10 важливих ролей магнію в організмі
Що таке магній (Mg)?
Ви, мабуть, знайомі з магнієм. Ви можете знати це зі школи або як доповнення до м’язів після тренування.
Яка функція та завдання магнію у вашому організмі?
Магній - один із десяти найпоширеніших елементів земної кори. Він зустрічається як у мінералах, так і в рослинах, де в основному міститься в зелені листя. Але що робить магній в організмі? Для нашого організму магній - це не просто поживна речовина, а необхідний мінерал. Основне означає, що організм терміново потребує речовини, але не може сам її виробляти.
Нашому організму абсолютно необхідний мінерал магній для виконання цих 10 життєво важливих функцій *:
1. Зменшення втоми та втоми:
Причин втоми може бути багато різних. Втома може бути просто через недостатній сон, але щоденний стрес також може негативно вплинути на якість сну. Крім усього іншого, магній відповідає за хороший кровообіг і нормальну роботу нервової системи. Якщо він відсутній, передача подразників до нервів може бути порушена, а кровотік у мозку зменшений.
2. Електролітний баланс:
Стабілізуючий вплив на електролітний баланс важливий для наших клітин. Якщо магній присутній у клітинах, розподіл рідини та водний баланс в організмі людини можна контролювати. Це важливо для того, щоб клітинні мембрани були проникними для калію, натрію та кальцію. Тільки так важливі поживні речовини можуть потрапляти в клітини.
3. Енергетичний обмін:
Магній також є важливим компонентом для енергетичного обміну та всіх енергозалежних процесів в організмі. Оскільки він активує важливу енергію АТФ (аденозинтрифосфат) у клітинах для виконання хімічної, осмотичної або механічної роботи.
4. Нервова функція:
У взаємодії з іншими важливими електролітами та поживними речовинами він бере участь у регулюванні проведення збудження в нервових клітинах. Це означає, що він бере участь у правильній передачі сигналів та повідомлень через нервову систему. Якщо спостерігається дефіцит магнію, нервові клітини більш збудливі і відбувається посилення нейрональних сигналів. Нервова система посилає більше сигналів, ніж насправді потрібно.
5. Функція м’язів:
Нашим м’язам потрібна енергія для руху тіла. Як і при енергетичному обміні, для активації необхідний АТФ. Цю енергію у формі АТФ "робить різкою" лише магній. І врешті-решт це також приносить користь м’язовій роботі. Електролітний баланс також забезпечує м’язи всіма важливими поживними речовинами.
6. Синтез білка:
Синтез білка, який зараз в основному називають біосинтезом білка, є складним процесом, в якому накопичуються білки. Магній важливий для виробництва білка для підтримки транскрипції та трансляції.
7. Психічні функції:
Наш мозок потребує численних каталізаторів для біохімічних реакцій. Магній бере участь у внутрішньо- та міжклітинних транспортних процесах і таким чином підтримує різні метаболічні функції.
8. Кістки:
Магній, що міститься в кістках, стабілізує кістковий матрикс і бере участь у їх мінералізації та зростанні. Крім того, він транспортує кальцій, присутній з крові до кісток.
9. Зуби:
Як і в наших кістках, магній служить для стабілізації зубів і бере участь у їх зростанні.
10. Поділ клітини:
Як активатор багатьох ферментів, мінерал відіграє важливу роль у діленні клітин. Оскільки ферменти відіграють центральну роль у безпомилковому поділі клітин.
Висновок: ваше тіло потребує магнію!
За допомогою цього списку ми хотіли б показати, що ваше тіло не може функціонувати без магнію. Крім того, наш організм не може сам виробляти мінерал, тому він повинен засвоюватися з їжею.
Але який найкращий спосіб засвоїти магній?
Мінеральний магній навряд чи може бути використаний організмом. Свою силу він розвиває лише в органічних сполуках. При збалансованому та здоровому харчуванні ви зазвичай їсте достатньо продуктів, що містять магній в органічній сполуці. Але фізичні та психічні навантаження можуть призвести до підвищеної потреби в магнію. Тут може мати сенс додатково приймати магній.
Магній як харчова добавка
Прийом харчових добавок - це один із способів задовольнити ваші потреби. Ми в ECHT VITAL пропонуємо магній як тримагнієвий дицитрат. Це органічна сполука з дуже високою часткою елементарного магнію (понад 15%). Це забезпечує особливо хороше засвоєння організмом.