11 дивовижних переваг нектаринів - керівництво рецептом керівництво рецептом
11 дивовижних переваг нектаринів
Від Meenakshi Nagdeve оновлено 24 липня 2019 р
Eval (ez_write_tag ([! [! 336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Користь для здоров’я нектаринів включає поліпшення клітинної функції та покращення здоров’я серцево-судинної системи та травлення. Механізм антиоксидантного захисту нектаринів може виявитися ефективним у боротьбі з певними основними недугами, такими як ускладнення, пов'язані з ожирінням, дегенерацією жовтої плями та раком. Споживання нектарину, багатого на поживні речовини, сприяє зміцненню імунітету, сприяє зміцненню молодості шкіри та є чудовим вибором закусок під час вагітності та в інших місцях.
Що таке нектарини?
Нектарин - це смачний фрукт, що належить до сімейства розоцвітих, як і сливи та персики. Насправді їх зовнішній вигляд досить схожий на персики, за винятком відсутності розмитості шкіри, яка присутня на персиках. Нектарини, вирощені в теплих помірних регіонах, ще називають кісточковими плодами або кістянками, оскільки вони укладають тверде насіння у свою зовнішню соковиту м’якоть.
Відома під ботанічною назвою Prunus persica var. nectarina у дослідницькому світі дерева цього плоду мають коротке життя і виростають до середньої висоти. Вони мають довгі, блискучі, блискучі зелені листя, з трохи зазубреними краями. На основі сортів ніжна м’якоть ароматного плоду нектарину може мати відтінки насиченого жовтого або кремово-білого, а зовнішня шкірка має такі кольори, як рожевий, червоний, білий або жовтий.
Харчова цінність
Eval (ez_write_tag ([! [! 728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'efslot_2', 171, '0']))));)!
Види нектарину
Нектарини бувають трьох основних сортів, і всі вони чудові, коли їх їсти свіжими:
Користь для здоров’я нектаринів
Давайте розглянемо деякі основні переваги нектарину для здоров’я:
Антиоксидантний захист
Згідно з Журналом сільськогосподарської та харчової хімії, нектарини володіють чудовою антиоксидантною силою завдяки великій кількості поліфенолів, вмісту вітаміну С та каротиноїдів, таких як бета-каротин та криптоксантин, крім шкірки плодів. Ці захисні антиоксиданти проявляють активність, що знищує вільні радикали, і допомагають нейтралізувати згубну дію безкисневих молекул.
Допомагає травленню
Евал (ez_write_tag ([! [! 580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", 'efslot_0', 131, '0']))); Наявність харчових волокон та лужна природа нектарину робить його ідеальним для підтримання здоров’я органів травлення. Вміст клітковини в нектарині поглинає воду, обтяжує дієту, регулює дефекацію та запобігає таким проблемам, як гастрит, запор та виразка.
Протидіабетичний
Вживання цілих фруктів пов’язане із зниженням рівня цукру в крові в організмі, що врешті-решт допомагає у лікуванні діабету. Клітковини, присутні в цих фруктах, уповільнюють всмоктування цукру в крові.
Втрата ваги
Нектарин сприяє детоксикації, запобігаючи зв’язуванню токсинів зі стінками товстої кишки та вимиванню шкідливих елементів з організму. Це допомагає знизити вагу та знизити індекс маси тіла. Дослідження показали, що кісточкові плоди, такі як нектарини, містять біоактивні сполуки, такі як антоціани, катехін, хлорогенова кислота та похідні кверцетину, які можуть боротися із захворюваннями, пов’язаними з ожирінням, такими як діабет та проблеми із серцем. Нектарин також допомагає боротися з метаболічним синдромом, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, пов’язаних з ожирінням. Це було підтверджено дослідженням 2012 року, представленим Американському хімічному товариству у Філадельфії доктором Луїсом Ціснеросом-Зеваллосом, дослідником сільського господарства AgriLife Research.
Запобігає анемії
Eval (ez_write_tag ([! [! 300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Анемія - це захворювання, що характеризується нестачею в організмі еритроцитів. Залізо - важливий мінерал, необхідний для виробництва еритроцитів. Хоча нектарин не багатий залізом, багате джерело вітаміну С, що міститься в нектарині, сприяє збільшенню засвоєння заліза в організмі. Тому включення в свій раціон нектарину вбереже вас від анемії.
Протипухлинний потенціал
Нектарини містять хлорогенову кислоту, яка може допомогти запобігти різним пухлинам та раку, наприклад раку товстої кишки. Дослідження показують, що хлорогенова кислота має хіміопрофілактичні властивості, що пригнічують проліферацію канцерогенезу товстої кишки. Дослідження доктора Маргарет Райт з Університету Іллінойсу в Чикаго показує якісні докази щодо ролі бета-каротину, знайденого в ботанічній групі Розацеа (яблука, персики, нектарин, сливи, груші та полуниця) у захисті від раку легенів. .
Поліпшення зору
Нектарини містять лютеїн. Це, на думку візуальної науки з офтальмології дослідників, є важливою поживною речовиною, яка зміцнює здоров’я очей та допомагає зменшити ризик вікової дегенерації жовтої плями. Різні дослідження показали, що лютеїн також є надзвичайно потужним антиоксидантом, який допомагає зменшити ризик ядерної катаракти. Крім того, бета-каротин, який присутній у плодах, сприяє синтезу вітаміну А, сприяє підтримці здорового зору та запобігає таким захворюванням, як сліпота та ксерофтальмія.
