10 здорових продуктів; для R; зігріти свою зиму

Які продукти харчування надавати перевагу цієї зими, щоб наповнити їх вітамінами та мінералами? Які переваги сезонних фруктів та овочів? Відповіді.

Взимку наші тіла повинні виробляти більше тепла, щоб зігріти його. Це означає, що ви спалюєте більше калорій? Так, але з іншого боку, це не означає, що слід їсти більше жиру. Навіть якщо ви час від часу можете балувати себе (так - тарфетлетам та стравам у соусі!), Решту часу вам просто доведеться їсти збалансовано, не пропускаючи їжу.

Цитрусові, необхідні

продуктів

Національний план охорони здоров’я рекомендує вживати 5 фруктів та овочів на день, крохмаль із кожним прийомом їжі, йогурт та інші молочні продукти, обмежуючи при цьому занадто жирну, занадто солону або занадто солодку їжу. Як? 'Або' Що? Замість того, щоб підраховувати, скільки фруктів або овочів ви їли щодня, і це може швидко стати надзвичайним, подумайте про те, щоб завжди їсти половину їжі у вигляді фруктів та/або овочів. Наприклад, яблуко та миска крупи на сніданок, м’ясо та овочеве пюре опівдні тощо. Також не забудьте взяти шматочок фрукта як закуску, якщо ви відчуваєте голод протягом дня.