10 заповідей для здорового, збалансованого та збалансованого харчування - ZeN; n Дієта
Здорова їжа та їжа для схуднення є основою нашого здоров’я та добробуту.
Робіть правильний вибір і поважайте своє тіло !
Ось кілька порад для схуднення, якщо:
- Ви просто вже не знаєте, що їсти, бо повідомлення, які ви чуєте, такі суперечливі ?
- Вам потрібна серйозна наукова інформація та джерела, щоб обґрунтувати свій вибір їжі ?
Перша заповідь
Щодня випивайте не менше півтора літра води без їжі, присмаченої фруктами сприяє елімінації або підсилює енергію.
Друга заповідь
Щодня готуйте перекуси лише фруктами (свіжими або сушеними, пов’язаними з горіхами: горіхами, мигдалем ...), фрукти їдять завжди без їжі, не після !
Третя заповідь
Уникайте білково-крохмальні суміші в один і той же прийом їжі: на ваш вибір, або яйця, або м’ясо, або риба з овочами, або зернові, бобові, овочі та пророщені насіння.
Четверта заповідь
Починайте кожну їжу з овочевий сік (по можливості свіжий), інакше - у пляшці, органічний: овочеві соки є ремінералізуючий та енергійний
П’ята заповідь
Їсти натуральні продукти і максимально необроблені (усі хімічні речовини, консерванти, гормони або синтетичні агенти отруюють організм).
Шоста заповідь
Один день на тиждень, наприклад, з овочевим соком (від 1 до 3 літрів на день) або фруктами (скільки завгодно) відпочиває, очищає та оздоровлює організм: мова йде про те, щоб цілий день їсти тільки одну їжу або пити овочеві соки.
Сьома заповідь
Витратьте час на їжу в спокої і приготуйте гарні приготування.
Восьма заповідь
Переконайтесь, що a хороша елімінація кишечника.
Дев'ята заповідь
Практикуйте 3 хвилини уважне дихання вранці та ввечері полегшують розслаблення, елімінацію та спокійний сон
Десята заповідь
Посміхніться життю: кожен день приносить вагомий привід посміхнутися ! Практикуйте позитив !
Для здорової дієти для схуднення:
Уникайте цукру та цукерок, солодощів, тортів, шоколадних цукерок, спиртів, стимуляторів, промислових продуктів, холодного м’яса, надлишків сирів та молочних продуктів тваринного походження, червоного м’яса, хліба, рису, рафінованих макаронних виробів (Відповідно до перегляду контрольних показників, рекомендованих PNNS, National Програма охорони здоров'я на 2017-2021 роки).
- Їжте якомога сиріше: все, у що вірять, живе ! Якщо ви не можете терпіти сирі овочі, замініть їх овочевими соками без незручностей для ослабленого кишечника.
- Здорова і «жива» їжа повинна складатися з овочевого соку, сирих овочів або різних салатів та пророщених насіння, що супроводжуються білком на ваш вибір (біле м’ясо, яйця або жирна риба).
- Поживні дріжджі (вітаміни групи В), олія зародків пшениці (вітамін Е), перші рослинні олії холодного віджиму та ароматичні травиs, підсмажений кунжут, тамарі, водорості та пророщене насіння стати новими супутниками столу !
- Ароматичні настої зачаровують страви, увічнюють “ритуал” кави та полегшити всі травлення.
"Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, хто ти". ГІПОКРАТ
Дбайте про своє здоров’я та тіло,
Паскаль ФЕЙВР, софролог, натуропат, тренер з питань харчування
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними