1000 присідань за одну годину поспіль (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)

Я можу зробити 1000 присідань за годину, якщо стараюся. Це дуже багато. Я зріст 1,70 метра і важу 90 кг. Я не приймаю зайвої ваги для присідань

3 відповіді

Так, це багато, ваші коліна будуть щасливі. І що далі?

Це, безумовно, гарне досягнення, але на вашому місці я б намагався активізувати всі групи м’язів під час уроку! Одностороннє навчання - це не так добре!

Чудове досягнення, привітання продовжують продовжувати

подібні запитання

Спочатку трохи інформації: мені 14 років, зріст близько 1,57 см і вага близько 41 кг, в даний час я беру приблизно 1000-1500 ккал щодня (залежить від дня та того, що приготували), я зазвичай відвідую їх 5 разів Тиждень у школі та займайтеся спортом 1-2 на тиждень (плавання або теніс).

Я випадково прочитав, що підлітки повинні їсти набагато більше? Виходячи з моєї інформації, не могли б ви сказати мені, наскільки висока моя щоденна потреба в калоріях (зауважте, що я раніше не багато їв), якщо я не хочу худнути і не хочу набирати вагу? (Можливо, ви можете записати мені, що ви їсте щодня для порівняння)

Спасибі заздалегідь!

Чи можна робити 145 кг жим лежачи 145 кг лат тягнути 145 кг ряд 90 кг плечовий прес 300 кг тяга 400 кг присідання 600 кг прес для ніг і з 40 кг додаткової ваги черевні сітапи та 300 кг литкового преса 100 повторень за раз, якщо ви тренувались на ньому протягом 2 років і є людиною ?

Я жінка, 23 роки, важу 68 кіло і зріст 1,64. Займатися майже щодня приблизно 10-30 хвилин. І якщо я споживаю близько 1000 - 1100 ккал на день, цього досить?

Ей, я нічого не їв щодня впродовж тижнів, коли це підходить трохи за обідом, а це, як правило, навіть не 50 ккал. Але тоді я також почуваюся по-справжньому погано і хотів би знову вивести цю їжу зі свого організму.

Попри спорт. Я його не знімаю. Я 1,58 і важу 55 кг. Але іноді я все-таки набираю вагу, замість того, щоб худнути.

Хтось знає, чому і має підказку для мене, був би дуже вдячний.

Я чоловік, мені 17 років, я важу 77 кг і маю КФА приблизно 15-18%. Моя мета - отримати видимий шість пакетів (без напруження). Я це чітко відчуваю і бачу з напругою.

Хоча я споживаю значно менше калорій, ніж споживаю, я не втрачаю вагу або свою КФА. Іноді у мене дефіцит майже 1000 Ккал. Що це може бути? Я не кардинально змінив свій раціон, давно вже їв порівняно мало. Буду радий отримати корисні поради:)

Am 15/w/1.63 і важить 57 кг. Зараз якийсь час їли 800-1000 ккал на день, іноді (часто) нижче цього. У мене теж не буде менструації. Я не займаюсь будь-яким видом спорту і, чесно кажучи, не так часто виходжу на вулицю, тому я взагалі не надто вправляюся. Зараз мама просить мене з'їдати щонайменше 1500 калорій на день. Моє питання: чи знову наберу вагу? Мені не дуже комфортно . Інакше я б сказав, що я харчуюсь відносно здорово.

Спочатку трохи інформації: мені 14 років дівчина, я росту близько 1,57 см і важу близько 41 кг, на даний момент я приймаю приблизно 1500-1500 ккал на день (залежить від дня та того, що приготували), я зазвичай відвідую Школяйте 5 разів на тиждень, а 1-2 рази на тиждень займайтесь спортом (плавання або теніс).

