11 Дивовижні переваги органічних фактів Ізюм
від Мінакші Нагдеве останнє оновлення - 07 вересня 2017 р
Користь родзинок включає полегшення запору, ацидозу, анемії, лихоманки та статевої дисфункції. Також відомо, що родзинки допомагає здоровим спробам набору ваги, а також його позитивному впливу на здоров’я зору, догляд за зубами та якість кісток.
Ізюм є незамінним як представник категорії здорових сухофруктів. Що стосується золотих делікатесів, то зелений або чорний - улюблені майже у всіх, особливо у дітей. Ізюм широко використовується в культурній кухні по всьому світу (особливо в десертах), а також додається у загальнозміцнювальні засоби, закуски та наповнювачі, високоенергетичні дієтичні добавки для альпіністів, туристів та інших.
Ізюм отримують шляхом висушування винограду на сонці або в сушарках, які перетворюють виноград у дорогоцінну золотисту, зелену або чорну перлину. Насправді, якщо врахувати їх харчову цінність та користь для здоров’я, це досить ідеальна назва !
11 дивовижних переваг родзинок
Запор: Під час прийому всередину родзинки набрякають, оскільки присутність клітковини всередині зменшилася до висушеної форми родзинок, але вони почнуть набухати через природні рідини в організмі. Це додає велику частину їжі, яка подорожує кишковим трактом, і в кінцевому підсумку допомагає полегшити запор. Тип клітковини в родзинках вважається нерозчинною клітковиною, оскільки вона поглинає воду і таким чином набирає обсяг. На додаток до полегшення запору, родзинки також можуть допомогти зупинити рідкий стілець, повторно всмоктуючи рідину з них та зменшуючи частоту та непередбачуваність діареї.
Збільшення ваги: Ізюм, як і всі сухофрукти, є чудовими інструментами для здорового набору ваги, оскільки вони наповнені фруктозою, а також глюкозою і містять багато потенційної енергії. Ізюм - ідеальна частина дієти для спортсменів або культуристів, яким потрібен потужний енергетичний прискорювач, або для тих, хто хоче набрати вагу без накопичення нездорової кількості холестерину. Їх роль здорової добавки до дієти додатково стимулюється завдяки численним вітамінам, амінокислотам та мінералам ізюму, таким як селен та фосфор, які полегшують засвоєння інших поживних речовин та білків в організмі. Ізюм ефективно стимулює засвоєння інших білків, вітамінів та поживних речовин, отриманих з їжею, які покращують загальну енергію та стійкість імунної системи.
Профілактика раку: Ізюм має високий рівень катехінів, які є поліфенольними антиоксидантами, що містяться в крові. Антиоксиданти поглинають вільні радикали, які плавають навколо тіла і завдають хаосу системам органів, а також клітинам. Вільні радикали є одними з перших, основних факторів, що призводять до спонтанного росту ракових клітин, а також речовини, яка може стимулювати метастазування. Отже, включаючи родзинки у свій раціон та підвищуючи рівень цих потужних антиоксидантів у вашій системі, ви можете запобігти утворенню раку або сповільнити його прогресування, якщо у вас вже розвинена якась форма цієї хвороби. "alt =" Ізюм5 "ширина =" 1200 "висота =" 900 "srcset =" "розміри =" (макс. ширина: 800 пікс.) 80 вт, (мінімальна ширина: 801 пікс.) 700 пікс., 900 пікс. "data- data-srcset =" https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Raisins5.jpg 700w, https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Raisins5-320x240.jpg 320w, https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Raisins5-160x120.jpg 160w ">
Гіпертонія: Протягом багатьох років кілька людей вірили, що родзинки здатні знижувати кров'яний тиск і захищати цілісність здоров'я серця, але лише недавно експерти розпочали інтенсивні дослідження цих думок. Результати, хоча й досі не визначені щодо того, як родзинки могли знизити артеріальний тиск, насправді не показали позитивної кореляції між зниженням гіпертонії та споживанням родзинок. Багато поживних речовин, наповнених родзинками, є корисними, але експерти вважають, що саме високий рівень калію в родзинках допомагає вирішити цю проблему. Калій - це добре вивчений спосіб зменшення напруги судин і зниження артеріального тиску.Вважається, що харчові волокна в родзинках також впливають на біохімію судин і зменшують їх жорсткість, що також знижує гіпертонію.
Діабет: У ряді досліджень було показано, що родзинки знижують перенос інсуліну після їжі, що означає, що після їжі родзинки можуть допомогти при стрибках або зниженні рівня інсуліну, що може бути настільки небезпечним для хворих на діабет. Він регулює засвоєння цукру організмом, роблячи його більш однорідним і стабільним, знижуючи ризик ускладнень для здоров’я або надзвичайних ситуацій для тих, хто страждає двома основними типами діабету. Родзинки також допомагають регулювати викид лептину та греліну, які є гормонами, відповідальними за повідомлення організму, коли воно голодне або сите. Тримаючи ці гормони в контролі, люди, які їдять родзинки, можуть покращити свої шанси на здорове харчування та запобігання перекусу, що приємно і значно покращує шанси пережити діабет. !
Анемія: Ізюм містить значну кількість заліза, яке безпосередньо допомагає у лікуванні анемії. Вони також містять багато компонентів вітаміну комплексу групи В, які необхідні для оновлення крові. Високий вміст міді в родзинках також сприяє утворенню еритроцитів.
