100% здорове і стійке схуднення! Ніякого голодування, все без їжі; Середній! Форум
Обговоріть 100% здорову та стійку втрату ваги! Ніякого голодування, все їсти без «засобів»! в Поради щодо схуднення Форум у районі kilosweg.de; Передмова Я вибрав цю “провокаційну” рубрику дуже свідомо з наступних причин: 1. Тому що я охоплюю якомога більше людей або спонукаю їх заглянути всередину
- Slimming.com
- Форум
- kilosweg.de
- Поради щодо схуднення
- 100% здорове і стійке схуднення! Ніякого голодування, все їсти без "засобів"!
100% здорове і стійке схуднення! Ніякого голодування, все їсти без "засобів"!
Передмова
Я вибрав цю, можливо, "провокаційну" рубрику дуже свідомо, з таких причин:
1. Тому що я хотів охопити якомога більше людей або спонукати їх поглянути.
2. Тому що заголовок - це не порожня обіцянка!
На даний момент я вважаю за краще посилатися на свій альбом до/після.
https://www.kilosweg.de/members/16423-albums1414.html
Максимальне спалювання жиру в найкоротші терміни, без здачі, без голоду, без добавок/харчових добавок, без "великих зусиль", здорових і стійких, без JOJO!І найкраще в тому, що це може зробити КОЖЕН!
Скільки коштує мій "метод"?НІЧОГО! На відміну від рекламованих "дивовижних засобів", порад тощо, схуднення нічого не коштує ... навіщо це робити;-) За винятком звичайної їжі, витрат немає! До речі, це теж не "мій метод", все базується на сучасних незалежних дослідженнях та публікаціях дієтологів та спеціалістів.
Глава 1: Дієти та дієтичні продукти
Чому більшість дієт/продуктів не працюють?
Бо вони не можуть працювати! Принаймні, досі немає наукових доказів, обгрунтування та емпіричних доказів, що дозволяють простежити успіх до продукту або навіть підтверджують тривалий успіх.
Тоді чому так багато дієт і "засобів"?
Досить просто ... це a Міліарний ринок! Є сотні продуктів, тисячі дієт ... всі вони хочуть заробляти гроші ... і роблять це нахабно! Кожні кілька місяців на ринок виходить новий чудодійний препарат, дедалі більше обіцянок ... протягом десятиліть! А тепер, якщо ви дивитесь тверезо ... суспільство в результаті стало худшим. Ні, все навпаки ...все більше і більше зайвої ваги = все більше клієнтів! Ви повинні пам’ятати, що "постачальники" аж ніяк не є благодійниками, а навпаки Компанії, які прагнуть максимізувати прибуток… .З точки зору компанії, це навіть зрозуміло, якщо б тільки один із цих продуктів «спрацював», це б у найкоротші терміни витіснило всі інші товари з ринку. Поширення було б не зупинити за такої потреби. (До речі, незабаром цей продукт стане непотрібним, бо всі худі)
Те саме стосується численних розмножених дієт із відомих журналів. Ці журнали роками були головними заголовками - номер за номером - із новою супер дієтою. Якби дієта була дійсно простою, придатною для повсякденного вживання та стабільною, читацька аудиторія розплавилася б так само, як і кілограми! Чи це мета видавництва, можна сумніватися, правда?
До речі, це не повинна бути кампанія проти Алмаседа, Це стосується всіх дієт, які базуються на сильному дефіциті калорій, жодна добавка цьому не заважає.
Розділ 2: Наші тіла - ідеальна машина для виживання
Я вважаю, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні розуміти, як працює ваше тіло. Хто розуміє, як працює його тіло, також розуміє, як легко схуднути. Він уникає "помилок"... все стає логічним процесом
Машина виживання
Людське тіло - справжнє диво! Я не маю на увазі, що релігійно, ні, він просто майже ідеальна машина для виживання. Він контролює неймовірну кількість речей, про які ми навіть не помічаємо або навіть не підозрюємо. Я не зміг би перерахувати їх усіх і мені потрібні були б сотні сторінок, але я хотів би навести кілька невеликих прикладів.
Глава 3: Втрата ваги (зменшення жиру в організмі) - без йо-йо
Ціль кожної “дієти” має бути саме така Відсоток жиру в організмі щоб зменшити. Часто на це вказує "Вага"помилково. Однак вага відіграє лише підлеглу роль. Якщо втрата ваги стосується лише води та м’язів, проект зазнає невдачі. Ефект йо-йо попередньо запрограмований. І тут теж розумне тіло знову відіграє свою роль.
Ефект йо-йо:
Власне кажучи, ефект йо-йо є лише логічним наслідком "потягу нашого організму до виживання". Як я вже говорив, організм потребує мінімальної кількості калорій для підтримки своїх органів Швидкість базального метаболізму. Якщо ми їмо менше протягом більш тривалого періоду часу (приблизно 7-10 днів), організм це природно помічає, і воно починає діяти. Низька кількість калорій означає небезпеку для виживання, він не знає, що ми можемо піти в холодильник у будь-який час Для нього це один Надзвичайна ситуація. Таким чином, він зменшує свій базальний рівень метаболізму, тобто йому потрібно менше калорій, щоб "вижити". На жаль, це не так приємно, як це звучить, тому що для цього потрібно йти на жертви. Можливо, у когось із вас є термін "Підсвічування“Чути в цьому контексті!
Але що саме там відбувається?
Для того, щоб мати можливість знизити базальний рівень метаболізму, організм повинен без чогось обходитися. Тут він теж дуже кмітливий, бо починає з тих функцій, які йому найменше потрібні для виживання. Він руйнує м’язи! Це не приємно, але все-таки краще, ніж починати з роботи серця, печінки або мозку. Потроху він вимикає все залежно від необхідності!