Сподіваюся, ви можете мені допомогти:)

На даний момент я приймаю з дивних причин ТАКОЖ Я активно спалюю 700 або часто 1000 або більше калорій щодня, але з'їдаю лише близько 1300.
Іноді я маю навіть 1000+ калорій дефіциту на день! І я справді відстежую до грама, я дійсно все точно зважую.

тоді чому я не продовжую худнути, а навпаки? Я справді в розпачі.

Як я товстію? Не має значення, скільки я з’їм, я просто не набираю вагу, зріст 1,75 см і вага 65 кіло. Останнім часом я багато їв, але вага просто не зростає.

Привіт. по-перше для мене мені 15 років 1,85 м і важу 70 кг

Я хочу схуднути, але щоб не втратити м’язову масу. На даний момент я вживаю дуже мало близько 1000 ккал на день. Але займайтеся спортом на боці і знову спалюйте близько 1000 ккал. Чи сильно я втрачаю вагу і як результат втрачаю більше м’язової маси, чи просто худну і чи доводиться їсти більше, щоб не втратити м’язову масу? хто-небудь може дати мені пораду щодо того, як я можу це зробити краще, на що слід звернути увагу тощо

Зараз я перебуваю у фазі, коли я хочу схуднути і набрати м’язи. Я вже місяць ходжу регулярно в тренажерний зал, займаючись кардіотренажерами, як крос-тренажери тощо, та силовими тренуваннями. У мене дефіцит калорій 2200 калорій, але я з’їдаю 1000-1200 калорій на день, коли він з’являється, я не голодний, я ситий протягом дня, приймаю протеїнові коктейлі, ?
Харчування розподілене протягом дня:

Вранці: 2 скибочки хліба з непросіяного борошна з грудкою індички і невелика миска фруктових мюслі

Обід: банани та ківі в йогурті

Увечері: білковий коктейль

Я важу 71 кг при зрості 1,80 м, мій партнер по тренуванню важить близько 90 кг при такому ж зрості. Тоді він автоматично сильніший чи може перетворити силу краще? Наразі з гантелями у нас обидва 14 кг, а на лавці - 60 кг (включаючи штангу), але він не може цього зробити. (I 10 штук) зараз пов’язано з вагою тіла ?

Я хотів запитати, чи занадто багато 2550 калорій для нарощування м’язів, я важу 46,6 кг і тренуюся 5 разів на тиждень протягом 30 хвилин, я приймаю близько 300 г на день, щоб стати м’язами та водою, чи не так? Або потреба в калоріях занадто висока? Я тримав свою вагу на 2150 калорій

До речі, я сам склав свій план тренувань, переглянувши багато відео.

13 років
Зріст 163 см
важать 51кгм м

Багато займаюся спортом у вільний час

Присідання з гантелями 4х20 (настільки великий обсяг, щоб він був більш інтенсивним, тому що зараз у мене є лише 2 гантелі по 1 кг, але це зміниться через місяць:))
Ексцентричні підтягування 3х10-15 (я стрибаю вгору і роблю довгу ексцентричну фазу, бо поки що не можу зробити жодної справжньої)
Віджимання 3x15
Провали 3x15
Щуки 3х15
Біцепс закручується 4x20 з 1 кг на руку (на жаль, це все ще не особливо інтенсивно, незважаючи на багато повторень)
Супермен на підлозі 3х15
Підняття ніг на підлозі 3x15
Підніміться на зворотну дошку 3х15
Хрускіт 3x20

Мій план полягає в тому, що я завжди роблю це 3 рази на тиждень. Однак я помітив 2 проблеми:

Я думаю, що це кілька вправ занадто багато, можливо, мені слід викинути 1-2 основні вправи (мені потрібно трохи більше 1 години)
Мені слід трохи відкоригувати послідовність вправ, тому що мої трицепси вже дуже втомилися після віджимань, так що я більше не можу робити занурення і щуки після цього.

Ви бачите це саме так, як я? Невже мій план тренувань настільки прекрасний, і обидві мої проблеми, які я виявив, є справжніми проблемами?