100% детоксикаційна дієта після свят та фітнесу 1 ДЕНЬ
100% дієта після відпустки: поверніться до форми 1 ДЕНЬ.
Привіт всім !
Коли я розмовляю з вами, це 26 грудня 2018 року, і я тільки розпочав свою фітнес-програма. Чому я це роблю? Це мене одержило довго, і врешті-решт я клацнув і почав. Близька людина, якою я дуже захоплювався, сильно вплинула на мене і подарувала мені мотивація вийти за мої межі. Я не тільки робив цю детоксикаційну дієту для себе, я також робив її для неї, тому що вона багато часу і сил віддавала мені.допомогти прийняти здоровий спосіб життя. Все, що мені потрібно було застосувати його пораду. Я не тільки не натиснув у найкращий час (незадовго до вечора 31-го), але крім того, мені знадобилося багато досліджень, щоб знати, як адаптувати свій раціон та свої фізичні навантаження. Як я вже сказав у вступній статті до цього 100% дієта після отпуску після детоксикації, Я багато черпав натхнення у дієті Victoria Secret Angels, зокрема в блогах супер супермоделі Роме Стридж.
А саме, коли я почав дотримуватися цього способу життя, я важив майже 62 кілограми, а через 9 днів я важу 59,9. Тож ефективність тому широко доведена.
Залишайтеся зі мною, тому що ви дізнаєтесь, як пройшов цей перший день, які труднощі мені довелося подолати і як я впорався.
I - Моє харчування: глибокі зміни
Щодо їжі, я намагався зосередитись на всьому, що корисно для здоров’я і що мало цікавий харчовий внесок для організму.
8:30 ранку: Детокс-напій. Це дуже простий напій, про який ви вже точно чули, виготовлений з нього лимон та з імбир. Цей напій - величезний концентрат вітаміни, з натрію, з залізо і антиоксиданти. Словом, все, для чого потрібно нашому організму вранці добре починайте день. Для приготування цього напою вам знадобиться: половина лимона, свіжий імбир, велика склянка і вода. Наріжте половинку лимона соломкою, а потім натріть свіжий імбир. Розкладіть усе у склянці, яку ви наповнили водою, і вуаля, вуаля! Простий у виготовленні, детоксикаційний, здоровий для вашого тіла, це дасть вам багато енергії (імбир змушує вас почуватись неспаними швидше.).
9:00: Сніданок. Добре, я повинен сказати, що на той момент у мене була міні-екзистенційна криза, тому що я люблю солодощі, хліб та кекси, і замінивши їх на органічні крупи та фрукти, мене трохи збентежило. Але я тримався! Хіба це не почесно ?! На сніданок я вибрав органічні кукурудзяні пластівці (Я ще не був готовий до мюслі, але настійно рекомендується). Я вирізав над банан, джерело калію, з вітамін В і B6, a Груша пас-крассан що уникає серцево-судинні захворювання і якого повно мінерали, і нарешті каштани. Це здоровий та збалансований сніданок що ви можете адаптувати відповідно до своїх смаків. Він наповнив чашу до краю, і я повинен сказати почуття ситості прибув швидше, ніж я думав. Завдяки цій їжі я не відчував важкості і не відчував голоду до близько 13:00.
13:00: Обід. Я не чудовий кухар, тому мене дуже надихнув Vlog Роме Стрейд і те, що дівчата-фітнес на YouTube радять нам їсти, щоб приготувати їжу. Тож я зробив себе 2 смажені яйця що я готувала з чайної ложкикунжутну олію, На двох коржі з коричневого рису. Я додав як супровід деякі Помідори черрі, які є заболочений і низькокалорійний, а також трохи шинки. Так само, я вже не був голодним після їжі, і я впевнений, що рисові коржі мали до цього щось спільне. !
17:00: Смакувати і останній прийом їжі протягом дня. Важко було не зламати і не проковтнути всю шафу для тортів, як огр, але я встояв горіхи та з рисові коржі. Фу !
II - Вправи: у радості та доброму гуморі
Частину годування закінчують, помістіть зараз до спорт. І треба сказати, що я теж не скупився на засоби. Для детоксикація мого тіла, мені довелосяусуває всі токсини, які я накопичив до цього часу під час кардіотренування, але також і те, що я підтримую своє тіло в тонусі і м’язово рухаю його.
Тож я пішов за вправою, яку секретна модель Вікторії Алессандра Амброзіо опублікувала в Інтернеті:
Таємний поїзд Вікторії як ангел у прямому ефірі: Алессандра Амброзіо + Трейсі Андерсон - повне тренування
І оскільки я відчував, що цього недостатньо, я закінчив з 4 кілометри активної ходьби біля моря.
День нарешті закінчився, і я досягнув деяких цілей, які поставив перед собою. 100% детоксикаційна дієта. Мені залишалося лише 6 днів.