104 Оздоровлення за допомогою Аюрведи - Ленатури
Тема недостатньої ваги може швидко виникнути, якщо ми обмежимо дієту. Часто це трапляється у зв'язку з непереносимістю їжі, і це може бути дуже стресовим. Олена пережила це на власному тілі, і ми говоримо про це в цій статті в блозі.
Вона ділиться з нами своєю історією і розповідає, як за допомогою Аюрведи їй вдалося відновити сили через сильну вагу та непереносимість гістаміну. Ви дізнаєтесь багато цікавих порад про лікування Аюрведи, як можна здорово набирати вагу та що допомагає проти непереносимості гістаміну.
З нетерпінням чекаємо захоплюючої та великої статті в блозі, повну порад та підказок для вашого безтурботного шляху до рівноваги.
Веселіться під час читання!
Історія Єлени та ім'я "Відпочинок та дайджест"
Я придумав назву “Rest & Digest”, бо протилежність їй визначила моє минуле. Я вивчав право і щодня виходив за рамки своїх обмежень і постійно опинився в "режимі бою чи польоту". На диво, мій організм міг це підтримувати деякий час, але в якийсь момент виникли перші труднощі.
Через деякий час я помітив, що моя травна система викликає проблеми. На додаток до стресу, я також мав дуже неадекватну і бідну поживними речовинами дієту на цьому етапі свого життя. Поєднання стресу і неправильної дієти в кінцевому підсумку призводить до непереносимості гістаміну.
На щастя, в наступний час я прийшов до Аюрведи через йогу. З цим я поступово дедалі більше залучався, читав і випробовував речі. Я відразу помітив, що аюрведичні процедури викликають у моєму тілі щось корисне для мене та мого тіла.
Наприкінці 2018 року відбулося лікування Панчакарма, після чого я відчув себе набагато краще і знову взяв під контроль всю свою систему, що я сказав собі, що більше не хочу втрачати таке ставлення до життя.
Які саме скарги ви мали на той час?
Симптоми проявились у формі чергування діареї та запору. До того ж у мене часто бігав ніс, і після споживання певних продуктів я почав сильно тремтіти.
Напевно, найбільш стислим моментом, який поєднувався з непереносимістю гістаміну, було те, що я сильно впав у вагу. Зараз я важив лише 39 кг.
Низька вага з’явилася через те, що ви обмежили дієту через непереносимість гістаміну?
Обмеження на початку, безумовно, були основною причиною того, чому я так сильно схуд. Завдяки аналізу крові у натуропата, під час якого ми розглядали, до яких продуктів у мене непереносимість, все відчувалося позначеним червоним. Врешті-решт це призвело до того, що я їв лише яблука та перець.
Тож спочатку страх «з’їсти не те» змусив мене втратити вагу. Інший компонент, про який я зараз також відкрито говорю, полягає в тому, що мені повільно почало подобатися бути таким струнким і тому я хотів зберегти цю фігуру. Але основною причиною скоріше був страх перед "неправильною їжею" та наслідками, що випливали з цього.
Ви харчувались лише за списками через вашу непереносимість гістаміну?
На початку я фактично використовував цей список як керівництво. Я перевірила все, чи то щоденна їжа, чи їжа, яку ми з чоловіком планували на вихідні. Це відчуття того, що мені завжди доводиться переглядати списки та думати категоріями, насправді обмежувало.
У ретроспективі, який найважливіший крок викликав у вас бажання знову нагодувати своє тіло?
Аюрведа, звичайно. Тоді мене дуже рухав перфекціонізм, я зорієнтувався в списках і не хотів неправильної їжі. Аюрведа допомогла мені більше прислухатися до свого внутрішнього голосу і знайти шлях назад до моєї "початкової конституції". Це був початок моєї подорожі до себе, подорожі, в якій я слухав свою інтуїцію.
Звичайно, спочатку я використовував певні списки як основу, щоб відчути їх. Але я поступово почав відкладати списки і слухав своє тіло. Цей голос з кожним днем ставав все чіткішим і чіткішим, і сьогодні я буквально відчуваю, чи можу я терпіти цю їжу в цей момент чи ні. Зараз це допомагає мені спробувати більше їжі ще раз і мінімізувати свій страх перед непереносимістю.
Що допомагає вам подумки інтегрувати нові продукти?
Мені в цьому допомагають три речі. З одного боку, це допомагає мені дихати глибоко в живіт у таких ситуаціях, а з іншого боку усвідомлювати, що я вибрав цю їжу.
Це полегшує ситуацію, якщо ви усвідомлено вибираєте їжу. Якщо у вас є відчуття, що ваше тіло справді цього хоче, тоді це буде правильною їжею для вас у цей момент.
Важливим моментом, про який не можна забувати, є те, що я їжу спокійно. Цей момент не слід недооцінювати. Дивно, що це робить, коли ви їсте їжу свідомо, а не перед телевізором або ПК.
Як ви вийшли з дисбалансу Пітти та Вати?
