11 порад щодо досягнення старості - посібник із охорони здоров’я
РАЙОН. Спеціаліст із загальної медицини Stader, доктор медицини Маттіас Вішнер каже: “Не існує чарівної формули, як дожити до ста років”. Проте є деякі показники, які є корисними. 11 порад щодо старіння.
1. Рух
Як дорослий Вішнер рекомендує бігати на п’ять кілометрів або займатися подібними видами спорту тричі на тиждень, оскільки це корисно для вашого здоров’я. У літньому віці прогулянки та водна аеробіка мали б позитивний вплив.
2. заборонено палити
Вживання сигарет має токсичну дію на організм. Зростає ризик серцевих нападів та інсультів, а також зростає ймовірність розвитку раку.
3. Алкоголь лише в помірних кількостях
Занадто багато алкоголю скорочує тривалість життя та збільшує ризик багатьох захворювань.
4. Не надто багато сонця
Надмірне засмагання може багаторазово збільшити ризик розвитку раку шкіри чорного кольору.
5. Оптимізм
Впевнений погляд на життя допомагає краще боротися з ударами долі та кризами.
6. Соціальна мережа
"Якщо ви самотні, вам не виповниться 100 років", - каже Вішнер.
7. Дієта
Збалансоване харчування може запобігти ожирінню і тісно пов’язане зі здоров’ям.
8. Мета життя
"Люди, які бачать сенс свого життя, можуть краще справлятися з ударами долі", - пояснює Вішнер.
9. Психічна підготовленість
Марго Дамрот щодня розв’язує кросворди, щоб підтримувати психічну форму.
10. Гумор
Сміх тримає вас молодими, каже Маргарет Августин, яка регулярно відвідує південнонімецький театральний обід і любить багато сміятися.
11. Тихі райони
Люди похилого віку знають, наскільки важливим місцем для відступу та тиші може бути тіло і розум.
Наш експерт
Лікар. мед. Маттіас Вішнер, спеціаліст із загальної медицини з власною практикою в Штаде