10 заповідей для здорового життя
Окрім здорового харчування та фізичних вправ, вам потрібні й інші «інгредієнти», щоб жити щасливо до кінця. Відпочинок та посмішка - це лише два з них. Відомий нейрохірург Александру Влад Сіуреа зробив "декалог" здорового дня.
Перша "заповідь": Хто вранці прокинеться, той прибуде здоровим
Перша заповідь - прокидатися якомога раніше вранці! Серед людей селянин спить з курчатами і встає, щоб заспівати півня. Прокидатися слід вранці, а не о 10:00. Якщо ми прокинулись о 9:00 або 10:00, ми точно втомлені.
Друга «заповідь»: Чисте повітря, здоров’я для мозку
Друга справа - ми не йдемо прямо їсти, відкривати холодильник. Вийдемо на вулицю, подихаємо свіжим повітрям! Це повітря надходить не в легені, як думають усі, а саме в мозок. Всі вікна відчиняються, щоб вийшла вся нечисть.
Третя "заповідь": Ви рухаєтесь, значить, існуєте
Після того, як вікна відчиняться і мозок починає працювати, ми робимо наступний крок: зробимо кілька кроків. Чому ми робимо кроки? Не те, що уряд так говорить, а те, що ми ставимо кровообіг, серце, яке нам одразу допомагає, і ходіння ми зробили моторикою. Ви рухаєтесь і існуєте, сказав японець.
Четверта "заповідь": Добрий день відомий після ранкового зливи
Після цього ми повертаємось, і є ідеальна гігієна та туалет тіла, в який ми кидаємо всі токсичні елементи, тому що рухи, які ми робимо вранці під душем, - це самі рухи у спорті, але ми вже не знаємо цього.
П'ята "заповідь": Сніданок, прийнятий у мирі
Після цього вони їдять. Стіл повинен бути тихим, без телефонів, без цілої серії вибухів, без ажіотажу навколо столу.
Шоста "заповідь": здоров'я чашки
Ми досягли важливого елемента. Чаї або кава. Як правило, добре випити чашку повільно, тихо, як для задоволення, так і для травлення.
Сьома "заповідь": Посміхніться для поліпшення здоров'я
Ще один секрет, 7-й: посмішка. Найкращий друг людини, особливо його мозок, - це не комп’ютер, він усмішка. Змініть свою психіку та свою здатність функціонувати, а для оточуючих, які, мабуть, напружені, розслабте все!
Восьма "заповідь": легка їжа, ідеальна для обіду
Їжа в обід - нервова клітина не хоче багато їжі в обід. Якщо ми їли як огрі, ми робимо такий великий живіт і падаємо вниз, а кров все одно йде до живота, а тут вгору вже нічого не залишається.
Дев'ята "заповідь": Вечеря, якомога легша
Вечірня їжа повинна бути якомога легшою без навантаження великої кількості м’ясних і жирних продуктів і без перевантаження, яке вимагає не лише мозок. Попросіть про підшлункову залозу, про шлунково-кишковий тракт, попросіть серце, не потрібно нескінченно завантажуватись на вечерю.
На жаль, надзвичайно шкідлива звичка - навантаження алкоголем ввечері, що особливо не призводить до чогось хорошого. Звідси випливає ціла низка недуг.
Десята "заповідь": Солодкий сон приносить багато
Ми дійшли до найважливішого моменту - сну. Сон, з якого ми всі глузуємо. Люди забули: коли слід лягати спати? З курами.
Чому? На цілій серії апаратів, електроенцефалографії, виявилося, що найкращий сон - між 10:00 і 12:00 вечора.
Вимкніть телевізори, вимкніть телефони, вимкніть усі ці речі і відпочивайте! Як ви думаєте, що відбувається в нашому організмі? Це очищення мозку. Верхня частина мозку спить, внутрішня частина - це наше вегетативне життя, в якому всі органи функціонують і цього разу очищає наш мозок, все тіло заспокоюється і наступного дня ми починаємо знову.