11 продуктів, які допоможуть вам виглядати молодше!
Дізнайтеся, як живити своє обличчя та волосся їжею, яку вони люблять ...
Можеш ти заощадите багато своїх щоденних проблем краси і це, приймаючи правильну їжу, досить просто. Добре харчуватися не робить цього чудеса для вашої талії або імунної системи, але також може дати вам реальні переваги стати піднесеними, наприклад, розгладити зморшки, надати волоссю блискучий блиск або зміцнити тендітні нігті.
" Ваша дієта безпосередньо впливає на ваш щоденний вигляд і відіграє важливу роль у старінні », Пояснює лікар Джошуа Цайхнер.
За словами доктора Цайхнера, слід дотримуватися розумного підходу дієта, що включає поживні речовини який він називає "будівельною цеглою для здорової шкіри та волосся", мінерали та жирні кислоти, а також антиоксиданти щоб захистити своє тіло від нападів стресових факторів навколо нас.
Будьте готові придбати деякі естетичні переваги, додавши ці косметичні засоби у свій кошик:
1. Гранат
Насіння цього чудового фрукта наповнені антиоксидантами, як вітамін С, який запобігає появі тонких ліній, зморшок та зневоднення шкіри, нейтралізуючи вільні радикали, які атакують її.
Дослідження в Американському журналі клінічного харчування показало, що збільшення споживання вітаміну С зменшує ймовірність зневоднення та зморшок у жінок середнього віку.
Також в арсеналі цього фрукта є: антоціани (які сприяють збільшенню вироблення колагену, надаючи шкірі більш твердий вигляд) та елагова кислота (природна хімічна речовина, яка зменшує запалення, спричинене атаками УФ-променів).
Стаття, пов’язана з цією темою: Салат з граната та апельсина
2. Кавун
Фаворит цього літа завантажений лікопіном. Ця антиоксидантна речовина надає кавуну та помідорам червоного кольору і допомагає шкірі захищатися від ультрафіолетових променів.
Дослідники підрахували, що кавун містить до 40 відсотків більше так званої фітохімічної речовини, ніж сирі помідори. Це еквівалент високого коефіцієнта захисту від сонця.
Стаття, пов’язана з цією темою: 24 супер фрукти !
3. Кава
Маючи трохи цього насіння Java щоранку, ця чарівна кружка не просто рухає ваш день також містить біоактивні сполуки, які можуть допомогти захистити шкіру від меланоми (Меланома - це рак шкіри або слизових оболонок), згідно з недавньою доповіддю в Журналі Національного інституту раку.
Дослідники виявили, що чим більше кави п’ють люди, тим менше шансів підхопити хворобу. Протягом 10 років, порівняно з тими, хто його не пив, тими, хто його пив чотири чашки на день мали на 20 відсотків нижчий ризик розвитку меланоми.
Стаття, пов’язана з цим: 9 дивовижних фактів про кофеїн !
4. Чорниця
Підсилюйте сяйво, смакуючи деякі з цих маленьких ягід.
Чорниця забезпечує вітаміни С і Е (два антиоксиданти, які працюють в дуеті, щоб освітлити шкіру, гармонізувати колір і боротися проти руйнування, спричиненого вільними радикалами), а також арбутин. Арбутин - це природна молекула, гідрохінон β-глюкозид, що використовується в косметиці як депігментуючий засіб завдяки своїй інгібуючій дію тирозиназі.
Стаття, пов’язана з цією темою: 6 найкращих ягід для жіночого здоров’я!
5. Омари
Молюски, багаті цинком, мають протизапальні властивості, які можуть допомогти в лікуванні цілого списку шкірних проблем., включаючи вугрі.
Цинк прискорює оновлення клітин шкіри. Ось чому ви знаходите цю поживну речовину в багатьох ліках від вугрів. Дійсно, дослідження показують це люди з прищами мають нижчий рівень цинку тим, у кого не уражена шкіра.
6. Кале
У довгому списку поживних речовин в капусті ми знаходимо вітамін К (що сприяє хороша згортання крові, щоб кровоносні судини навколо очей не витікали і не викликали тіні під очима) і значна кількість заліза.
Недостатній вміст заліза у вашому раціоні може призвести до того, що шкіра зблідне, зробивши темні кола більш помітними. Щоб максимізувати користь, їжте цей варений овоч, і не вірив.
Стаття, пов’язана з цією темою: 6 супер-продуктів для боротьби з раком !
7. Яйця
Ваші нігті зроблені з білка, тому дефіцит може зробити ці кігті слабкими. Тримайте їх товстими і готовими до манікюру та педикюру, харчуючись розумно.
Яйця є хорошим джерелом біотину, складного вітаміну групи В, який метаболізує амінокислоти, це будівельний матеріал білка.
Стаття, пов’язана з цією темою: Запіканка з яйцями зі шпинатом
8. Горіхи
Омега-3 жирні кислоти (міститься в натуральних оліях, які підтримують ваше волосся зволоженим) і вітамін Е (що допомагає відновити пошкоджені фолікули) - це два секрети міцного, блискучого волосся. Волоські горіхи багаті цими двома компонентами.
Все, що вам потрібно - це 1/4 склянки на день. Більше, горіхи багаті міддю, що допоможе вам зберегти природний колір волосся насиченим і блискучим. Дослідження показують, щодефіцит цього мінералу може бути фактором передчасного старіння.
Стаття, пов’язана з цією темою: Волоські та каштани: зірки осені !
9. Адвокат
Наче вам потрібна ще одна причина, щоб їх любити !
Ці багаті фрукти наповнені олеїновою кислотою, омега-9 жирною кислотою, яка допомагає шкірі утримувати вологу у зовнішньому шарі, щоб вона залишалася м’якою та еластичною.
Стаття, пов’язана з цією темою: Мус із шоколаду та авокадо
10. Канталупа
Ця солодка диня містить бета-каротин або вітамін А, який, як вважають, регулює ріст клітин шкіри у вашій шкірі голови та шкірного сала у зовнішньому шарі шкіри. Це запобігає забиванню пір і народженню прищів.
Стаття, пов’язана з цією темою: 10 продуктів, корисних для очей !
11. Пробіотики
Щоб отримати здорову шкіру, вам потрібен здоровий кишечник.
Пероральні пробіотики, наповнені `` хорошими '' бактеріями, допомагають підтримувати баланс між хорошими та шкідливими бактеріями в травній системі, щоб допомогти вашому організму боротися із запаленнями, які можуть спровокувати безліч шкірних проблем., включаючи юнацькі вугрі, вугрову розацею та лупу на шкірі голови.
Стаття, пов’язана з цим: Дивовижні переваги пробіотиків !