння волосся у чоловіків. Щоб запобігти облисінню, отримуйте достатньо вітамінів із добре структурованого раціону. Вітамін А корисний для регулювання синтезу ретиноевої кислоти у фолікулах волосся. Вітамін В може допомогти зменшити стрес (фактор, що сприяє випадінню волосся), тоді як вітаміни С, D і Е допомагають вашому організму підтримувати поживні речовини, необхідні йому для збереження здоров’я.
4. Отримати висновок експерта
Запитайте дерматолога, як запобігти випаданню волосся. Він або вона скаже вам бути ініціативними та працювати над вирішенням проблеми до її початку чи погіршення. За словами доктора медицини Шеймора Вівера, доктора дерматології, першим кроком є проконсультування з дерматологом, щоб визначити, що може бути причиною випадіння волосся і що з цим робити. Я можу сказати вам, які ліки приймати, які засоби для волосся використовувати та сімейну історію. Відповідь може бути такою ж простою, як зміна ліків, які мають побічний ефект випадіння волосся.
5. Уникайте «кучерів» та інших тугих зачісок
Будьте обережні, якщо ви любитель щільних зачісок, таких як «пучок». За словами Тіффані Масіелло-Гельт, косметолога з клініки Precision, штат Огайо, "ці зачіски можуть призвести до стану, відомого як тягова алопеція, тобто стан випадіння волосся, яке виникає, коли волосся перебувають під надзвичайною напругою, створюючи постійне витягування, яке неминуче пошкоджує волосяні фолікули. "Можливо, це не здається важливим, коли ти молодший, але вибір зачіски може визначити, чи збережеться волосся в подальшому.
6. Поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків від випадіння волосся
Коли мова заходить про те, як запобігти облисінню, на ринку існує кілька ліків та методів лікування, які можуть уповільнити або запобігти випаданню волосся у чоловіків. Одним з найбільш відомих є Міноксидил, інакше відомий як Рогайн. Показано, що піна Rogaine, що відпускається без рецепта, запобігає втраті волосся і може сприяти регенерації волосся. Наносити його прямо на голову двічі на день. Це ефективніше при відрощуванні волосся і менше на передній частині голови. Фінастерид або Пропеція - це рецептурні таблетки, які ви приймаєте щодня. Важливо пам’ятати, що обидва ліки слід застосовувати постійно, щоб користь тривала. Іноді їх використовують разом з іншими. Поговоріть зі своїм дерматологом про найкраще лікування випадіння волосся.
7. Управління стресом
Деякі чоловіки можуть бути настільки стресовими щодо випадіння волосся, що стрес, який він створює, призводить до додаткового випадіння волосся. Високий рівень стресу може призвести до багатьох захворювань на випадання волосся, включаючи телогеновий вилив (стан, який по суті виштовхує волосся з голови), трихотиломанію (бажання чоловіка видалити волосся зі шкіри голови) та облисіння ( де імунна система атакує волосяні фолікули). Найкраще впоратися із цим стресом, переглянувши ті частини життя, які спричиняють цю напругу, одночасно застосовуючи прийоми розслаблення, наприклад, практикуючи глибоке дихання або щоденні вправи.
8. Обмежте куріння та вживання алкоголю
Відомо, що куріння та надмірне вживання алкоголю можуть зробити жахливі речі для нашого організму, але ви, можливо, не усвідомлювали, що ці звички можуть вплинути і на ваше волосся. Зростає список досліджень, які показують, що куріння та вживання алкоголю можуть бути додатковою причиною випадіння волосся. Куріння може бути проблемою, оскільки воно впливає на приплив крові до волосяних фолікулів, тоді як надмірне вживання алкоголю може спричинити зневоднення та харчові дефіцити.
9. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти
Ви знаєте, що фізичні вправи корисні для вашого тіла, але чи знали ви, що вони можуть бути чудовими для вашого волосся? Вправа є перевіреним антистресовим препаратом і сприяє кровообігу та загальному здоров’ю, що може сприяти росту волосся.
10. Поговоріть зі своїм лікарем щодо добавки
На ринку існує безліч добавок для запобігання випадіння та регенерації волосся, хоча важливо обговорити зі своїм лікарем, які марки будуть безпечними та ефективними для вас.