10 заповідей доброго гумору
Над хорошим гумором можна попрацювати ! Щоб потрапити туди у спокої, я пропоную вам невеликий путівник для консультацій у разі гострого ронхонніту.
Сіре небо, стрес, втома, відсутність Нутелли: правда, щодня є багато можливостей поскаржитися! На жаль, ризикувати виразкою кожного разу, коли хтось штовхає нас на громадському транспорті, не становить великої праці. Що, якби ми навчились бути в гарному настрої, щоб відновити своє здоров’я? Для цього нічого не може бути простішим, дотримуйтесь керівництва ...
1) Черевне дихання, яке ви будете практикувати
Твій колега щойно збив тебе за салат з тунцем/майонезом на голову, "не роблячи це спеціально". Цього тижня це вже втретє. Щоб боротися з вашими вбивчими думками, ніщо не зрівняється з трохи вдихом живота. Зробіть хороший вдих, надуваючи живіт, потім довго видихайте, копаючи його. Через кілька секунд ти станеш таким же дзен, як і великий майстер "Karate Kid".
2) Покупок у суботу ввечері ви уникатимете
Супермаркети на вихідних - це погано! Щоб уберегти себе від нервового зриву, ми прощаємось із загальною вмитістю, очікуванням біля каси та землерийкою, яка жалить перед очима останній лимонний йогурт. Відтепер суботній вечір - це розслаблення !
З парою блакитних окулярів на носі сіре небо стає далеким спогадом. Відхід від моди до наближення до посмішки - це також може бути рішенням ...
4) Телефон час від часу ви відключаєте
Текстові повідомлення, електронні листи, сповіщення по facebook, небажані дзвінки: що робити, якщо трохи відключити мобільний телефон, щоб насолодитися тишею? Клінт Іствуд може зателефонувати вам, щоб запропонувати знятися в його наступному фільмі, йому доведеться пройти голосову пошту першим. !
5) шоколад, який ви будете їсти
Дієта - це одне, надмірна депривація - інше. Між двома похмурими прийомами зеленого салату, ми час від часу дозволяємо собі трохи шоколадного частування, щоб лише запам’ятати солодкість цукру на мові. До того ж, антидепресантні достоїнства шоколаду - це конкретне алібі, щоб закінчити свій хруст бар без провини.
6) Час для своїх близьких ви візьмете
Працювати над тим, щоб дати собі засоби для досягнення своїх цілей, це добре, але також важливо знати, як зарядити свої батареї. Для цього немає нічого кращого, ніж звільнити часовий проміжок у своєму міністерському розкладі, щоб проводити час зі своїми близькими. Любов і дружба кращі за будь-яку коробку вітаміну С у світі.
7) З гумором ти будеш стогнати
Будемо відвертими: не завжди легко тримати суку. Щоб уникнути шкідливих наслідків досади, ви могли б також поєднати корисне з приємним і випорожнити сумку в жартівливому тоні. Розсмішити своїх близьких, звільнившись від накопиченого стресу, часто дозволяє трохи відійти і зіграти ситуацію.
8) спортом, яким ви будете займатися
Провітрювання під час гарної прогулянки, піт на велотренажері або прокляття світу під час сеансу абс - це всі можливості, які дозволять вам випустити пару і евакуювати маленькі клопоти з повсякденного життя. Звичайно, спорт трохи жалить, але після цього це так добре !
9) Скажи ні, ти не наважишся
У країні добрих груш мало щасливих людей. Щоб бути в гарному настрої, важливо поважати власні межі. Марк хоче, щоб ви гуляли з його таксою двічі на день під час відпустки? НІ (якщо ви не любите свою собаку глибоко або не маєте нічого важливого робити)! Ніколи не відмовляйте ні в чому, боячись образити людей, це все одно, що ковтати квашену капусту, коли хочеться полуничного морозива: ви ні за що не нашкодите собі.
10) Відхилення від цього списку ви дозволите
Тому що так добре робити те, що ти хочеш ...
А ти, який твій рецепт, щоб мати гарний настрій ?