10 святкових продуктів, які слід їсти в помірних кількостях
Навіть якщо зимові канікули - це, як правило, час, коли всі їдять багато і, як правило, досить різноманітно, все одно рекомендується утриматися від певних продуктів, якщо ви дбаєте про свою фігуру, але особливо про своє здоров’я.
Ось 10 продуктів, яких слід уникати або хоча б їсти якомога більше під час свят.
Свинячий стейк
У 100 грамах свинячого стейка майже 300 калорій і більше 10 грамів жиру. Намагайтеся уникати вживання в їжу стейка зі свинини або, якщо ви не можете допомогти, було б добре хоча б вибрати лише нежирне нежирне м’ясо. Крім того, вибирайте невеликі порції і принаймні йдіть на гарнір з варених овочів, без додавання вершкового масла або інших соусів.
фаршировані
У 100 грамах фаршу зі свинини або яловичини налічується близько 315 калорій, а це означає, що порція 3 сармалів буде відкладена і негайно спостережена. Якщо ви намагаєтеся схуднути, було б краще утриматися від сармале або вибрати трохи сої чи грибів і уникати м’ясних.
Крім того, сармалі значно підвищують рівень холестерину, саме тому вони протипоказані особливо людям, які мають проблеми з серцем і кровообігом.
бекон
У 100 грамах бекону більше 500 калорій, а це означає, що страждатиме і ваш раціон, і рівень холестерину. Хоча бекону не бракує на різдвяних столах румунів, все-таки намагайтеся вживати його в дуже невеликих кількостях, достатньо, щоб вам захотілося.
ковбаса
Кальтабос - це ще одна їжа, яка є дуже жирною та калорійною. У 100 грамах кальтабосі 310 калорій. Кілька скибочок за столом більш ніж достатньо, але більше того вони вас не заберуть і одразу ж побачать у силуеті.
Фрикадельки
Як і у випадку з сармалами, більше 5 фрикадельок буде швидко видно, якщо ваше тіло швидко засвоїть жири. Спробуйте зменшити споживання фрикадельок і смак лише для задоволення вашої бажання.
Ковбаси
Ковбаси, залежно від того, як вони готуються, містять від 250 до 450 калорій, що в будь-якому випадку означає багато. Хоча кажуть, що Різдво без ковбас - це не свято, все ж було б доцільно обмежити кількість, коли йдеться про ці жирні продукти.
шкварки
Половинки, на жаль, навіть гірші за бекон, тому що вони, крім того, також смажені. У 100 грамах джумарі понад 800 калорій, і серйозна частина полягає в тому, що така кількість зазвичай споживається за один прийом їжі, не розуміючи, що ви з’їли занадто багато.
Лебар
Лебар - це, мабуть, найменш шкідливий продукт на різдвяному столі, але це не означає, що його можна їсти без обмежень. У 100 грамах лебару 175 калорій, це означає, що ви можете їсти його у більшій кількості, ніж інші продукти.
сирний пиріг
Хоча він смачний і є хорошим джерелом кальцію, шматочок сирного пирога має понад 700 калорій і 29 грамів жиру. Добре було б замінити пиріг якимось фруктом - таким чином ви досягнете успіху і збережете фігуру.
Карамелізовані яблука
Карамелізоване яблуко має близько 320 калорій і 16 грамів жиру. Навіть якщо це виглядає апетитно, коли ви бачите його в маленьких дерев’яних будиночках у різних парках, не думайте, що це лише трохи солодше яблуко.