10 золотих порад для здоров’я шкіри! CSID Що відбувається, докторе
Чи знали ви, що шкіра є найбільшим органом вашого тіла? Її вага становить приблизно 16% від ваги всього тіла, і, крім м’якого захисту внутрішніх структур, шкіра допомагає товстій кишці, легеням та ниркам усунути відходи.
На здоров’я вашої шкіри може впливати безліч факторів, включаючи спадковість, вік, клімат, забруднення, дієта, рівень стресу або гормональні коливання.
Якщо ви хочете отримати чисту, здорову, оксамитову і назавжди молоду шкіру, просто виконайте ці 10 простих кроків!
- Пийте багато чистої, відфільтрованої води - не менше 6-8 склянок на день; вам може знадобитися більше влітку або коли ви займаєтеся спортом. Достатня кількість води необхідне для зволоженої шкіри та для виведення токсинів через нирки та товсту кишку.
- Включіть багато фруктів у свій щоденний раціон! Вони регулюють роботу кишкового тракту та посилюють виведення залишків з організму. Деякі люди із шкірними захворюваннями страждають запорами, оскільки не їдять їжу, що містить клітковину.
- Переконайтеся, що ваш раціон містить достатню кількість антиоксидантів (які сприяють уповільненню процесів старіння клітини). Свіжі фрукти та овочі - найкраще джерело природних антиоксидантів.
- Правильно підбирайте їжу. Споживання білка та вуглеводів під час різного прийому їжі запобіжить небажаному бродінню в товстій кишці та збільшить всмоктування поживних речовин у кров.
- Хоча нездорові жири відіграють шкідливу роль для вашого організму, незамінні жирні кислоти (здорові жири) життєво важливі для здоров’я шкіри. Ви можете отримати ці жири, вживаючи цільні зерна, насіння, горіхи, сою, олії холодного віджиму (льон, гарбуз, кунжут або шафран) або жирну рибу, таку як сардини, скумбрія та лосось.
- Прокинувшись, починайте день з ранкового очищення. Це означає випити склянку теплої води. Продовжуйте чашкою кропив'яного чаю або гарячої води з вичавленим у ньому свіжим лимоном.
- Уникайте надмірного вживання кави та алкоголю, що призводить до виведення рідини та зволоження вашого тіла.
- Відмовтеся від кухонної солі. Наявність надлишку натрію в організмі надає шкірі набряклого, пухнастого вигляду. Намагайтеся їсти насіння селери, морські водорості, соєвий соус або інші натуральні продукти без солі. Також максимально уникайте гострої їжі.
- Скоротіть споживання продуктів, що роблять організм важчим: найгірше - це червоне м’ясо, молочні продукти, рафінована їжа, смажена їжа або ті, що містять олії або гідровані жири.
- Три рази на тиждень наносити мед на обличчя (або будь-яку іншу частину тіла). Тримайте його на шкірі близько 30 хвилин. Потім змийте теплою водою. Ви будете вражені чудовими результатами цього простого методу. Ваша шкіра залишатиметься оксамитовою, м'якою, молодою і добре "живленою".
Джерело: "Ви те, що їсте", доктор Джилліан Маккіт