10 вагомих причин їсти виделку зі шпинатом та бікіні
Які переваги для цих зелених овочів ?
1/Шпинат низькокалорійний
Листяні овочі з тієї ж родини, що і буряк, шпинат є одним з найбільш низькокалорійних овочів серед усіх. Сирі або варені, вони містять лише 23 калорії на 100 г.. Ви на дієті? Вони є потужним союзником для схуднення та збереження фігури !
2/Шпинат багатий білком
Як і всі овочі, шпинат не позбавлені білка ... навпаки! З приблизно 3 г білка на 100 г., вони зберігають м’язову масу на користь жиру в організмі. Замінити свій яловичий стейк гарною порцією шпинату (змішаного із зернами та/або бобовими, також багатими білком) вдома? Це велике так для збережіть споживання білка і уникати трансжирних кислот, що містяться в м’ясі ...
3/Шпинат - антиоксидант
Звичайно шпинат не багаті залізом, як стверджує Попай ... Однак вони містять лютеїн, зеаксантин і ферулову кислоту, три потужні антиоксиданти які захищають організм від окисного стресу, виключаючи вільні радикали. Ви робите детоксикаційне лікування? Робіть смузі, овочеві соки, супи або велюте з вареним або свіжим шпинатом, консервованим або замороженим. Ви будете бадьорі !
4/Шпинат бореться проти серцево-судинних захворювань та деяких видів раку
Завдяки хлорофіл і в бетаїн що вони містять, шпинат зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань або деяких видів раку. З яких причин? Оскільки хлорофіл виводить токсини, а бетаїн перешкоджає проліферації гомоцистеїну в крові, вони самі відповідають за ці захворювання.
5/Шпинат прикрашає шкіру ...
Щоб мати гарну шкіру, недостатньо з’їсти моркву і залитись бета-каротином ... вітамін С також має важливе значення для надання йому сяйва і тону. Причому останнє допомагає утворенню колагену та активації мікроциркуляції, які надають шкірі пружності та блиску ... Хороші новини, шпинат є хорошим джерелом вітаміну С !
6/... і зміцніть волосся
шпинат також багаті на вітамін А, необхідна поживна речовина для виробництва шкірного сала. Нагадаємо, що шкірне сало являє собою секрет з сальних залоз ліпідної плівки, який служить для захищають і живлять волосся...
7/Шпинат корисний для кісток ...
Для зміцнювати кістки та уникати ризику розвитку остеопорозу, рекомендується харчуватися дієтою, багатою на вітамін К. Як і вітаміни А і С, шпинат містять велику кількість цього цінного поживного речовини.
8 /… і корисні для здоров’я очей
каротиноїди, це говорить до вас? Ці поживні речовини містяться в шпинат зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації зору (вікові). Іншими словами, споживання шпинату регулярно зберігає здоров’я очей.
9/Шпинат ситний
шпинат є високий індекс ситості. Чим вище остання, тим більше їжа, яку вона характеризує, багата клітковиною і насичує. Через високий вміст води (близько 92%) шпинат швидко зменшують почуття голоду і сприяють ефекту тривалої ситості. Потрапляючи всередину під час їжі, тяга та наїдки протягом дня усуваються.
10/Шпинат допомагає травленню
Нарешті, шпинат визнаються за спрощують травлення. Волокна, які вони містять прискорити кишковий транзит і полегшити евакуацію стільця. Ви відчуваєте важкість або запор? Вони є хорошою альтернативою для регулювання ситуації.