10 видів спорту, щоб мати гарячий недопалок
Який вид спорту вибрати, щоб тонізувати та формувати сідниці? Ось 10 варіантів м’язистої, пухкої і по-справжньому схудлої сідниць.
На спині
Не тільки сідниці використовуються в опорі, отже, довше, але і весь спинний м’язовий ланцюг, що забезпечує підтримку.
Велосипед
Результати будуть вражаючими, особливо для великих скульптурних сідниць, якщо ви будете крутити педалі сідницями, піднятими над сідлом. Це положення працює на весь м’язовий ланцюг і дасть вам гарячі сідниці.
Катання на роликах
Цей вид спорту ідеально підходить для випинання сідниць! Щоб рухатися вперед, потрібно висунути ноги назовні. Цей рух робить все. Він опрацьовує стегна та сідничну м’яз для досягнення видимого результату всього за кілька сеансів.
Пляжний волейбол
Це найвища діяльність для формування сідниць! Очікуючи подачу команди суперника, ми кілька секунд згинаємо ноги (трохи розведені), перш ніж запускати м’яч. Це присідання руху м’язів і вигин сідниць у глибину.
Верхова їзда
Це приємний вид спорту, який зміцнює стегна і сідниці. Факт підтяжки стегон і необхідності тримати спину дуже рівною змушує верх сідниць працювати і вигинає їх.
Крок
Аквагім
Відпрацьовані рухи є м’якими і не травмують суглоби та м’язи. Навпаки, аквагим допомагає запобігти ригідності м’язів, напрузі та розтягуванню, активізуючи при цьому кровообіг. Виконуючи правильні рухи, зміцнюється м’язова здатність, покращується фігура та сідниці. Використовуючи воду та її силу, всі вправи, що практикуються, дозволяють проводити інтенсивні тренування, зосереджуючись на сідницях, щоб кожен м’яз працював за допомогою динамічних вправ.
Піші прогулянки
Африканський танець
Основне положення (ноги зігнуті, трохи розведені) підтримує малу і середню сідницю. Вони постійно просяться і значно м’язові. Крім того, танець справді поєднує корисне з приємним.
Настільні види спорту
Настільний спорт (катання на роликах, лижах, серфінгу) базується на згинаннях/розтяжках, і тому є потужним активом у нашому прагненні до стійкості. Якщо гірські лижі не для вас, спробуйте лижні гонки. Це ще ефективніше для роботи внизу тіла.