11 переваг музики для здоров’я
Більшість з нас любить музику. Будь то солодка симфонія чи ритмічна музика, кожен має свої уподобання. Музика знає, як заспокоїти нас, це робить нас щасливими, а також робить нас більш соціальними. Це насправді пом’якшує манери, і це науково доведено. Вона супроводжує та підтримує хворих або депресивних людей.
Навіть немовлята люблять музику. Просто спостерігайте за ними в музичному середовищі і подивіться, як вони хитаються і ритмують, будь ласка. !
Особисто я не мав можливості вивчити інструмент. Хороший, крім кількох творів, які я можу зробити з магнітофоном, але недостатньо для створення альбому !
У цій статті я ділюсь з вами 11 благотворними ефектами музики на наше здоров’я та самопочуття. Не соромтеся покласти заспокійливу музику на задній план, щоб супроводжувати вас під час читання цієї статті.
Простіше кажучи, музика - це поєднання звуків. Сам звук - це хвиля, що виробляється механічною вібрацією тіла і яка поширюється в навколишньому середовищі. Він характеризується a вимірювана частота в герцах (Гц) та амплітуда, що визначає його інтенсивність. Ось цей вимірюється в децибелах (дБ).
Наше вухо визначає частоти від 20 до 20000 Гц. Чим нижча частота, тим нижча нота і навпаки, чим вища частота, тим вища нота. Нульовий децибел - це мінімальний звук, який ми можемо почути.
Переваги музики численні. Вони також спостерігаються у дорослих, старих або молодших, у дітей і навіть у немовлят.
Музиканти здатні розрізнити навіть незначні зміни частоти рідної мови. Вони насправді мають більший стимул у своєму мозку перед цими незначними варіаціями, на відміну від немузикантів. Таким чином, це покращує почуття слухання.
У 10-річних дітей, які грають на музичному інструменті щонайменше 3 роки, їхні навички міркування та словниковий запас та оволодіння мовою розвивалися швидше.
На думку деяких неврологів, наші діти повинні відвідувати уроки музики до 7 років.
VSтип пам’яті важливий для повсякденного життя, у школі, на роботі. Це відповідає здатності на мить утримувати інформацію та обробляти її, щоб виконати завдання, яке виконується, наприклад, робити нотатки, вирішувати проблеми, подумки обчислювати, писати, концентруватись, розуміти тексти ...
Музиканти здатні краще розпізнавати емоції. Вони особливо добре виявляють такі емоції, як сум або страх, і навіть якщо вони виражаються мовою, абсолютно невідомою музиканту. Тому музика покращує наші соціальні навички та розвиває наші навички слухання.
Ще більш вражаючим є те, що музиканти здатні виявляти тонкі зміни у плачі дитини.
Це те, що вчені називають "Чудова дискримінація слуху".
Прослуховування простих ритмів та мелодій під час ритуалів чи масових заходів синхронізує людей на самому рівні їх фізіології (наприклад, серцево-дихальний ритм), що може пояснити, чому музика сприяє соціальним зв'язкам.
Це показує дослідження дітей у віці від 8 до 11 років. Вони були розділені на 3 групи:
- Перша група отримано групові уроки музики з ритмічними імпровізаціями, музичними іграми, навчанням і повторенням мелодій та спільним музичним досвідом.
- Друга група розважались із імітаціями та інтерактивними переживаннями але без музики, переважно словесної.
- Третя група стежили за звичайним навчальним роком (snif snif) .
Діти першої групи найбільше покращували свою емпатію та краще здатні декодувати емоційну інформацію як вербальну, так і невербальну.
Ці спостереження проводяться навіть у немовлят віком від 6 місяців. які брали уроки музики у своїх батьків. У цьому контексті малюки співають, натискають на інструменти, вивчають та репетирують пісні разом з батьками, що можна визначити як пробудження музики.
Результати цього дослідження вражають: дитячі музиканти більше посміхаються, більше сміються і легше заспокоюються під напругою. Також були вдосконалені прості жести, такі як прощання рукою або навіть вказівка пальцем на предмети або людей.
