11 корисних закусок на чемпіонаті світу для футбольного вечора з друзями
Останнє оновлення 14 червня 2018 року Аліцією у категорії: Харчування
З огляду на славетну перемогу на Чемпіонаті світу 2014 року, зараз триває наступний етап: Чемпіонат світу-2018 у Росії. Як у нас вийдуть хлопці цього разу і чи здійсниться мрія про п’ятий титул, залишається з’ясувати. Але наші закуски на Кубку світу знову стали хітом цього року.
Будь вдома перед телевізором, з друзями в саду або на одній з великих фанатських миль - справжній фанат Німеччини енергія, підтримувати свою команду тілом і душею.
Класичний Снеки кубка світу прийти в потрібний час. Тільки на жаль мають Чіпси, шоколад, печиво, клейкі ведмеді, морозиво & Co. багато цукру та/або жиру також означає багато калорій.
Ми хочемо, щоб наша команда цього побажала, але якщо вам є що святкувати частіше під час чемпіонату світу і щоразу святкувати свої перемоги нездоровими закусками, ви ризикуєте - скажімо Трикотажний трикотаж "фігури" до фіналу.
Половина мішка чіпси (100 г) вже має 535 калорій, півпансіон Молочний шоколад 267 калорій! Два М'які пиріжки бити з повним 100 калорій до бука, а також клейкий ведмідь є з 329 калорій 100 г справжніх цукрових бомб кожна.
Хочете прохолодне освіження? Морозиво на основі молока та вершків робить лічильник калорій стрімко зростаючим. Наприклад, a Magnum Classic 260 калорій, a Корнетто Кінг навіть 364 калорії!
З напоями рекомендується також бути обережними. Півлітра пива має, залежно від вмісту алкоголю, між 200 і 350 калорій (Безалкогольне та дієтичне пиво трохи менше). Безалкогольні напої типу Кокс є з 210 калорій 500 мл не менш калорійних.
У ході футбольного вечора настають так швидко кілька сотень калорій разом. Стільки ж калорійних закусок насправді не насичує добре, у вас немає відчуття, що ви багато їли - поки шок не потрапить на ваги.
Випадкові випуски, звичайно, непогані. Однак регулярне споживання від нездорових і калорійних закусок швидко вражає область стегна або шлунка. Деякі люди задаються питанням, звідки вони беруться нелюбимі зайві кілограми приходь.
У багатьох класичних закусок є одна високий вміст простого цукру (глюкози), який викликає високе вивільнення інсуліну, тимчасово паралізує втрату жиру і Сприяти накопиченню жиру може. У свою чергу, високі коливання цукру в крові викликають відновлення почуття голоду. Починається замкнене коло перекусу та накопичення жиру.
Звичайно, зайві кілограми виникають лише за умови позитивного енергетичного балансу в кінці дня. Але навіть якщо фанат вимагає поту і сліз, ми самі не на полі.
Тому корисно використовувати Вміст калорій у гризі приблизно, щоб мати можливість оцінити Цукрові та жирові бомби викривати. Ті, хто любить багато гризти, також можуть вживати корисні закуски під час Кубку світу.
Перевага: Вони часто містять корисні закуски менше цукру і жиру, але більше клітковини, білків, корисних жирів, а також вітамінів та мінералів. Результат: ти почуваєшся ситішим і все ще маєш цінні поживні речовини записані. Закуски з якомога більшою кількістю клітковини корисні тим, що вони змушують вуглеводи повільніше проникати в кров.
Невикористання цукрових бомб це зберігає Перевірка рівня інсуліну і таким чином зменшує ризик харчової тяги. Крім того, ви можете їсти більше нежирних і низькокалорійних закусок, не надто напружуючи свій калорійний баланс.
Тому варто запропонувати корисні закуски як альтернативу або на додаток до класики. Так легко уникнути калорій, які можна уникнути і Уникав почуття совісті!
11 корисних закусок на Кубку світу - захопіть їх без жалю!
Не потрібно почуватись винним!
Наступні вісім закусок є легкі альтернативи до інакше досить жирної та цукрової класики. Ви хочете отримати до нього доступ двічі!
В основному, однак, застосовується таке: низькокалорійний чи ні, щоб не вийти з форми, тобто Загальний енергетичний баланс вирішальний. Ті, хто регулярно споживає більше калорій, ніж споживає, неминуче набирають вагу - навіть при споживанні «корисних» закусок. Адже вони також містять калорії.
