10-тижневий тест EMS; Фітнес-блог - тренінг з питань здоров’я та фітнесу від Коко Коллманн
EMS. Фітнес-тренд, який зараз процвітає. Він обіцяє досягти максимальних ефектів лише за допомогою коротких спортивних одиниць. Що це означає і чи це правда, я уточню тут і в найближчі кілька тижнів разом із моїм тренером Максом з Raw & Ready у самоексперименті.
Що означає EMS?
E.електричні М.м'язи С.стимуляція. Звучить гірше, ніж є. Вас проводять за допомогою електродів, які проводяться кнопкою на відповідних ділянках, що піддаються стимуляції (руки, живіт, сідниці, стегна і, у чоловіків, грудна клітка). Потім штекер використовується для підключення до пристрою, який регулює електричні імпульси на електрод або область. Це все контролює тренер. Під час першого тренувального заняття вас вперше приймають на роботу та з’ясовують, яка сила імпульсу вам підходить. Тож усе повністю індивідуально відповідно до ваших власних потреб.
Як працює навчання EMS?
Трохи про те, як підключитися, вже вище. Сам тренінг завжди проводиться з тренером, а в тренажерному залі Raw & Ready є максимум два під час тренувань, що робить все це дуже приємним. Електричний імпульс триває протягом 4 секунд, а також перерва. Особливістю Raw & Ready Gym є те, що Макс робить динамічні тренування. Це означає, що вправи виконуються не лише під час імпульсів, але і постійно, що більше кидає виклик тілу і робить тренування більш плавним і приємним для мене.
Два типи тренувань EMS: кардіо та нарощування м’язів
Ви можете зміцнити свою витривалість, а також наростити м’язи за допомогою EMS. Для цього існують дві різні програми. При кардіотренінгу один блок триває 30 хвилин, а при нарощуванні м’язів - лише 20. Це я роблю через 10 тижнів Нарощування м’язів Програма. За допомогою цієї програми 90% м’язів активізуються, і ви помічаєте це протягом і наступного дня. В іншому випадку це можливо лише з додатковими вагами. Але за допомогою EMS це просто робиться з вагою власного тіла, що підтримується імпульсами. Також добре для людей, які мають проблеми із суглобами або мають зайву вагу.
Окрім нарощування м’язів, сполучна тканина також підтягується і жир розщеплюється.
Як часто на тиждень слід відвідувати EMS?
Ви повинні бути підключені до пристрою 1-2 рази на тиждень. Цього досить, щоб швидко побачити успіх.
Коли я бачу успіх?
Кажуть, що через кілька одиниць ви помітите успіхи, особливо в утриманні. Коли ви дійсно худнете або помітно нарощуєте м’язи, звичайно, це також залежить від вашого власного раціону. Не будемо жартувати. Тільки вправи зазвичай не допомагають.
Наскільки дорога EMS?
Max від Raw & Ready Gym пропонує різні ціни на пакет. Найбільше, мабуть, варто спробувати це і, якщо хочете, замовити щорічне членство. Як і у будь-якому виді спорту, ви повинні щось робити постійно протягом тривалого періоду часу, щоб мати тривалий успіх.
Якщо ви просто хочете спробувати на смак, можете робити безкоштовно. Ви можете дізнатись більше про це тут
Вам доводиться очікувати болісних уражень електричним струмом з EMS?
Очевидно: НІ. У мене також були проблеми на початку, але насправді це дуже приємно. Якщо ви відчуваєте занадто багато, але це не біль, а більше відчуття поколювання, яке іноді ускладнює рух, ви можете знизити імпульс.
Мій висновок поки що після 3 одиниць:
Треба сказати, що спочатку я досить критично ставився до всього цього. Але поки що я позитивно здивований і дуже вражений тим, наскільки інтенсивно тренуються м’язи. Відразу після першого тренування я побачив різницю в шлунку. Згодом у вас трохи гумових ніжок і ви справді виснажені, але у вас також є відчуття, що ви щось зробили. Справді слід підкреслити особисті поради та підтримку під час тренінгу, а також мотивацію. Я почуваюся по-справжньому добре і добре доглядаю за ними, і кожну людину кидають виклики індивідуально, залежно від рівня фізичної підготовки.
Мені цікаво, що станеться в найближчі кілька тижнів, і я буду постійно інформувати вас тут. Якщо у вас вже є питання, просто піднімайте їх, як зазвичай!