Як збільшити тривалість життя GQ Німеччина

Всім відомо: здоровий спосіб життя продовжує життя. Але що це саме означає? На що я повинен звертати увагу - і на скільки років моє життя буде продовжено? Зараз дослідження має конкретні відповіді на ці запитання: Ви проживете до семи років довше - якщо будете слідувати трьом порадам

тривалість життя

Ви хочете жити на сім років довше - і все ще в доброму здоров’ї? В основному, це дуже просто: ви не повинні палити, вживати алкоголь в міру і мати адекватний індекс маси тіла (ІМТ). Вчені Інституту демографічних досліджень імені Макса Планка в Ростоці зібрали дані близько 14 000 громадян США старше 50 років та опублікували результати свого дослідження в спеціалізованому журналі "Health Affairs".

Випробовуваних запитували про їх вагу, і вони мали вказати, скільки алкоголю та сигарет вони спожили. Критерії не були особливо суворими: чоловіки, які вживають не більше 14 алкогольних напоїв на тиждень, і жінки, які вживали менше семи напоїв, були оцінені як "ті, хто п'є помірковано". Учасники з індексом маси тіла менше 30 були класифіковані як "не надмірна вага", а "не палять" - ті, хто викурив менше 100 сигарет за своє життя.

Краще за будь-які ліки

Дослідження показує, що свідомий підхід до власного тіла збільшує тривалість життя навіть більше, ніж вважалося раніше. Виявилося, що люди, які не торкаються сигарети і не мають зайвої ваги, живуть в середньому на чотири-п’ять років довше. Якщо ви також вживаєте помірний алкоголь (для чоловіків: менше 14 напоїв (!) На тиждень), ви збільшуєте тривалість життя до семи років порівняно із середньою чисельністю населення. "Здоровий спосіб життя нічого не коштує і цього достатньо, щоб насолоджуватися дуже довгим і здоровим життям", - каже директор Інституту Мікко Мирскіля.

Хороші новини: навіть якщо в минулому ви жили нездорово, ви все одно можете повернути за кут. Постраждалі, які кинули палити або пити за десять років до дослідження, мали таку ж тривалість життя, як і люди, які відмовились від початку.

Відкриті питання

Вплив значної втрати ваги на тривалість життя не вивчався. Однак попередні дослідження вже вказували на те, що чим довше у вас надмірна вага, тим гірше ваше здоров'я, на думку авторів. Всього на кілька кілограмів менше стегон може захистити від таких ризиків, як цукровий діабет та серцеві захворювання.