Лихоманка: Фенольні фітонутрієнти, добре відомі своїми бактерицидними, антибіотичними та антиоксидантними властивостями, рясно містяться в родзинках і можуть допомогти вилікувати лихоманку, борючись з вірусними та бактеріальними інфекціями.
Догляд за очима: Ізюм містить полісфенольні фітонутрієнти, які мають антиоксидантні властивості. Ці фітонутрієнти дуже корисні для здоров’я очей, оскільки захищають очі від пошкоджень, спричинених вільними радикалами (окислювачами) у вигляді дегенерації жовтої плями, зниження зору та вікової катаракти. На додаток до своїх антиоксидантних якостей, родзинки містять значну кількість вітаміну А, каротину бета-А та каротиноїду-А, які всі необхідні для гарного здоров'я очей.
Ацидози: Ацидози - це стани підвищеної кислотності крові (також відомі як токсичність крові) або газів у нашій дихальній системі. Джерелом кислоти для обох проблем є шлунок. Ця підвищена кислотність може бути дуже шкідливою для організму, оскільки може призвести до ряду проблем зі здоров’ям, таких як фурункул, шкірні захворювання, пошкодження внутрішніх органів, артрит, подагра, камені в нирках, випадання волосся, хвороби серця, пухлини та навіть рак. Ізюм є добрим джерелом калію і магнію, які є двома найпоширенішими компонентами антацидів, оскільки вони вважаються основами за шкалою рН. Ці два мінерали дуже ефективно нейтралізують кислоти і допомагають контролювати ацидоз та інші пов'язані з цим проблеми.
Сексуальні розлади: Давно відомо, що родзинки стимулюють лібідо і викликають збудження, головним чином завдяки наявності амінокислоти під назвою аргінін, яка корисна при лікуванні еректильної дисфункції. Аргінін також підвищує рівень рухливості сперми, що може збільшити шанси на зачаття, викликаючи статевий акт. Це звична практика в Індії, приготована для молодої пари: вони випивають по склянці молока, звареного із родзинками, і додають до нього щіпку шафрану в шлюбну ніч. Також рекомендується тим, хто страждає від проблем із сексуальною витривалістю, регулярно споживати родзинки, а будь-який корисний сексуальний ефект, який ви відчуваєте, буде додатково сприяти негайному енергетичному підвищенню, яке родзинки часто забезпечують.
Здоров’я кісток: Кальцій, який є основним будівельним елементом наших кісток, присутній у родзинках, і ці сухофрукти також є одним з найкращих джерел бору, мікроелементів (мікроелементів). Для тих з вас, хто не знає, мікроелемент - це поживна речовина, необхідна організму в дуже малих кількостях, порівняно з іншими, які потрібно вживати щодня у значних кількостях. Бор необхідний для ідеального формування кісток та ефективного засвоєння кальцію. Бор особливо корисний для профілактики остеопорозу, викликаного менопаузою у жінок, і було показано, що він приносить велику користь кісткам та суглобам. Калій - ще одна необхідна поживна речовина, що міститься у високому вмісті родзинок, яка може сприяти зміцненню кісток та сприяти зростанню кісток, зменшуючи ризик остеопорозу у всіх типів людей.
Догляд за зубами: Олеанолова кислота, одна з фотохімікатів, що містяться у родзинках, відіграє важливу роль у захисті зубів від карієсу, дірок та чутливості зубів. Він ефективно пригнічує ріст мутантів Streptococcus і Porphyromonas Gingivalis, двох видів бактерій, які найбільше відповідають за дірки та інші проблеми із зубами. Крім того, він багатий кальцієм, який корисний для підтримки здоров’я зубів, оскільки запобігає розбиванню чи вириванню зубів, а також емалі, що робить їх міцнішими.
Як би дивно це не звучало про їстівні родзинки, але чим більше вони прилипають до ваших зубів, тим вони кращі, оскільки вони забезпечують тривалий контакт олеанолової кислоти з зубами, збільшуючи профілактичні сили проти росту бактерій. На додаток до своєї ролі у здоров’ї кісток та лікування остеопорозу, присутність бору в родзинках відіграє дуже важливу роль у сповільненні росту ротових мікробів, а також у зміцненні міцних зубів.
Інші переваги: Клітковина в родзинках також сприяє виведенню жовчі з організму та стимулює спалювання холестерину, тим самим покращуючи стан здоров’я серця. Крім того, кількість клітковини у родзинках буквально допомагає вивести токсини та шкідливі речовини з шлунково-кишкового тракту, що може захистити людей від подальших захворювань кишечника та запобігти розмноженню бактерій, яке усувається під час промивання токсинів.
Сказавши все це, існує декілька факторів ризику переїдання родзинок. Ізюм дуже калорійний, майже 500 калорій міститься в коробці звичайних разових порцій, що може швидко збільшити збільшення ваги, якщо ви не будете обережні. Вам потрібно враховувати зайві калорії у своєму раціоні, крім інших корисних наслідків, які може дати вам невелика кількість родзинок. Ізюм також має високий рівень тригліцеридів завдяки високому вмісту фруктози (тригліцериди є побічним продуктом метаболізму фруктози). Високий рівень тригліцеридів може збільшити ваші шанси на розвиток діабету, ішемічної хвороби серця та раку печінки. Якщо у вас є інші фактори ризику, будьте обережні, щоб не додавати у свій раціон занадто багато винограду !