План перестати їздити на пітта-доші під час їжі та одночасно заспокоїти вата-дошу спочатку був справжнім випробуванням. Але те, що особисто мені дуже допомогло і є великою частиною мого раціону сьогодні, це кучарі. Я використовую багато рису, щоб забезпечити речовину і залишити гострі спеції.
Крім того, я зосереджуюсь на зменшенні Вата-Доші, щоб запалити елемент «вогонь», який міститься в Пітта-Доші, а не додатково через елемент «Повітря», який міститься у Вата-Доші. Це виведення "кінетичної енергії", яку генерує Вата, зрештою допомагає мені зменшити Пітту і Вату.
Що протидіє високій Вата-Доші та високій Пітта-Доші?
Vata Dosha складається з повітря і простору, це означає, що нам потрібне заземлення. Тут допомагає їжа з солодким, кислим або солоним смаком.
Пітта Доша складається з вогню і води і забезпечує рух в нашому тілі. Тут допомагає їжа з солодким, гірким або терпким смаком
Який ваш раціон харчування в наші дні, розподілений протягом дня?
На сніданок я зазвичай їм кашу з мигдальним молоком та горіхами. На даний момент я люблю їсти мигдаль, наприклад, і час від часу поєдную свій сніданок з усіма видами сухофруктів.
На обід я їм або каррі з тофу, кітахрі або солодку картоплю з духовки.
Увечері в меню часто є овочі в духовці або суп.
Загалом, я завжди стежу за тим, щоб їжа була теплою, ґрунтовною та включала всі шість смаків, з акцентом на “солодке”.
Чому ви сьогодні терпите стільки продуктів, у яких дуже багато гістаміну?
Тоді я ніколи не мріяв, що сьогодні я можу просто знову їсти мигдаль. На початку, звичайно, я повільно намацував шлях, замочуючи мигдаль і з’їдаючи його без жодного шуму. Сьогодні я можу взяти це ще раз у звичній формі з Шалле.
У випадку з сухофруктами я використовую теплу комбінацію з кашею та жирами горіхів, щоб переконатись, що "сухість", яку вона містить, не гарантує, що моя Вата Доша підніметься і що я одночасно досягну заземлюючого ефекту.
Як довго ви набирали вагу? Це було можливо швидко і чи змогли ви зберегти свою вагу стабільною?
З початку 2019 року вага тіла потроху зростала. Для мене особисто це стало можливим лише після того, як я дозволив собі це зробити. Намір був набрати вагу і знову одужати. У той же час я хотів сформувати процес у своєму власному темпі і не встановив собі часовий орієнтир. З одного боку, це не чинить на мене тиску, і в той же час гарантує, що я приймаю деякі «тремтіння для збільшення ваги», щоб якомога швидше набрати вагу. Таке мислення дозволяє мені набирати вагу у власному темпі та здоровим способом.
Ви знову використовуєте продукти тваринного походження для набору ваги?
Ні, насправді зовсім навпаки. На той час я їв більше риби та м’яса, що зараз повністю виключив з початку 2019 року. Я харчуюся лише вегетаріанською дієтою, і в результаті я відчув додатковий "поштовх" для своєї травної системи.
Яку роль для вас відіграє робота на ментально-емоційному рівні?
Це, безумовно, також відіграє важливу роль. З наміром одужати ще раз у моєму житті багато чого змінилося, і я також дозволив собі пізнати себе ближче. Тому я почав із самогіпнозу, йоги, медіації та терапії, щоб висвітлити своє життя з різних точок зору.
Крім того, окрім своєї роботи юристом, яку я із задоволенням виконую, я також пройшов ще два навчальні курси, які відповідають моїй іншій стороні. Додаткове навчання вчителя йоги та консультанта з Аюрведи допомагає мені займатися всіма напрямками мого життя та підтримувати їх у рівновазі.
Ретроспективно, якому рівню потрібно було приділити більше уваги, а не фізіологічному чи ментально-емоційному?
Спочатку увага була прикута до психічно-емоційного рівня, оскільки непереносимість гістаміну також означає «ні» певним продуктам харчування та іншим речам у житті. З цієї причини мені було б непросто розпочати весь процес з нізвідки.
Робота на ментально-емоційному рівні допомогла мені повернути перемикач у своїй голові і бути готовим до майбутнього шляху з усіма викликами.
Якими були ваші найбільші виклики та страхи в цьому процесі?
Найбільшим моїм страхом було втратити людей навколо мене. Я відкривав для себе все більше духовності і займався такими справами, як гіпноз, важкі ночі та енергетична робота. Зазвичай не всі знайомі з цими речами, і те, або інше іноді може бути скептичним.
Відповідно, спочатку для мене це був страх втратити важливих людей, але це не збулося до сьогодні. У наш час я маю з цим відкриту справу, і це нікого не турбує навколо.
Які основні поради вам почати, якщо хтось має недостатню вагу і намагається набрати вагу?