Запобігання гіпокаліємії
Гіпокаліємія - це дефіцит калію в організмі, який може погіршити здоров’я м’язів та спричинити серцеву аритмію. Нектарини містять калій, який необхідний для правильного нервового та клітинного функціонування та для роботи м’язів. Калій у кісточкових плодах, таких як нектарин, допомагає у синтезі білка, підтримує електролітний баланс, оптимально використовує вуглеводи та підтримує обмінні процеси.
Поліпшення здоров’я серця
Регулярне вживання кісточкових плодів, таких як нектарини, може виявитись корисним для підтримання здоров’я серцево-судинної системи завдяки наявності корисних для серця антиоксидантів. Це було виявлено в щорічному звіті про дослідження 2008 року, який оглядав доктор Девід Бірн з Каліфорнії. Хлорогенова кислота та антоціани, присутні в нектаринах, чинять інгібуючу дію проти окислення ЛПНЩ (шкідливого холестерину), запобігають затвердінню артерій та сприяють адекватній циркуляції тромбоцитів людини. Флавоноїди в нектаринах можуть допомогти запобігти збільшенню агрегації тромбоцитів і зменшити ризик розвитку атеросклерозу.
Підвищення імунітету
Включення таких кістянок, як нектарини, сприяє посиленню механізму імунного захисту організму. Велика кількість антиоксидантів, таких як вітамін С, цинк та інші захисні фенольні компоненти, присутні в плодах, підвищує здатність організму боротися з різними інфекціями, сприяючи синтезу антитіл. Ці захисні компоненти знижують ризик та інтенсивність таких захворювань, як малярія та застуда, і дозволяють швидко одужувати від ран та інших хвороб.
Догляд за шкірою
Біофлавоноїди, що містяться в плодах, є продуктивним фактором догляду за шкірою. Антиоксидантні компоненти, такі як вітамін С, лютеїн та бета-каротин, присутні в нектаринах, є джерелом цього захисного ефекту. Бета-каротин, попередник вітаміну А, відіграє важливу роль у захисті шкіри від пошкоджень, спричинених впливом УФ-променів. Вітамін С сприяє синтезу колагену, допомагає підтримувати тканини в тонусі та підтримує молодість шкіри. Крім того, дослідження виступало за фотопротекторну дію лютеїну, присутнього в нектаринах, захищаючи шкіру від пошкодження вільними радикалами та індукованої УФ еритеми.
Продукти для вагітності
Вагітні жінки можуть скористатися вітамінними та мінеральними скарбами, що містяться в нектаринах, особливо вмістом фолієвої кислоти, що допомагає зменшити ризик дефектів нервової трубки, таких як роздвоєна хребет, а також сприяє загальному здоров'ю організму. Матері та дитини. Велика кількість калію допомагає запобігти м’язовим спазмам і підтримує рівень енергії, будуючи білок. Клітковина підтримує травне здоров’я, а вміст вітаміну С допомагає правильному зростанню та розвитку зростаючих м’язів, зубів та судин дитини. Тож якщо ви наступного разу, коли будете голодні, просто візьміть нектарин і відчуйте збагачення!
Клітинне здоров’я
Фосфор, важливий мінерал, який відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні клітин і тканин. Фосфор у плодах допомагає у підтримці та відновленні клітин. На додаток до цього, залізо, що міститься в фруктах, сприяє утворенню гемоглобіну в еритроцитах і є важливим фактором загального росту та розвитку. ', 158,' 0 '])))]
Використання нектарину
Нектарини - соковиті фрукти, які можна використовувати для посилення фактора смаку та здоров’я різних страв, таких як
Побічні ефекти
Як правило, новачкам слід бути обережними, перш ніж пробувати щось нове в житті, особливо якщо вам не відомі алергічні реакції.
Meenakshi Nagdeve, співзасновник, Organic Facts захоплюється здоров'ям та оздоровленням та відповідає за його управління. Вона закінчила програму сертифікатів Корнелла з питань харчування та здорового способу життя в Корнельському університеті, США. Вона має диплом аспіранта з менеджменту IIM в Бангалорі та ступінь бакалавра технологій в галузі металургійного машинобудування та матеріалознавства в IIT Бомбей. Раніше вона кілька років працювала в ІТ та фінансових службах. Гаряча послідовниця натуропатії, вона вірить у зцілення за допомогою їжі. У вільний час вона любить подорожувати та скуштувати різні види чаю.
Прочитайте наступну сторінку:
Переваги хрону включають його здатність сприяти зниженню ваги, зниженню артеріального тиску, зміцненню кісток, зміцненню імунітету та стимулюванню здорового травлення.
Кавунова шкірка містить поживні речовини, багаті на хлорофіл, цитрулін, лікопен, амінокислоти, флавоноїди. Його користь для здоров’я включає зниження артеріального тиску при втраті ваги.
Користь деревного яблука або плодів Бееля полягає у позбавленні від запорів, розладів травлення, діабету, діареї та дизентерії. Він також зміцнює імунітет, бореться з вірусними інфекціями.
Капусту можна легко проростити в домашніх умовах і допомогти поліпшити травлення, схуднути, активізувати обмін речовин, знизити рівень холестерину, поліпшити здоров’я шкіри та поліпшити зір.
Користь бренді для здоров’я включає здатність контролювати вагу, уповільнювати ознаки старіння, запобігати ріст ракових клітин, покращувати здоров’я серця та покращувати режим сну.