Однак наступні корисні закуски не ризикують маскуватися під калорійні бомби.
WM-Snack 1: Овочеві палички з кварком
Овочі - це те Тонка їжа абсолютно. Він низькокалорійний і вуглеводний, але він є велика кількість вітамінів і мінералів. Будь то огірки, перець, морква, кольрабі або кабачки - існує безліч видів овочів, які можна нарізати соломкою, щоб зробити смачну закуску.
Низькокалорійний та барвистий настрій: овочеві палички із зануренням
Огірки мають лише 12 калорій на 100 г, перець 19 калорій, морква 25 калорій, кольрабі 23 калорії, а кабачки - лише 19 калорій. Тому овочеві палички ідеально підходять для їжі та їжі Перекусити, не шкодуючи!
Привабливо розташувавшись у склі, навіть шанувальники чіпів час від часу ходять! Якщо сира їжа для вас занадто нудна, ви також можете її придбати Приготуйте занурення. Але не готові продукти з супермаркету, оскільки це часто виявляються жировими та цукровими бомбами.
Краще приготувати занурення самостійно. Легко нежирний кварк Змішайте з молоком і, залежно від вашого смаку, зі спеціями, свіжою зеленню, трохи Айвару, лососем або шматочками шинки. Трохи вгодованіші, але все ж смачні та корисні: гуакамоле готується із стиглого авокадо, свіжого лимонного соку, солі, червоного перцю чилі та шматочків помідорів.
WM снек 2: фруктовий салат
Подібно до овочів, фрукти - це також корисна закуска. Однак деякі види фруктів іноді містять багато фруктози, завдяки чому фрукти мають набагато сильніший вплив на енергетичний баланс.
Більшість калорій на 100 г містять банани (88 калорій), гранат (74 калорії), хурму (70 калорій), сливи мірабел та виноград (по 67 калорій кожна) завдяки високому вмісту фруктози. Все-таки фрукти - це одне низькокалорійна альтернатива з іншими солодкими закусками, такими як шоколад, печиво або клейкі ведмеді.
Особливо низькокалорійний це полуниця та папайя (по 32 калорії), малина та смородина (по 33 калорії), чорниця та агрус (по 37 калорій). Але також рекомендуються такі популярні види фруктів, як яблука, ананаси, ківі та нектарини.
Свіжі фрукти краще, ніж Сухофрукти, оскільки він все ще містить багато рідини і тому є більш насиченим. Хоча всі важливі поживні речовини містяться в сухофруктах, кількість калорій на 100 г значно вища завдяки вмісту концентрованої фруктози.
Тим, хто краще тягнеться до закусок зі свіжих фруктів. Чому б просто не вибрати одну з різнокольорових сумішей смачний фруктовий салат підготуйте і поставте миски зверху. З барвистим і свіжим видовищем, безумовно, невдовзі стане першим!
Фруктоза також дає смачний приплив енергії, щоб підняти настрій!
Снек кубка світу 3: Шашлики з легкої птиці
Для всіх друзів сердечних Шашлик з птиці ідеальна закуска з Кубка світу!
М’ясо курки та індички складається в основному з білка і містить навряд чи будь-який жир. Це дозволяє уникнути тяги та зниження настрою. У 100 г курячої грудки міститься колосальні 24 грами білка лише з 102 калоріями. М’ясо індички містить близько 25 грамів білка в багажі, всього 105 калорій!
Ситна білкова їжа: шашлик з птиці
Будь то традиційно з сіллю та перцем, з паприкою та порошком каррі, соєвим соусом, свіжим імбиром, пастою чилі, пастою тандурі або куркумою - аромат шампурів можна легко контролювати за допомогою спецій.
Якщо хочете, можете піти з шпажками з птиці легке занурення пройти. Тут теж варто подати руку, оскільки готові ковбаси з супермаркету зазвичай містять прихований цукор і занадто багато жиру. Наприклад, добре підходять домашні йогурти, помідори або азіатські ковбаси.
Щоб заощадити жир, ви можете прожарити шашлик перед початком роботи або обсмажити їх з невеликою кількістю жиру або зовсім без нього на покритій сковороді.