11 закусок; їсти після; s sport Хочете більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Відчуваєте себе пекуче після пробіжки, після домашніх тренувань або після занять боксом, але до наступного прийому їжі ще далеко? Відкрийте для себе наші 11 ідей для закусок після тренування !
Закуска після спорту №1: вівсянка з фруктами
Покладіть 30 г вівсяних пластівців в миску і залийте молоком або рослинним молоком. Потім додайте трохи свіжих або сухофруктів на ваш смак. Ви також можете підсолодити все це невеликою кількістю меду або сиропу агави, якщо хочете.
Перекус після спорту № 2: смузі
Трохи фруктової тяги? Змішайте трохи свіжих фруктів та овочів з молоком або рослинним молоком і насолоджуйтесь! Якщо вам потрібне натхнення, перегляньте наші 3 рецепти здорових смузі.
Закуска після спорту №3: яблуко з арахісовим маслом
Наріжте яблуко скибочками і нанесіть тонкий шар арахісового масла на кожен шматочок. Виберіть той, в якому немає доданої олії !
Перекус після спорту № 4: сир
Зробіть собі миску з сиром! Ви можете додати до нього фрукти, горіхи та зернові вишукана закуска, багата білком.
Перекус після спорту №5: тост з авокадо
Підсмажте хліб з непросіяного борошна і, коли буде готовий, покладіть зверху кілька скибочок авокадо. А щоб змінити текстуру, ви можете подрібнити стиглий авокадо, щоб розподілити його.
Перекус після спорту № 6: омлет
Збийте виделкою 2 яйця до піни і додайте сіль і перець за смаком. Нагрійте підходящу сковороду з олією, а потім влийте заготовку. Не соромтесь додавати гриби або овочі !
Закуска після тренування №7: млинці з банановим вівсом
Змішайте розтертий банан, яйце та 40 г вівсяних пластівців. Нагрівши на сковороді трохи жиру, налийте по ковшу тіста і варіть з кожного боку. Ви також можете додати трохи чорниці перед приготуванням !
Перекус після спорту № 8: фініки
Фініки багаті клітковиною, вітамінами та мінералами: це ідеальна закуска для спортсменів.
Закуска після спорту №9: темний шоколад
Нічого, як кілька квадратів шоколаду! Виберіть шоколад з високим вмістом какао, щоб наповнити його залізом і насолоджуватись помірковано. Не забувайте ефективно чистити зуби електричною зубною щіткою Oral-B, яка може видалити на 100% більше нальоту, ніж ручна зубна щітка !
Перекус після спорту №10: олійні фрукти
Горіхи, фундук, мигдаль, кеш'ю, пекан ... Плоди олеїнів забезпечують хороші жири та білки. Споживайте це маленька купка після спорту.
Перекус після спорту № 11: шматочок хумусу
Хумус - це смачний препарат з нуту та кунжуту. Помажте його на скибочку хліба з непросіяного борошна смачна закуска !
А ти, що ти любиш їсти після тренувань ?