10 вагомих причин їсти інжир So Busy Girls
Інжир - це сезонні фрукти, які ми із задоволенням вкладаємо в солодкі або солоні страви. М’який і солодкий, він також багатий антиоксидантами, мінералами та клітковиною. Два-три інжиру (тобто близько 100 г клітковини) дійсно забезпечують 10% добової потреби в кальції та 2,3 г клітковини. Це ідеальний десерт або закуска, щоб заповнити поживні речовини, подбати про свої кістки та добре перевезти.
Ось 10 вагомих причин з’їсти інжир і побалувати себе цим соковитим, низькокалорійним фруктом:
1. зменшує втому
Вживання інжиру може підсилити вашу енергію, покращити пам’ять та запобігти анемії. Це ідеальний десерт або закуска, коли ви знаходитесь в офісі !
2. знижує рівень холестерину
Пектин, розчинна клітковина, що міститься в інжирі, сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
3. Запобігає раку
Регулярне вживання інжиру допомагає зменшити ризик раку молочної залози, товстої кишки та простати.
4. дозволяє заповнити антиоксиданти
Свіжий інжир, зокрема сорти чорного та фіолетового інжиру, містять каротин, лютеїн, дубильні речовини та хлорогенну кислоту, антиоксиданти, які дуже корисні в боротьбі з дією вільних радикалів. Отже, інжир містить стільки ж антиоксидантів, скільки яблука.
5. чудовим джерелом мінералів
Вживання інжиру поповнює такі мінерали, як кальцій, мідь, калій, марганець, залізо, селен та цинк.
2 - 3 інжиру відповідають 100 г інжиру і містять
- 640 мг калію
- 162 мг кальцію
- 2,03 мг заліза
- 232 мг калію
Всі ці мінерали сприяють нормальному функціонуванню організму, а інжир є чудовим джерелом.
6.Багате кальцієм
Інжир багатий кальцієм і тому є дуже хорошою альтернативою для людей з непереносимістю лактози або тих, хто хоче зменшити споживання молочних продуктів.
7. Запобігає високому кров’яному тиску
Калій, а також жирні кислоти омега 3 та омега 6, присутні в інжирі, допомагають запобігти підвищеному кров’яному тиску та зменшити ризик серцевих нападів.
8. зменшує ризик діабету
Листя інжиру мають дуже ефективні цілющі властивості і можуть допомогти хворим на цукровий діабет.
9. сприяє транзиту
Вживання інжиру сприяє хорошому транзиту та є ефективним природним засобом лікування хронічних запорів.
10. покращує еластичність шкіри
Інжир містить флавоноїди та селен, які є антиоксидантами, що покращує еластичність шкіри та допомагає боротися з появою зморшок.