10 вагомих причин не сідати на дієту So Busy Girls
Дієти, у вас вже було багато, і ви соромитесь скоро переробити одну, щоб позбутися ті кілограми, які ми всі набираємо взимку.
Але вам дуже не хочеться туди їхати. І ми вас розуміємо !
Тому, щоб підтримати вас, ми запрошуємо вас негайно виявити 10 вагомих причин НЕ сідати на дієту (і ми радимо вам, що ви можете робити натомість):
1. Дієта засмучує
Немає нічого гіршого, ніж сісти на різку дієту, щоб отримати надмірне розчарування. І коли ми розчаровані, рівень кортизолу, гормону стресу зростає, і ми накопичуємо жир ще швидше, і саме цього ми не хочемо.
Навіть експерти з питань харчування кажуть це: щоб схуднути, вам доведеться їсти піцу або його улюблена страва регулярно, щоб уникнути розчарувань.
2.це сповільнює метаболізм
Коли ми значно зменшуємо кількість з’їдених калорій, ми також уповільнюємо обмін речовин, оскільки організм буде робити все, щоб спалити менше калорій і зберігати якомога більше, щоб не пропустити його. Це також прямо протилежне тому, що ми намагаємось робити, коли сидимо на дієті. !
Вживання менше їжі не обов’язково призведе до схуднення. Краще добре снідати вранці, а то й два з того часу наявність двох сніданків змушує швидше худнути.
3. Це не ефективно в довгостроковій перспективі
Йоє дієти - найкращий спосіб повернути всі втрачені кілограми, якщо не трохи більше.
4. Це змушує втратити впевненість у собі
І докладаючи всіх цих неприємних зусиль, щоб зрозуміти, що ми в кінцевому підсумку важимо більше, ніж до початку дієти, це повинно підірвати моральний дух.
5.це шини
Вживання низькокалорійної дієти втомлює організм, особливо якщо ви насправді не багато їсте, оскільки метаболізм сповільнюється, щоб заощадити енергію. Тому у нас значно менше енергії, і ми відчуваємо себе більш втомленими.
6. Ми можемо мати недоліки
Збалансоване харчування і все необхідне для здоров’я. Якщо ви чисто і просто вилучаєте зі свого раціону певні продукти, які ви вважаєте занадто жирними або занадто калорійними, ви ризикуєте мати недоліки, такі як, наприклад, дефіцит вітаміну D.
7. Це стресово
Підрахуйте калорії кожної страви або їжі, яку ви їсте, запишіть їх у зошит, шукайте рецепти з найменшою калорійністю. це може бути стресом щодня. І як ми вже говорили вище, стрес може товстіти. Отже, і тут дієта, за визначенням, насправді не є правильним способом схуднення. !
8. Дієта може призвести до обмеження соціальних взаємодій
Якщо ви сідаєте на різку дієту, ви можете не дозволити собі ходити до ресторану з коханими або до їдальні зі своїми колегами, щоб вибрати здоровіші варіанти.
Тільки в довгостроковій перспективі, якщо дієта спонукає вас обмежити соціальну взаємодію і ви не живете з нею, це ганьба. Ідеальним буде досягнення успіху в щоденному збалансованому харчуванні, не змінюючи соціальних взаємодій та повсякденних звичок.
9. Дієта не допомагає вам прийняти себе таким, яким ви є
Важливо усвідомлювати вплив емоційної їжі на нашу харчову поведінку і пам’ятати, що поки нам не вдасться прийняти себе такими, якими ми є, і любити себе, буде важко змінити шкідливі звички.
Харчуючись через те, що ти в стресі, розчарований чи сумний, ми всі це робили раніше. І якщо це повторювана проблема, те, що ви дотримуєтесь радикальної дієти, не означає, що ви запропонуєте рішення справжньої проблеми.
І навпаки, як тільки ви покладете палець на те, що блокує вас, і подолаєте цю складність, у вас вийде емоційна їжа, і ви зможете відновити хороші звички та здоровий спосіб життя.
10. Краще займатися спортом і харчуватися збалансовано
Дієти - це точно не найкраще, щоб бути здоровим, у формі та підтримувати форму.
Краще займатися спортом щодня, харчуватися збалансовано з кожним прийомом їжі і їсти якомога більше овочів, обмежуючи шкідливі жири. Це набагато ефективніше в довгостроковій перспективі !