10-денна дієта для позбавлення організму від цукру
Навіть якщо спочатку це нудно, дієта без цукру може допомогти поліпшити багато функцій організму та детоксифікувати організм.
Організм щодня потребує «палива», яке має надходити з харчуванням. Цукор теж але їсти не здорово.
Якщо ви вживаєте здорові поживні речовини, організм буде добре функціонувати, якщо ні, то скарги та хвороби розвиватимуться з часом.
Аналогія для ілюстрації.
- Автомобіль в ідеальному стані працює оптимально, коли йому вистачає потрібного палива.
- Однак, якщо для заповнення резервуару використовується інший продукт, виникнуть проблеми, і двигун перестане працювати оптимально.
Цей простий приклад також застосовується до організму: він оптимально функціонує, лише якщо правильні поживні речовини засвоюються.
Звичайно, кожен хоче оптимального «транспортного засобу», але коли справа стосується споживання лише продуктів, що сприяють здоров’ю, все виглядає зовсім інакше.
Цукор, зокрема, є основною проблемою, оскільки він міститься у великій кількості в багатьох продуктах харчування.
Цукор може становити серйозну небезпеку для здоров'я, це пов’язано з такими захворюваннями, як рак, діабет, проблеми із серцем та інші недуги.
Тому вам слід з’ясувати, скільки ви споживаєте цукру і чи насправді його потрібно споживати.
Дієта Марка Хаймана
Оскільки цукор, як уже зазначалося, шкідливий для здоров’я, слід контролювати щоденне споживання. Крім того, доцільно проводити детоксикацію організму від цукру.
Ця ідея зумовлена доктором Хайман, який для цього розробив дієту Марка Хаймана.
Основною метою є, для досягнення протилежного ефекту і тим самим уникати потреби в цукрі.
Це дає змогу організму подолати свою залежність від цієї речовини і злити всі надлишки.
Наступні 10 ідей розробив Марк Хайман, щоб уникнути цукру. Ці ідеї можна легко застосувати на практиці. Читайте далі, щоб дізнатись більше про це.
1. Переконайтеся, що вам насправді потрібен цукор
Дієта є основною для здоров’я. Тому вам слід змінити його таким чином, щоб організм насправді отримав від цього користь.
Прийміть це рішення і усвідомте, що ваше тіло потребує детоксикації.
2. Прийміть рішення без протоколу
Сенс у тому, щоб прийняти рішення, а не споживати ні грама цукру з цього моменту.
Звичайно, це стосується всіх цукристих продуктів, особливо солодощів та солодких хлібобулочних виробів.
3. Відсутність висококалорійних напоїв
Висококалорійні напої дуже популярні. Сюди входять, наприклад, цукровий чай або кава, цукристі ізотонічні напої, газовані безалкогольні напої тощо.
Деякі з цих напоїв навіть більш шкідливі для організму, ніж продукти, що містять цукор.
4. Споживайте білки
Цукор забезпечує організм енергією, але є й інші варіанти, наприклад, високобілкова їжа, які забезпечують енергією і не містять вуглеводів.
Наприклад, бажано включити у свій раціон курячі яйця, сухофрукти, рибу та курку.
5. Вуглеводи з овочів
Організм потребує вуглеводів, тому доцільно вживати певні овочі, що їх містять.
Ви повинні робити це протягом 10 днів поспіль включити у свій раціон, для детоксикації організму.
6. Рослинний жир проти цукру
Багато рослинних жирів корисні в помірних кількостях. Вони не призводять до ожиріння, але допомагають знизити рівень цукру в крові.
Настійно рекомендується використовувати авокадо, горіхи та кокосове масло.
7. Уникайте спокус
Ми оточені шкідливою їжею: солодощами, фаст-фудом, готовими стравами тощо. Тому ви повинні завжди мати при собі здоровий “екстрений комплект”, протистояти спокусі. Їжа, згадана вище, може бути тут дуже корисною.
8. Контроль дихання для управління стресом
Перед кожним прийомом їжі рекомендуємо повільно і глибоко вдихати принаймні п’ять разів, щоб змінити жировий обмін.
Одночасно потім можна використовувати його для розслаблення організму і запобігають стимуляції кортизолу.
9. Уникайте звичок, що сприяють запаленню
Позбутися звички не так просто, і саме в цьому проблема. Клейковина, молочні продукти та копчення є одними з найпоширеніших причин запалення, наприклад.
Запальні процеси також впливають на рівень цукру в крові.
10. Спи добре
Якщо ви спите менше 8 годин на день, стимулюється вироблення гормону голоду. Тому в цьому випадку у вас є велике бажання цукру вранці.