10 видів спорту, які спалюють найбільше калорій
Є два типи спортсменів: ті, хто займається спортом із пристрасті до нього, і ті, хто займається ним, щоб схуднути, спалюючи калорії. Друга категорія стає все більш популярною, давайте з’ясуємо десять видів спорту, які спалюють найбільше калорій.
1. Бігові лижі, ідеально підходять для спалювання якомога більше калорій
Маючи майже 1000 спалених калорій на годину (лише у фазі підйому), бігові лижі є найважливішим видом спорту для усунення калорій на повній швидкості і таким чином схуднення. Це один з найбільш фізичних видів спорту, дуже повноцінний, але також дуже технічний.
Запрошені м’язи (литки, сідниці, квадрицепси) отримують великі витрати калорій і стан швидкої втоми. М'язи швидко нагріваються і потребують постійного енергопостачання.
2. Дорожній велосипед
У швидкісному темпі (в середньому 30 км/год) дорожні велосипеди спалюють більше 940 калорій на годину. Це настійно рекомендований вид спорту для людей із зайвою вагою, оскільки він обмежує відчуття “підстрибування” зайвих кілограмів. Практика дорожнього їзди на велосипеді також є чудовим союзником у схудненні, оскільки вона, як правило, «масажує» кишечник, явище, важливе для скидання зайвих кілограмів.
3. Біг, улюблений вид спорту для схуднення
Більшість бігунів займаються цим видом спорту, щоб підтримувати фізичну форму, іноді ліпити фігуру. Проте цей вид спорту чудово спалює калорії, оскільки в середньому темпі 8 км/год він спалює понад 500 калорій.
4. Крок
В основному практикується жінками, степ є дуже хорошою альтернативою спортам, згаданим вище. Він спалює в середньому 700 калорій на годину. Справжня перевага полягає в тому, що використовуються всі м’язи. Жири швидко викидаються, а м’язи тонусуються. Дуже повноцінний вид спорту.
5. Бокс, дуже фізичний вид спорту, який спалює максимум калорій
Бокс - це не лише один з найкращих бойових видів спорту, він також чудово спалює калорії (майже 600 на годину). Багато рухів (стрибки, підняття та опускання охоронця, гачків ...) вимагають усіх м’язів тіла.
6. Кабачок
Маючи в середньому 700 калорій, що спалюються за годину, сквош - це веселий і оптимальний вид спорту для усунення зайвого жиру. Це поліартикулярний вид спорту, який використовує велику кількість м’язів.
7. Скакалка
Улюблене заняття боксерів, стрибки через мотузку можуть спалити до 800 калорій на годину. Баланс, витривалість, дихання, все йде туди. Ця діяльність має додаткову перевагу - нічого не коштує.
8. Весляр
Веслувальна машина, знайдена майже в кожному тренажерному залі та на вазі, спалює до 650 калорій на годину. Він працює на багатьох частинах тіла: черевна порожнина, руки, ноги, спина ...
9. Плавання, дуже хороший вид спорту
Маючи майже 640 спалених калорій на годину, плавання, безсумнівно, є одним із найкращих видів спорту для поєднання кардіо та схуднення. Це також не завдає жодного удару м’язам і суглобам ... То чому ж без цього ?
10. Бодібілдінг/Фітнес
За одну годину сеансу підрахуйте більше 500 спалених калорій. Зосередьтеся на полісуглобових вправах, таких як присідання та тяга, для нарощування м’язів та тонусу вашої фігури !