Типовий день при 2000 ккал - FIT-MEAL
Сьогодні вас чекає ні стаття, ні фітнес-рецепт, а лише типовий день прийому їжі досягав 2000 Ккал.
Це типова дієта в 2000 Ккал орієнтована насамперед на початківців та проміжних продуктів в Росії харчування. Ми вирішили розробити його для допомогти вам у налаштуванні харчування а для сДозвольте уявити, скільки у ваших тарілках 2000 ккал.
Щоб знати свої точні потреби, необхідно врахувати свої вік, ваш вирізати, ваш вага і твій щоденний рівень активності .
Остерігайтеся інформації, яку ви знайдете в Інтернеті, це більшість випадків дуже загальні дані і не точно відображають ваші особисті потреби.
Це може просто дати вам деякі орієнтири.
Ви також можете вдосконалити ці показники, інвестуючи в підключений годинник хто обчислює ваш витрата калорій щодня, а також використовуючи програми для калькулятора калорій, такі як MyFitnessPal .
Однак вам потрібно буде виконати кілька днів/тижнів налаштування, щоб це дійсно підходило для вашого тіла. Це буде предметом іншої статті 🙂
⭐️ Для тих, хто хоче піти далі, ознайомтесь з нашою спеціальною пропозицією щодо тренінгів з питань харчування, натиснувши тут: Відкрийте для себе Фітнес-коучінг Pro !
Нарешті, як випливає з назви, це a типова дієта і нікого протокол, який слід дотримуватися до листа.
Ви можете споживати овочі, каші, м’ясо, рибу або навіть фрукти на ваш вибір. Найголовніше - поважати представлені кількості щоб якомога ближче наблизитися до цих знаменитих 2000 Ккал на добу.
💡 вагітна жінка та годуючі жінки потрібно споживати більше Ккал на день. Це потрібно в середньому 340 ккал на додаток до a вагітна жінка (оскільки другий триместр вагітності ) і 330ккал, в середньому, за жінка, що годує груддю .