Про схуднення Чому я не можу схуднути

Самокритичність може саботувати ваші плани схуднення

Втрата ваги передбачає не лише спроби підрахувати калорії, які ви вживаєте з їжею, і калорії, які ви втрачаєте за допомогою фізичних вправ. Ниткат дієтолог, а також тренер і психолог Я можу допомогти вам виконати ваші плани зниження ваги. Зрештою, будь-яка дієта для схуднення діє до тих пір, поки вона дотримується. Спосіб схуднення та обрана дієта можуть коштувати вам здоров’я та, безсумнівно, коштувати часу та грошей. Ось чому добре не саботувати власні зусилля та план схуднення.

Люди, які хочуть схуднути, часто мають сильних самокритична сторона, мають часті почуття провина і сором, який замість того, щоб змусити їх досягти своїх цілей, саботує їхні плани. Наприклад, після їжі, яка відхиляється від дієти для схуднення, людина може почуватися дуже винною. Потім почуття провини заповнюється почуттям провини безпорадність і це часто є вирішальним кроком відмовитися від дієти. Думки на кшталт: "Я все одно погано їв", "Я все одно не можу", "якщо я все-таки з'їв торт, я міг би з'їсти ще кілька" тощо.

Самокритичний голос характерний особливо для перфекціоністів. Перфекціоністи часто думають, що ніщо недостатньо добре в тому, що вони роблять, тому що це не "ідеально".

Самокритичність настільки глибоко вкорінена в деяких людях, що вони не тільки вважають свою поведінку неправильною, але сприймають себе як неправильну.

Щоб знати, чи не саботуєте ви дієту для схуднення, а також інші аспекти свого життя, ви можете задати собі кілька запитань:

Наскільки я прощаю інших і як прощаю себе?
Скільки дієт я дотримувався до цього часу і з якими результатами?
Як часто мені соромно за те, як я виглядаю і відчуваю провину, якщо я їжу, як інші?

Якщо відповіді на ці запитання змусять задуматися, я чекаю вас в офісі, щоб показати, що можна зробити для ефективного схуднення та зменшення самокритичного голосу.