Створювати музику, звичайно, корисно, але займатися нею активно з батьками або в дитячій кімнаті чи навіть у няні ще краще.
У той час, коли ми піддаємося стресу темпу життя, який дедалі більше прискорюється, музика має здатність позитивно впливати на наш настрій, і це діючи на наші гормони.
Якщо ви відчуваєте блюз, ви помітили, як просто прослуховування улюбленої музики може підняти вам настрій і повернути вас у хорошу енергію.
Музика насправді може перенести нас повністю. Це змушує наш мозок вивільняти нейромедіатор задоволення, дофамін, іноді навіть дають нам озноб (музичний трепет).
Прослуховування музики навіть виявилося дуже ефективним для зняття стресу у людей, які збиралися робити операцію. Музика була навіть ефективнішою, ніж антистресовий препарат з сімейства бензодіазепінових.
Музика справді здатна зниження рівня кортизолу, гормону стресу.
Наприклад, люди, які разом грають музику або співають у хорі, випускають окситоцин. Цей гормон відіграє важливу роль у соціальних зв'язках. Це також гормон прихильності, який бере участь у скороченнях під час пологів, а також у лактації та оргазмі.
Підсумовуючи цю частину, музика робить нас щасливішими, розслабленішими, заспокоює, покращує настрій і навіть змушує почуватись ближче один до одного.
В у пацієнтів з інсультом музична терапія виявилася набагато ефективнішою, ніж терапія лише розмовами, у відновленні вербальної пам’яті, концентрація та мовні навички.
Дуже багатообіцяючі результати спостерігаються також у пацієнтів із хворобою Паркінсона. Музика, здається, діє як метроном, який допомагає координувати рухи у пацієнтів, стверджують вчені.
Спостереження, зроблені в недоношеним дітям, показуйте, що вони більше набирають вагу під час відтворення музики. Музика навіть допомагає їм навчитися краще смоктати своїх матерів.
Тому в лікарнях з’являється звичка розміщувати розслаблюючу та тиху музику в відділеннях новонароджених.
Музика особливо показала своє ефективність допомоги людям з безсонням. Деякі типи музики дійсно можуть викликати більш-менш глибокий стан розслаблення, щоб сприяти заснуванню.
Музика може значно зменшити сприйману інтенсивність болю, як це спостерігалося в геріатричній терапії, інтенсивній терапії або паліативній медицині (область здоров'я, яка зосереджена на профілактиці та полегшенні страждань у пацієнтів).
У вас хронічний біль? Ви пробували вправи на вдячність, щоб полегшити себе? Науково доведено, що вдячність полегшує деякі хронічні болі.
Пропоную завантажити посібник, який допоможе вам написати журнал та подяку, натиснувши тут і насолодитися багатьма перевагами подяки.
Музика також покращує якість життя онкологічних хворих. Це допомагає, наприклад, зменшити тривожність і занепокоєння, які пацієнти відчувають під час сеансів радіотерапії або хіміотерапії.
Дослідження здорових студентів коледжу показало, що, поки вони їздили на велосипеді або стаціонарно їздили на велосипеді, учасники перевершили себе набагато більше, коли заняття проводяться в музиці. Особисто я підтверджую, що коли я займаюся спортом, мені подобається це бути в музиці. Музика спонукає мене сильніше натискати і перевершувати себе більше, а отже, покращувати свої результати.
Певна фонова музика може підсилити нашу творчість. Хоча інші типи музики чи звуків можуть сприяти нашій творчості, але також впливати на наш стан розслаблення ...
Pщоб допомогти нам бути більш креативними, музику не слід слухати дуже голосно. Якщо це дійсно занадто сильно, мозок переповнений інформацією для обробки і не може сконцентруватися ні на чому іншому.
А крім того, прослуховуючи музику за допомогою помірний обсяг, ми зберігаємо свої барабанні перетинки.
Ізохронні звуки або бінауральні удари може діяти на мозкові хвилі. Наприклад, вони можуть викликати мозкові хвилі, близькі до тих, що спостерігаються під час глибокого сну.
Бінауральний такт
У США їх також називають "електронними наркотиками", "цифрові наркотики" засновані на явищі, відкритому майже два століття тому, в 1839 році Генріхом Вільгельмом Голубом.
