10 золотих правил тренера ангелів для вирізання тіла мрії перед показом моди Victoria
За кілька днів до показу Victoria's Secret, Рассел Бейтман, найпопулярніший тренер The Skinny Bitch Collective, дає нам список команд, які він давав Ангелам перед шоу, для тіла мрії на День D.
1. Почніть день зі склянки води і лимона
Причина ? Лимонна вода може змусити вас втратити жир ... Взятий під час вставання з ліжка, перед сніданком, і на додаток до денних тренувань, цей напій допомагає вам залишатися зволоженим, зменшуючи почуття голоду. Примітка: коли ви думаєте, що голодні, це іноді є просто сигналом тривоги для зневоднення.
Фотографія: www.instagram.com/karliekloss
2. Поважайте вищі сили
У цьому світі є дві сили: інь (жіноча) та ян (чоловіча). Чоловічий висловлює стихію Вогню, яка веде до досягнення та засобів, які ми використовуємо для його досягнення. Жіноче (елемент Води) прагне до сім’ї, самореалізації, зв’язків та харчування. Після того, як ви встановили свої цілі, знайдіть баланс між цими двома протиборчими силами. Наприклад: тренування SBC один день, сеанс медитації наступного дня.
Кредит на фото: www.instagram.com/russellsbc
3. Будь власною морською свинкою
Ведіть детальний журнал вашого занять спортом та харчуванням. Слідкуйте за своїм кольором обличчя, за тим, як ви одужуєте, за своїм сном ... Якщо, прокинувшись, ви відчуваєте себе переможеними (10/10), це просто означає, що ваші гормони та члени вашого тіла функціонують оптимально і що ви перебуваєте на піку потенціал. Не погоджуйтесь на 5/10 або менше. Якщо почуття "приниження" переслідує вас більше трьох вранці на тиждень, це знак того, що у вашому розпорядку дня потрібно щось змінити. Ніколи не забувайте, що кожен день - це нова можливість почуватися на висоті !
Фотографія: www.instagram.com/jastookes
4. Ретельно підбирайте харчові добавки
Не витрачайте багатство на таблетки, дієтичні добавки або чарівні порошки. Правильний варіант? Доброякісна органічна їжа, захищена добрими поживними речовинами. Якщо ви приймаєте нібито таблетки, що втрачають жир, і ваш сон порушений, не дивуйтесь, це, мабуть, тому, що ваше тіло постійно детоксикується від усіх ковтаючих хімічних речовин. Однак є кілька дуже хороших харчових добавок. Я рекомендую олію криля, вітамін D та алое вера, як для краси, так і для втрати жиру.
Фото: www.instagram.com/stellamaxwell
5. Реорганізуйте свою кухню
Вся нездорова їжа, яка сидить на ваших полицях, спокуслива, коли ви переживаєте стрес, нудьгуєте або просто коли вам нічого більше їсти. Вживайте заходів: візьміть мішок для сміття та викиньте всі фаст-фуди, нездорову їжу та перероблену їжу. На ваших полицях, в холодильнику чи морозильній камері не повинно залишатися нічого.
Фото: www.instagram.com/hoskelsa
6. Відволікайте свій розум
Тяга до цукру зазвичай трапляється 1/тому що ми не їли достатньо, 2/тому що нам нудно ... Тож одне золоте правило: розрізняйте два, і якщо це тяга через нудьгу, почистіть зуби, зателефонуйте другові або читати книгу. Словом, дбайте про свій розум !
Фото: www.instagram.com/romeestrijd
7. Прокинься до капелюхів
Більшість людей відчувають втому, коли прокидаються, не обов’язково через те, що їм не вистачало сну, а через те, що рівень цукру в крові занадто низький. Щоб мінімізувати це явище, просто прийміть одну-дві столові ложки мигдального масла без додавання цукру перед сном. Коли рівень цукру в крові стабілізується, тіло і розум будуть набагато пильнішими, коли прокинетесь !
Фото: www.instagram.com/hoskelsa
8. Вставай !
Погана новина: Навіть якщо ви ніколи не пропускаєте сеанс тренування, довгі години сидіння за робочим столом і перегляду телевізора можуть збити вас із ризиком зайвої ваги та нездорового способу життя. Дослідження це підтверджує (організовано на 123 000 молодих людей): люди, які сидять 6 годин на день, бачать, що ризик смертності зростає на 37% порівняно з тими, хто залишається лише 3 години сидячи. Мораль: встановіть будильники зараз, щоб нагадати вам вставати кожні 20 хвилин і трохи ходити ...
Кредит на фото: www.instagram.com/russellsbc
9. Медитуйте 15 хвилин на день
Щоб краще спати, зменшіть рівень гормонів стресу, і перш за все, налаштуйте вас на гарний настрій, щоб підтримувати форму та здоров’я. Ідеальний додаток для цього? Простір голови, який пропонує сеанси медитації під керівництвом.
Фотографія: www.instagram.com/josephineskriver
10. Зап похмілля
Після кожної склянки алкоголю випийте склянку води. Перш ніж виводити токсини, організм розведе їх у воді. Це різко зменшує вплив алкоголю. Тож обов’язково пийте достатню кількість води, щоб компенсувати це! Навіть пропонується перед алкогольним виходом прийняти невелику дозу вітаміну С.