11 чаїв, які можуть допомогти вам спалити стільки жиру, скільки година фізичної підготовки
Чай - це найбільш вживаний напій у світі, після води та кави. Цей ароматний напій виготовляється в основному з листя камелії синенсіс, виду чайної рослини, що походить з Азії. Його споживання приносить багато переваг для здоров’я, включаючи зменшення ризику розвитку різних серцево-судинних захворювань та збільшення рівня еритроцитів.
Деякі дослідження навіть пов’язують споживання чаю зі зниженням ваги та зменшенням жиру в животі. Хороша новина: ми виявили, які типи чаю найбільш ефективні для досягнення цієї мети. !
В Доброзичливий, ми підготували список з 11 найкращих чаїв для прискорення схуднення та зменшення невеликих опуклостей в області талії та живота.
1. Зелений чай
Зелений чай, безсумнівно, є однією з найвідоміших категорій чаю з різною користю для здоров'я.. Це також один з найефективніших чаїв для схуднення. Це тому, що екстракт зеленого чаю надзвичайно багатий катехінами, які є природними антиоксидантами, які можуть прискорити обмін речовин, що в кінцевому підсумку спалює жир, особливо в області живота.
Він також містить біоактивні речовини, такі як кофеїн та EGCG (епігалокатехін-3-галлат), які можуть бути дуже корисними для метаболізму.. Крім того, речовини зеленого чаю підвищують рівень гормонів, відповідальних за споживання жиру в нашій системі, і виділяють більше жиру в кров, виробляючи таким чином доступну енергію.
2. Червоний чай
Унікальна форма чаю під назвою Пуер названа на честь міста Пуер у провінції Юньнань, Китай. Цей чай належить до китайської родини чорного чаю і ферментується внаслідок хімічної реакції між корисними бактеріями та основним висушеним на сонці чаєм. Він має розслабляючий, землистий аромат, який розвивається з часом і зазвичай п’ється після їжі. Чим довше він зберігається, тим сильніший його аромат.
Було проведено кілька досліджень як на тваринах, так і на людях, і вони довели, що чай Пуер може покращити втрату ваги.. Чай пуер пригнічує синтез жирних кислот, що з часом може вплинути на процес ліпогенезу, перетворюючи жир в енергію, майже відразу після їжі. Це запобігає накопиченню жиру, а також запобігає набору ваги. Крім того, було встановлено, що чай Пуер знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів.
3. Чорний чай
Чорний чай насичений корисними речовинами, які трохи відрізняються від зеленого або білого чаю. Але, як і в останньому випадку, це частково пояснює втрату ваги. Чорний чай багатий антиоксидантами, які називаються флавоноїдами, також відомими як поліфеноли, що пов’язано з великою кількістю корисних для здоров’я, таких як втрата ваги. Крім того, поліфеноли чорного чаю сприяють виробленню в кишечнику коротколанцюгових жирних кислот, які прискорюють метаболізм.
На додаток до втрати ваги, чорний чай регулює рівень цукру в крові, згідно з останніми дослідженнями. Це опитування показало, що вживання стільки кави, скільки чаю, усуває ризик діабету типу 2. Насправді, споживання трьох чашок чаю або кави на день може зменшити ризик страждати цією хворобою на 42%. !
4. Чай улун або блакитний чай
Улун - це тип традиційного китайського чаю, який частково окислюється. Це часто описується фруктовим ароматом з дуже особливим ароматом та смаком.. Кілька досліджень показали, що чай улун може допомогти схудненню, покращуючи процес спалювання жиру та прискорюючи обмін речовин. Поліфеноли в улунському чаї принаймні частково відповідають за переваги схуднення.
Деякі з цих поліфенолів допомагають запобігти уповільненню процесу метаболізму в міру схуднення, допомагають досягти мети та утримувати темп. Крім того, чай улун багатий на катехіни та кофеїн. Ці дві речовини працюють рука об руку, допомагаючи пришвидшити ваш метаболізм і кількість спаленого жиру, а також підтримуючи м’язову масу.
5. Білий чай
Білий чай дуже легко обробляється і збирається, коли рослина ще молода. Він має виразний аромат, який відрізняє його від інших видів чаїв. Її смак м’який і тонкий, ніжний і легкий. Різні переваги білого чаю широко вивчались протягом багатьох років; їй, серед іншого, приписують здатність покращувати здоров’я та вбивати ракові клітини.
Зелений чай і білий чай мають однакову кількість катехінів, що сприяє швидкому та ефективному схудненню.
Крім того, білий чай ефективно пригнічує утворення нових жирових клітин, які також називаються адипоцитами. А оскільки утворення нових жирових клітин зменшується, це також обмежує збільшення ваги. Крім того, білий чай стимулює ліполіз, процес спалювання жиру в організмі. Надлишок жиру ефективно спалюється, що призводить до втрати ваги.