Ці бінауральні удари діють як "дози", вони видають у кожному вусі два схожі звуки з різною частотою, але дуже близько і повинні модифікувати хвилі мозку.
Наприклад, якщо праве вухо сприймає звук на частоті 500 Гц, а ліве вухо сприймає звук на частоті 495 Гц, нейрони приймуть активність на частоті 5 Гц, диференціальна частота (стан зона Тета, що відповідає глибокому розслабленню або стану гіпнозу, див. нижче).
Ізохронні звуки
Ізохронні звуки відтворюють принцип биття барабана. Це дуже специфічні ритми, які можуть викликати різні типи хвиль у мозку. Вони розповсюджуються, наприклад, у фоновій музиці.
Використання барабанів у ритуалах також використовує форму синхронізації мозкових хвиль. Поєднання барабанних ударів, співів чи мантр чи інших факторів насправді змінює мозкові хвилі і дозволяє ввести стан трансу.
Кожна мозкова хвиля має певний ритм, що вимірюється циклами в секунду. Ми говоримо про частоту, вимірювану в герцах, один герц, що відповідає одному циклу в секунду.
Мозкові хвилі змінюються залежно від нашої активності або стану свідомості: неспання, медитація, легкий сон, глибокий сон... Кожен тип хвилі представлений літерою грецького алфавіту: альфа, бета, тета, дельта.
- Прокинувшись і відкривши очі, мозок випромінює бета (13-29,75 Гц) і гамма (> 30 Гц) хвилі.
- Специфічні гамма-хвилі (близько 40 Гц) з’являються під час інтенсивної інтелектуальної та розумової діяльності (творчість, вирішення проблем).
- Коли ми закриваємо очі і нерухомо, мозкова діяльність сповільнюється і проявляється ознаками альфа-хвилі (8-12 Гц). Це хвилі розслаблення, медитації та легкої релаксації.
- Хвилі тета (4-8Гц) з'являються під час стану глибокої релаксації абогіпноз або самогіпноз. Це те, що можна назвати станом «неспання» сну.
- Дельта-хвилі (0,2-3 Гц) відповідають несвідомому стану дуже глибокий сон (без мрії).
Можна викликати модифікацію частоти мозкових хвиль за допомогою ізохронних звуків, щоб досягти таких станів, як розслаблення, дуже глибока медитація, поліпшити самопочуття, знизити рівень стресу, сприяти його творчості, його навчальні здібності ...
Ізохронні звуки можуть допомогти вступити в медитацію, тобто привести мозок в альфа-хвилі, побачити тета (глибоке розслаблення).
На YouTube є багато відео, що включають різні типи ізохронні або бінауральні звуки а також надихаюча музика, яка, наприклад, може допомогти вам бути більш креативними. Ви знайдете 2 нижче.
Якщо у вас інсульт блюзу, відсутність мотивації чи креативності, якщо ви все ще переживаєте стрес або переживання, намалюйте улюблену музику і нехай захоплюєтесь.
Гарне слухання.
Для бінауральних звуків обладнайте себе гарною стереогарнітурою.
Bernardi NF, Codrons E, di Leo R, Vandoni M, Cavallaro F, Vita G, Bernardi L. Посилення синхронізації автономних ритмів між окремими людьми при прослуховуванні Музика. Передній Фізіол. 17 жовтня 2017 р .; 8: 785.
Уотерхаус Дж., Хадсон П., Едвардс Б. Ефекти музичного темпу на субмаксимальну продуктивність на велосипеді. Scand J Med Sci Sports. 2010 серпня; 20 (4): 662-9.
Фотографії: Піксабай
Рахіда
Я перш за все жінка, дружина, мати, яка любить піклуватися про своє здоров'я та про свою сім'ю. Я захоплений наукою та добробутом. Біолог, володар докторської ступені з фізіопатології людини, я люблю ділитися своїми знаннями і хочу поділитися ними з вами через цей блог.
[…] Користь від психічного здоров’я від музики реальна: вона може принести вам користь, якщо ви не покладетеся на душу […]