10 золотих правил Волюметричної дієти - Zum Kurfürsten
Ось як це працює з волюметричною дієтою
Перше правило - відчувати голод. Справа тут у тому, що ви зосереджуєтеся на тому, коли ви справді голодні, і коли їсте щось, не відчуваючи почуття голоду. Мета - усвідомити, що трьох великих прийомів їжі на день цілком достатньо.
Друге правило - про достатнє споживання рідини. Тільки ті, хто п’є достатньо, можуть назавжди схуднути. У будь-якому випадку велика склянка води повинна бути в програмі вранці після вставання, а також до і після ранкової зарядки. Це також стосується кожного прийому їжі.
Правильна їжа
Правило номер три - ви повинні мати достатньо часу, щоб поїсти. Тут ви зможете стати справжнім знавцем. Ви також можете відчути, як почуття ситості повільно настає.
Їжа, яка стоїть на столі, також повинна бути якісною. Слід уникати добавок та консервантів. Інформацію про упаковку слід уважно вивчати, і одна чи інша улюблена страва може опинитися на полиці супермаркету.
З іншого боку, цукор, жири, алкоголь та погано насичені жири слід суворо виключати з меню. Хороші продукти, які все частіше повинні бути в меню при дієті Volumetrics, також можна їсти у більших кількостях вдома.
Сніданок обід вечеря
Правило номер сім стосується того, щоб добре розпочати свій вихідний день. Збалансований сніданок Volumetrics, який можна прикрасити великою кількістю фруктів, є хорошою основою для здорового і повноцінного початку дня. Також може бути використана стара приказка «їсти обід, як король». Це повинна бути найбагатіша їжа з дієти «Волюметрикс», щоб ви могли тут насититися.
Увечері, однак, може бути трохи менше. Зокрема, слід зменшити відсоток вуглеводів і споживати останній прийом їжі принаймні за три години до сну. Тоді організм може продовжувати спалювати жир навіть під час нічного сну.
Слід бути обережним за тортом. Крем-торт виглядає занадто спокусливо, але він також швидко товстіє. Краще перейти на легку закуску або шматочок фруктового торта.