Профілактика серцево-судинних захворювань Pfizerpro
Серцево-судинні захворювання (ССЗ) стосуються захворювань серця або артерій, таких як інфаркт міокарда, серцева недостатність або навіть інсульт. Вони представляють безумовно провідну причину смерті у світі (1). Запобігти появі цих захворювань і лікувати їх можна, якщо ваш пацієнт вже постраждав, дотримуючись простих правил гігієни життя: змінюйте його харчові звички, регулярно займайтеся фізичними вправами, кидайте палити (2). Необхідно повідомити своїх пацієнтів.
Які причини серцево-судинних захворювань ?
Більшість серцево-судинних захворювань є прямим або непрямим результатом блокування артерій атеросклерозом. Атеросклероз розвивається в оболонці артерій у вигляді атеросклеротичних бляшок, які поєднують ліпіди, фіброзну тканину, продукти крові, відкладення кальцію, а також зміни в артеріальній стінці (3) .
Факторами ризику, що сприяють атеросклерозу та ССЗ, є переважно вік, стать (чоловіки мають природно більший ризик, ніж жінки (4)), спадковість, а також надлишок холестерину, артеріальний тиск, гіпертонія, діабет, малорухливий спосіб життя, надмірна вага, психосоціальні розлади, куріння, алкоголь (5) .
10 головних причин смерті у світі (2015)
Модифікація способу життя: зміна звичок для зменшення ризиків (2)
Підтримка відмови від куріння
Куріння відповідає за кожну десяту серцево-судинну смерть у всьому світі (6), і це найважливіша причина запобіжної серцево-судинної смерті (7). Відмова від куріння може дуже швидко зменшити ризик серцево-судинних захворювань та пов'язану із цим смертність (7) .
Індивідуальний скринінг вживання тютюну та поради щодо відмови від куріння повинні бути систематичними (8). На веб-сайті HAS можна знайти безліч інструментів інформації, підтримки та консультацій.
Адаптуйте дієту
Типовий раціон розвинутих країн сприяє підвищенню ваги, ожирінню та ССЗ (9). Він висококалорійний, занадто солоний, містить занадто багато м’яса, холодних нарізок, молочних продуктів з високим вмістом жиру, смаженої їжі, рафінованого цукру та нестачі риби, свіжих та сухофруктів, а також овочів та цільного зерна (10) .
Дієтична підтримка повинна враховувати харчові звички пацієнтів (2). Переговори про простих цілей, малочисленних і адаптованих до кожного пацієнта, є запорукою успіху (2). Крок за кроком, мета полягає в тому, щоб сприяти еволюції до дієти, пов'язаної зі сприятливим впливом на ССЗ, визначеної відповідно до наступних критеріїв (2):
• обмежене споживання калорій (невеликими порціями та/або низькою щільністю енергії) (11);
• низьке споживання алкоголю (11);
• велика кількість овочів та фруктів, багатих антиоксидантами та клітковиною (2,11);
• перевага вуглеводів з низьким глікемічним індексом (зернові та зернобобові) (2);
• високе споживання поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), омега-3 із сухофруктів та жирної риби (2);
• обмеження цукру та м’яса, багатих насиченими жирними кислотами (11);
• молочні продукти не збільшують серцево-судинний ризик і не повинні виключатися з раціону (1) .
Заохочуйте фізичні навантаження
Низький рівень фізичної активності пов'язаний із збільшенням серцево-судинної смертності (12). І навпаки, регулярні фізичні навантаження знижують серцево-судинну смертність (12). Навіть поза фізичною активністю, сидячий спосіб життя також пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань (13) .
На практиці регулярні фізичні вправи протягом щонайменше 30 хвилин щодня рекомендуються кожному дорослому для досягнення принаймні 150 хвилин активності середньої інтенсивності на тиждень (активна ходьба, наприклад) або 75 хвилин аеробної активності ''. Висока інтенсивність (або поєднання обох періодів по 10 хвилин або більше) (2) .
| Щоб нічого не пропустити, створіть свій рахунок | Гаразд |