11 ознак того, що ви недостатньо п’єте води
Проста склянка води іноді може принести більше задоволення, ніж чашка кави або банка коксу. Незважаючи на це, є багато тих, хто не п’є достатньо води щодня. Ось 11, які показують наслідки цієї нестачі для людського організму.
Рот, шкіра та очі сухі
Якщо у всіх трьох цих органах не вистачає вологи, щось не так. Це ознака того, що ви недостатньо п’єте і що вам потрібно пити більше води. Ваш рот липкий, на смак поганий, неприємне відчуття у роті. Шкіра, навпаки, є великим дзеркалом зневоднення: коли вона суха, це одна з перших ознак, на яку слід стежити. Слізним протокам також пощастило залишатися сухими, якщо води у вашому тілі недостатньо для вироблення сліз.
Ви надмірно спрагуєте
Якщо ви пережили посуху, а з рота пахне пустелею, пора випити води. Алкоголь зневоднює організм, тоді як вода підтримує його здоров’я. Слухайте, що вам говорить ваше тіло! Болі в суглобах
Хрящові та хребцеві диски складаються приблизно на 80% з води. Це абсолютна необхідність підтримувати наші кістки здоровими та компактними один з одним. Підтримуючи тіло у зволоженому стані, воно гарантує, що суглоби здатні сприймати удар від раптових рухів, таких як біг, стрибки або незручне падіння.
Зниження м’язової маси
М’язи також складаються здебільшого з води. Звичайно, менше води в організмі означає меншу м’язову масу. Вживання води до, під час та після тренування не тільки допомагає вам залишатись зволоженим, але й доставляє воду в потрібне місце у вашому тілі та зменшує ймовірність розвитку запалення та болю, який він викликає.
Хвороби довші
Вживання води дозволяє організму постійно виводити токсини. Органи працюють як машина, щоб фільтрувати наші відходи, але якщо ви не подаєте воду в карбюратор машини, машина не може працювати належним чином. У зневодненому організмі відбувається те, що органи починають забирати воду з інших областей, таких як кров, що призводить до цілого ряду нових проблем.
Ви почуваєтеся млявим і завжди втомленим
Коли організм зневоднений, він “позичає” воду з крові. Ця нестача відчувається в іншій частині тіла, оскільки нестача кисню призводить до сонливості та втоми. Що збільшується, якщо ви вирішили не регідрувати належним чином.
Ви відчуваєте напади голоду
Коли ви зневоднені, ваше тіло може почати думати, що йому потрібно щось з’їсти. Це трапляється як вдень, так і вночі, коли ви прокидаєтесь, бажаючи опівнічної закуски. Однак вживання їжі створює більше роботи для вашого організму, тоді як вживання води очищає органи та живить організм здоровим і правильним способом.
Виникають проблеми з травленням
Дегідратація також дуже сильно відчувається в травній системі. Без належного зволоження кількість і міцність слизової оболонки шлунка зменшуються, що сприяє кислотності шлунку. Це призводить до того, що ми зазвичай називаємо печією, або іноді справжнім порушенням травлення.
З’являються запори
Той самий процес відбувається з товстою кишкою. Якщо ви вживаєте мало води, ваш стілець буде не «нормальним», переходячи від жорсткого до занадто водянистого. Результат: біль у животі.
Зниження сечовипускання
Вірте чи ні, але якщо ви не ходите у ванну принаймні 4-7 разів на день, можливо, у вас мало води. І коли ви пісяєте, пам’ятайте, що колір повинен бути світло-жовтим. Якщо ви помітили, що жовтий колір темніший, ваше тіло говорить вам, що йому не вистачає зволоження. У крайньому випадку зневоднення може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів, і в цьому випадку слід звернутися до лікаря.
Раннє старіння
Кількість води в організмі, природно, зменшується з віком. Звичайно, це означає, що вам потрібно свідомо збільшити споживання води. Хоча передчасне старіння є більш естетичним, внутрішнє пошкодження з часом відбувається повільніше, але це означає лише те, що ми можемо спробувати передбачити його, починаючи з правильного споживання води щодня.