10 вправ з еластичною стрічкою опору, яка працює на все ваше тіло
Вправи з еластичною стрічкою опору, які допомагають вам розтопити жир і зміцнити м’язи.
Еластична стрічка опору - це фітнес-обладнання, яке я обожнюю.
Він невеликий, не займає багато місця, ви можете взяти його з собою куди завгодно (ідеально під час подорожі і хочете зупинитися), і це супер дешево. Ви можете знайти резинки, стійкі до Auchan з 15Ron.
З часом я прийшов перевірити та використовувати різні типи та твердість еластичних стрічок.
Від надлегких некруглих до круглих з високою твердістю, які просто ламають вас - в хорошому сенсі - коли ви працюєте з ними.
Вони не тільки дуже доступні, але еластичні стрічки дуже універсальні, і ви можете використовувати їх для більшості вправ, що ідеально підходить для тренувань вдома.
Це є причиною, чому в Домашня фітнес-програма Fit Woman ви знайдете багато вправ з еластичною стрічкою опору.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Використовуючи еластичні стрічки опору, ви зможете жонглювати інтенсивністю своїх вправ: робіть їх важчими, коли ви відчуваєте себе сильнішими, використовуючи більш тверду стрічку, або зменшуйте інтенсивність, використовуючи меншу смугу.
Якщо тут я показав вам 3 вправи для ніг з петлею на гумці сьогодні я хочу показати вам, як ви можете тренувати все тіло за допомогою простої гумки.
10 вправ з еластичною стрічкою опору, яка працює на все ваше тіло
- Натисніть на плечі з гумкою
- Вильоти з гумкою
- Згинання колін гумкою
- Випрямлення за допомогою гумки
- Видалено зігнуто за допомогою гумки
- Еластична стрічка плаває
- Ходьба вбік з гумкою
- Нижній міст з гумкою
- Поверніть назад гумкою
- Нижній живіт на резинці
Як ви можете бачити на відео вище, я починав зверху і на плечах і поступово рухався до спини, сідниць, ніг і живота, націлюючись на кожну частинку тіла.
До чого я закликаю вас зараз, це інвестувати в гумку і спробувати ці вправи.
Той факт, що ви бачите, як я їх роблю, не допоможе вам схуднути.
Найпростіший спосіб - взяти перші 5 і зробити їх у стилі схем, переходячи від одного до іншого з якомога коротшим перервою і десь із 10-12 повторень в серії. Прагніть на 3-4 підходи. Наступного дня ви робите інші 5.
Пізніше я був би дуже радий почути від вас, яка з вправ з еластичною стрічкою опору вам подобається, і як ви включаєте її у свої тренування для схуднення та тонізації.
І якщо ви хочете схуднути за допомогою фізичних вправ вдома і бачите, що самостійно вам складно скласти план вправ, щоб допомогти вам у цьому, я закликаю вас поглянути Домашні фітнес-форми, спітніла і сильна домашня програма тренувань для схуднення - де ми робимо вправи на гумці.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і виконуйте вправи на гумці, які я сьогодні вам пропоную!