6. Чай ройбуш
Чай ройбуш - це трав'яний чай, виготовлений з листя та маленьких бруньок південноафриканського чагарнику, який називається Aspalathus linearis. Протягом багатьох років він набув популярності завдяки численним перевагам для здоров’я, і завдяки останнім дослідженням зараз використовується для втрати ваги. Він багатий антиоксидантами, такими як аспалатин та нотофагін, які відповідають за елімінацію вільних радикалів, які, як правило, пошкоджують ДНК.
Крім того, ці антиоксиданти можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові та покращити резистентність до інсуліну.. Він також м’який і низькокалорійний, тому може чудово замінити солодкий напій. Це також допомагає регулювати рівень глюкози в крові, уникаючи таким чином стрибків, які можуть спровокувати симптоми голоду. Отже, ми споживаємо менше калорій.
7. Чай з матчі
Чай з матчі, який часто впізнають за своїм порошкоподібним виглядом, отримують з тією ж рослиною, що і зелений чай. Але матча набагато корисніша, особливо якщо мова йде про сприяння процесу схуднення; він ефективніший за зелений чай, оскільки діє по-іншому. Чай з матчі дуже калорійний: один грам містить приблизно три калорії.
Крім того, так само, як зелений чай, чай матча також містить достатню кількість антиоксидантів, таких як епігалокатехін-3-галлат, які можуть допомогти вигнати токсини, поліпшити імунну систему та зменшити запалення в наших системах. Це також допомагає запобігти набору ваги та пришвидшує схуднення. Як не дивно, виявилося, що чай з матчі також прискорює погіршення обміну речовин. Катехіни в чаї допомагають поліпшити швидкість метаболізму під час і після тренування.
8. Чай з меліси
Меліса - це трава, відома своїми заспокійливими та розслаблюючими ефектами, і це один з найбільш рекомендованих напоїв для загального стану здоров’я.. Належить до того ж сімейства, що і м’ята. Окрім зменшення стресу, поліпшення якості сну та покращення стану шкіри та волосся, чай з мелісою - чудовий напій для людей, які бажають кращого травлення.
Ця рослина прискорює процес травлення та гарантує хорошу “евакуацію”. Крім того, він багатий антиоксидантами, які сприяють очищенню крові, детоксикації організму та контролюють ненормальний рівень гормонів, через які ви відчуваєте голод.
9. Коричний чай
Кориця - це ця солодка запашна спеція, яку додають у препарати для додання їм особливого аромату та смаку. Чай з корицею має низьку калорійність і може допомогти контролювати рівень цукру в крові, змушуючи суб’єкта споживати менше калорій і уникати надмірної ваги. Регулярне вживання кориці спонукає травну систему нормально функціонувати і може стати чудодійним продуктом для схуднення, особливо для жиру в животі.
Суміш порошку кориці та меду може запобігти накопиченню в організмі занадто багато жиру, і це прискорить ваш метаболізм. Він має високий вміст коричного альдегіду, який відповідає за багато користі для здоров’я, і містить значну кількість дуже потужних поліфенольних антиоксидантів. Крім того, в порівнянні з іншими травами та спеціями, багатими антиоксидантами, кориця посідає третє місце. Це означає, що ви можете використовувати його як природний антиоксидант, щоб запобігти небажаному окисленню ліпідів у їжі.
10. Чай з куркумою
Куркума - жовта або помаранчева спеція, яка додає колір каррі та має багато переваг для шкіри.. Основним антиоксидантом цієї спеції є куркумін - протизапальна речовина, яка впродовж століть використовується в китайській медицині. Куркума може допомогти контролювати набір ваги, боротися з ожирінням та лікувати метаболічні розлади.
Куркумін пригнічує ознаки запалення в багатьох клітинах, включаючи підшлункову залозу, а також жир і м’язи. Ця дія обмежує інсулінорезистентність, регулює високий рівень цукру в крові та інші типи метаболічних розладів, які поєднуються із ожирінням. Коли організм не бореться із запаленнями, легше зосередитись на втраті ваги.
11. Лимонно-імбирний чай
Лимон і імбир мають цілу низку переваг для вашого загального здоров’я, включаючи пришвидшення обміну речовин.. Вони також мають здатність збільшувати енергію, втричі більше, ніж кава та цукор. Лимонний імбирний чай багатий антиоксидантами і може підсилити імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну С. Крім того, імбир має здатність врівноважувати рівень цукру в крові, який відповідає за тягу.
Крім того, він покращує засвоєння жиру в організмі, одночасно запобігаючи його накопиченню. Лимон допомагає, зокрема, детоксифікувати печінку, що дуже корисно для вашого травлення, оскільки ви таким чином вироблятимете більше жовчі, необхідної для розщеплення жиру.