Однак проблема втрати м’язів полягає в тому, що м’язи - це цілісність, як я вже сказав висококалорійний споживач є. Вам навіть не потрібно надмірно збуджуватися, ви спалите калорії самі.
Ось розподіл базальної швидкості метаболізму:
Печінка: 26%
М'язи: 26%
Мозок: 18%
Серце: 9%
Нирки: 7%
Відпочинок: 14%
Коли ми зменшуємо цього великого споживача калорій (м’язи), ми раптом споживаємо набагато менше калорій, ніж до “дієти”. І оскільки організм атакує запаси жиру лише тоді, коли є дефіцит калорій, це навряд чи буде досяжним і таке Втрата жиру застоюється.
приклад: Якщо у людини раніше рівень базального обміну становив приблизно 1700 ккал, організм наближався до запасів жиру, наприклад, коли отримав лише 1000 ккал. Однак, якщо "надзвичайна ситуація" зберігається, вона потім руйнує м'язи, доки базальний рівень метаболізму не буде знову досягнутий, ... тобто рівень базального метаболізму до приблизно. Тож зараз ми нічого не втрачаємо з 1000 ккал на день, оскільки запаси жиру більше не атакуються. Отже, нам доведеться вживати менше калорій (їжі), щоб продовжувати худнути. Ось так починається коло ...Втрачайте все менше і менше, їжте ще менше, ... розчарування ... голод ... зрив дієти.
Але це ще не все ... організм найближчим часом не забуває про цю подію.
І ось науковий доказ цієї історії одним дуже відомі фахівці в цій галузі: Насправді можу порекомендувати лише поглянути на нього.
І як "треба" мені зараз займатися спортом? Тож, звичайно, діє принцип, що це має бути весело. Але якщо ви хочете схуднути і підтягнутися, вам слід збільшити інтенсивність. Ви можете зробити це, не ставши відразу високопродуктивним спортсменом, і це зовсім не обов’язково! Вирішальним фактором є не те, наскільки ви насправді швидкі тощо. але тільки пульс! Також не потрібно тримати цю константу або навіть високу протягом тривалого часу, навколо цього недостатньо коротких інтервалів Прискорюйте спалювання жиру багаторазово і в той же час величезна "Ефект післяопіку" створити. Ми спалювали такий жир годинами після тренування. Також неважливо, яким видом спорту ви займаєтесь: біг підтюпцем, їзда на велосипеді, велотренажери, ходьба ... неважливо ... ви будуєте в інтенсивних інтервалах, нагріваєте його Піч, що спалює жир в!
Один із варіантів - програма спалювання жиру на 21 хв
Ви правильно прочитали, вперше достатньо 21 хвилини. Тренуйтеся протягом дня, щоб досягти оптимального та високого спалювання жиру ... і лише цього 6 хв. "Виснажливий"
5 хв. Пробіжка/розминка (низький пульс 120-140)
3 хв. Швидкий біг (сильний пульс, 160-180, непогано, якщо зупинитися раніше на початку, приблизно після 2:30 або близько того
5-та хв пробіжка/розслаблення/можливо. ходити теж (низький пульс 130-150)
3 хв. Швидкий біг (високий пульс, 165-180)
5 хв. Біг підтюпцем/ходьба/охолодження (пульс 130-150)
Готовий через 21 хвилину, 6 з яких "інтенсивні"
Через два тижні потім ще 1 ІНТЕРВАЛ: 5/3/5/3/5/3/5 = 29 хв. Оскільки організм звикає до цього стресу. Але до цього моменту ви вже втратите трохи жиру у зв'язку з "повноцінною дієтою", і ви станете значно гострішим. Ви вже втратили багато ваги/чистого жиру і, перш за все, розміру ... виміряйте, ви побачите, що я не брешу
Але тепер мені слід повільно підійти до кінця. Отже, їжте те, що вам подобається, звертайте увагу на вказівки щодо рівня основного метаболізму і долайте себе до 21 хв. Спорт протягом дня (1-2 дні відпочинку на тиждень), і ви можете переконати себе, що я не обіцяв занадто багато!
Заключне словоТи зробив це! Я маю на увазі дві речі 1. Чи прочитали ви весь текст ... принаймні я сподіваюся, що це так; 2. У найкращому випадку ви на правильному шляху схуднути успішно та стійко. Не зрозумійте мене неправильно, нічого не є далі від мене, ніж бажання когось «навчити». Більшість користувачів тут - дорослі та самозайняті люди, Я не можу і не хочу їм нічого диктувати. Вам також не слід вірити мені сліпо, я хотів би заохотити до роздумів та інформації. Будь ласка, не робіть цього лише з моїми словами, але також якщо якийсь порошок знову обіцяє вам блакить неба. Шукайте серйозних і незалежних досліджень, які можуть довести це, тому що я нікого не знаю, я ніколи не був проти такого, просто не можу знайти жодного ...?
Бажаю усім вам багато задоволення від схуднення ... тоді це було для мене того варте!
Ось ще кілька корисних сторінок:
FETTRECHNER.DE - інтерактивна таблиця калорій (дуже хороша сторінка для підрахунку калорій) майже всі продукти харчування та фірмові продукти вже є в базі даних. Все безкоштовно та без реєстрації!
KaloMa - безкоштовне програмне забезпечення для управління калоріями, що має безліч можливостей. Звичайно також тут все безкоштовно і без реєстрації!
Через кількість і багато тем, про які я думав щодо розміщення його в різних областях, сподіваюся, це не порушить жодного правила.