Спочатку я зосередився на двох будівельних блоках. З одного боку, управління стресом, а з іншого - харчування. Під управлінням стресом я маю на увазі, що спочатку ви дійсно тримаєте кілька вільних часових вікон, в яких ви можете виконувати корисні для вас невеликі ритуали. Це можуть бути такі ритуали, як масаж повного тіла або посередництво. Це допоможе вам закритися і увійти в своє життя більше любові до себе.
Ваша дієта повинна бути розроблена для зниження вата, тобто теплих страв із заземленими продуктами, такими як коренеплоди.
Ця комбінація дуже полегшить вам початок на початку і допоможе вам знайти шлях до рівноваги.
Чи хотіли б ви передати щось важливе зі свого боку читачеві?
Так, мудрість вже в нас, нам просто потрібна решта, щоб почути, що хоче сказати нам наше тіло. Твоє тіло буде вдячне тобі, якщо ти будеш з любов’ю ставитись до нього і слухати його, бо воно завжди розумніше нашого розуму і точно знає, що тобі потрібно.
Де ви можете дізнатись більше про Єлену?
Якщо ви хочете дізнатись більше про Єлену та її серцевий проект, ви можете стежити за нею на її веб-сайті, в Instagram або в її подкасті. Ви можете знайти всі посилання в описі.
Висновок:
Я сподіваюся, що ця розмова вас зміцнила, що ви зможете знайти свій внутрішній центр за допомогою аюрведи та цілісного підходу. Обов’язково завітайте до Єлени, я впевнений, що ви знову знайдете там багато натхнення.
На їхній сторінці ви також можете знайти епізод подкастів, де я був гостем у подкасті Єлени. Ви можете знайти всі важливі посилання в описі. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, не соромтеся звертатися до нас за адресою [email protected] або Instagram @ lenatura.de. Ми з нетерпінням чекаємо вас! Бажаю вам чудового дня, справді гарно провести час і прислухатися до своїх відчуттів.
На вас чекає сюрприз!
В останні кілька днів і тижнів я писав невеличку компактну електронну книгу. Найкраще - це абсолютно безкоштовно для вас, тому що для мене важливо, щоб у вас був графік вашого першого кроку до безтурботного життя.
У електронній книзі я підсумував найважливіші кроки, необхідні для збалансованого травлення. Ми розглядаємо травлення на психічному та фізіологічному рівні. Ви також відчуєте квінтесенцію того, що вам потрібно, щоб позбутися скарг та вести збалансоване життя. Я дуже радий, якщо ви хочете отримати книгу та написати мені свій відгук про неї. Ви можете знайти посилання в описі.
Безтурботне життя
15 квітня 2020 року я відсвяткував свою однорічну повноцінну самозайнятість у компанії «Ленатура», і відповідно розпочалася безтурботна та жила зона для членів. Ця область призначена для вас, якщо ви працювали зі мною різними способами. Будь то в рамках індивідуальної терапії, безтурботного харчування в Інтернеті або на іншому семінарі. Або ви вже отримали попередні знання про Аюрведу в інший спосіб. Тому що ви вже зробили перші кроки на своєму шляху до більш безтурботної дієти.
Однак чи маєте ви відчуття, що вам все ще важко інтегрувати ці знання у своє життя, особливо коли у вашому житті виникають проблеми? Якщо так, то я сердечно запрошую вас прийти до місця для членів.
Чого очікувати в безтурботному годуванні життя?
У цій щомісячній скасованій зоні для учасників ви можете очікувати щомісячного групового тренінгу зі мною та громадою, яка рухається тим же шляхом, що і ви. Крім того, щомісячний намір, енергійна медитація на тему енергетичної роботи та щомісячний огляд зі мною. Отже, ви не самотні на своєму шляху і можете легше подолати перешкоди у своєму житті, за підтримки мене та громади, легше.
Якщо ви хочете дізнатись більше про це, надішліть мені та моїй команді повідомлення на [email protected]. Звичайно, у вас також є можливість негайно зареєструватися, просто перейдіть на мій веб-сайт www.Lenatura.de. я радий за вас.
Ви можете знайти всі посилання в описі.
ВСІ ПОСИЛАННЯ
Вас цікавить індивідуальна дієтотерапія?
Ви можете знайти всю інформацію про Lenatura на сайті www.lenatura.de
Для мене важлива ваша думка, тож надішліть мені свій відгук:
Станьте частиною спільноти Lenatura UPSPEAK і отримуйте безкоштовні щотижневі натхнення через аудіо повідомлення на своєму смартфоні. Ви можете слухати всі мої подкасти безпосередньо в додатку та задавати свої запитання, давати відгуки або обмінюватися думками з іншими учасниками спільноти безпосередньо за допомогою голосового повідомлення чи тексту.
Якщо вам подобається подкаст, я був би дуже радий, якщо б ви підписалися на нього і підтримали мене позитивною оцінкою в Google. Ви допомагаєте мені зробити подкаст видимим та охопити ще більше людей!
Я з нетерпінням чекаю від вас, до тих пір, прислухайтеся до своїх почуттів у кишечнику і нехай це пройде добре!