11 дивних, але дуже ефективних порад для схуднення Так зайняті дівчата
Вам набридло слухати однакові поради щодо схуднення? Менше їсти і більше займатися фізичними вправами може допомогти вам схуднути, це правда.
Але якщо ви шукаєте інші ефективні способи схуднення, ось 11 дивовижних і навіть химерних порад, якими ви можете спробувати схуднути.
Для вас це буде звучати дивно, але це справді працює! У будь-якому разі, спробувати варто.
Їжте шоколад на сніданок
Для ласунів знайте, що задоволення потягу до цукру час від часу може змусити його менше його згодом (і не мати розчарувань через позбавлення!).
Ідея, звичайно, полягає не в тому, щоб їсти щоранку на сніданок шоколад або марс, але ви можете додати несолодке какао в свою миску з молоком або вівсянкою або з’їсти шоколадний торт, якщо це насправді вас радує.
Задовольнивши бажання, яке ти маєш, ти заспокоїш його і не ризикуєш перекусити чимось пізніше того дня. !
Побалування собою час від часу - це також хороший спосіб підтримувати збалансоване харчування протягом довгого часу.
Фаворит великих шматків
Будь то в салаті, супі, смажених на сковороді овочах або гратені, завжди віддайте перевагу великим шматочкам.
Ви не тільки заощадите час на приготування їжі, але й пережовування великих шматочків потребуватиме більше зусиль.
Тому вживання їжі триватиме довше, і ви почуватиметеся ситішими швидше, що допоможе вам менше їсти.
Ви також можете спробувати протилежну стратегію і розрізати їжу на дуже дрібні шматочки, щоб мозок міркував, що на вашій тарілці більше їжі, ніж насправді, що змусить вас відчувати, що ви їсте більше.
Їжа з чоловіком
Незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, кілька досліджень показали, що їжа перед чоловіком може змусити вас менше їсти.
Ну, а якщо це єдина причина, чому вам не вистачало запросити свого гарного колегу на обід, то йдіть на це !
Оплатіть їжу готівкою
Сплатити за їжу готівкою, а не кредитною карткою, - це чудовий спосіб глибше усвідомити суму, яку ви витрачаєте, і уникнути зайвого десерту чи напою, якщо у вас його немає. Справді потрібно чи хочете.
Пийте теплу воду
Замість того, щоб пити холодну або холодну воду, кілька досліджень показали, що випивання склянки теплої або навіть гарячої води перед їжею змушує вас почуватись швидше ситими, що, природно, дозволяє їсти менше, навіть не напружуючись.
уникайте їсти поодинці
Коли ми їмо поодинці, ми, як правило, відпускаємо більше, і можемо з’їсти до трьох разів більше, ніж потрібно.
Тож спробуйте їсти перед іншою людиною, і це спрацьовує, навіть якщо ви їх не знаєте (у цьому випадку їжте на лавці в парку, в кафе чи в залі для перерв в офісі).
І сидіти склавши руки, щоб приділити час їжі, розслабитися і сповна насолодитися кожним укусом.
Сфотографуйте свої страви
Відстеження всього, що ми їмо, є ефективним способом відстеження всіх споживаних калорій, але іноді нам важко судити, скільки ми їмо.
Тож не соромтеся сфотографувати все, що ви їсте протягом дня (все, навіть купка M&M, щоб скуштувати!), Щоб ви могли побачити, скільки ви проковтнули.
Їжте перед дзеркалом
Їжа перед дзеркалом дозволяє побачити, як ви їсте, і кілька досліджень показали, що це допомагає запобігти переїданню.
Запаліть ванільну запашну свічку
Цей аромат має заспокійливу дію на мозок і може допомогти зменшити тягу до перекусів.
Ставте на блакитний
Можливо, вам сподобається носити синій колір, але це точно не найапетитніший колір, коли справа стосується їжі.
Звичайно, ніхто не просить додавати їжу в їжу блакитного кольору, але їжа з блакитних тарілок та використання блакитних серветок або синьої скатертини може природним чином знизити апетит.
Приглушити світло
Подібно до того, як м’яка музика має заспокійливий ефект, відключення світла впливає так само на наш настрій.
Кілька досліджень справді показали, що ви насолоджуєтесь їжею краще і що ви їсте менше (на 18% менше калорій за один прийом їжі), коли світло стає м'якшим.
Атмосфера відіграє велику роль у нашому відчутті щастя і допомагає нам краще насолоджуватися трапезою. Рослини, приємна скатертина, класична музика, тому ці деталі можуть допомогти вам почувати себе краще і їсти з увагою.