11 продуктів, які зменшують смуги - крок до здоров’я
Поява стрий характерна як для чоловіків, так і для жінок, хоча частіше зустрічається у останніх.
Ці ознаки з’являються з різних причин, таких як гормональні зміни, збільшення та втрата ваги та вагітність.
Незалежно від причини, смуги з’являються, коли шкіра втрачає еластичність і волокна ламаються. Хоча існує кілька методів боротьби з цим, тут ми розповімо вам про продукти, які зменшують смуги.
Лікувати смуги непросто. Бажано запобігати їм щоденними фізичними вправами та правильним харчуванням.
Майте на увазі, що немає гарантії, що вони колись не з’являться.
Деякі продукти, які зменшують смуги і які слід додати до свого раціону, включають:
1. Пшеничні зародки
Це їжа, багата вітаміном Е, як і кремній. Це означає, що це допоможе вам відновити шкіру, зберігаючи її м’якою, стійкою та молодого вигляду.
Ви можете додати трохи зародків пшениці у свої салати або бутерброди.
2. Зелені овочі
Овочі, такі як шпинат, мангольд, брокколі та салат, містять речовину, що називається лютеїн, яка допомагає зменшити смуги.
Цей елемент захищає шкіру. Тож чим більше овочів ви додасте у свій раціон, тим краще буде ваша шкіра.
3. Персики
Персик - фрукт, дуже багатий водою. Ось чому він чудово підходить для зволоженої шкіри. Таким чином, це зробить його міцнішим проти пошкоджень та покращить його еластичність.
4. Квасоля
Квасоля багата цинком. Тоді цей мінерал виявляється одним з найкращих продуктів для зменшення смуг, оскільки він запобігає розриву шкіри.
- Для найкращих результатів їжте його раз на тиждень.
- Також пам’ятайте, що їх споживання повинно бути помірним, оскільки вони можуть впливати на рівень глюкози.
5. Насіння
Насіння забезпечують вітамін Е, який виконує функцію захисту клітин, тканин та шкіри. Вони також сприяють регенерації шкіри та запобігають або затримують стан старіння.
Серед найбільш рекомендованих:
- Насіння
- насіння Чіа
- Лляне насіння
- Насіння кунжуту
6. Сухофрукти
Сухофрукти забезпечують вітамін Е та жирні кислоти, які відповідають за живлення шкіри та покращення її еластичності.
Ви можете споживати волоські, мигдаль, фундук, а також арахіс без солі або кедрових горіхів, якщо ви не перевищуєте споживаної кількості.
7. Цілісні зерна
Цілісні зерна підвищують рівень вітаміну Е. Цей вітамін необхідний для гарної перебудови шкіри. Він міститься зокрема у пшеничних висівках та вівсяних висівках.
Тому ми рекомендуємо вам споживати одну порцію круп на день.
8. Свіжі фрукти
Фрукти забезпечують клітковину, яка допомагає очистити організм, а також вітаміни, мінерали, а також антиоксиданти, які беруть участь у поліпшенні зовнішнього вигляду шкіри.
Ідеальним варіантом завжди є вибір свіжих сезонних фруктів. Хоча ви можете їсти консервовані фрукти, вони містять занадто багато цукру і, отже, впливають на ваше здоров'я.
9. Адвокат
Авокадо - одна з найбагатших корисних жирних кислот, ідеально підходить для зменшення смуг.
Її кислоти підтримують шкіру живленою, м’якою та твердою. Тому добре з’їдати 1/4 авокадо на день, будь то в смузі або в салаті.
10. Вода
Незважаючи на те, що вода насправді не є їжею, важливо включити її в наш раціон. Таким чином, вода детоксикує організм і необхідна для зменшення смуг.
- Переконайтеся, що ви споживаєте щонайменше 1,5 літра води на день. По можливості досягайте 2 літрів.
11. Рослинні олії
Ці олії забезпечують ненасичені жирні кислоти та вітамін Е. Разом ці два інгредієнти знижують дію вільних радикалів, живлять шкіру та борються з прожилками.
Серед них:
- Оливкова олія
- Лляна олія
- Рапсова олія
- Соняшникова олія
Рецепти засобів для зменшення смуг
Без сумніву, попередній список продуктів для зменшення смуг вже дає вам чимало варіантів боротьби з цією проблемою.
Крім того, ви можете включити в свій раціон такі напої:
Очищаючий та антиоксидантний сік
Інгредієнти
- 1 склянка апельсинового соку (200 мл)
- Чашка полуниці (150 г)
- Ложка меленого вівса (10 г)
- Ложка лляного насіння (10 г)
Підготовка
- Спочатку добре промийте полуницю, а потім покладіть її у склянку блендера з рештою інгредієнтів. Змішуйте до тих пір, поки не отримаєте сік без грудочок і споживаєте.
Сік проти смужок
Інгредієнти
- 1 склянка соку алое вера (200 мл)
- 1/2 склянки морквяного соку (100 мл)
- Трохи водоростей спіруліни (необов’язково)
- 3 мигдаль
Підготовка
- Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші.
Затирка проти смуг
Інгредієнти
- 1 склянка мигдального молока (200 мл)
- 1 скибочка папайї
- 2 мигдаль
- 1 столова ложка рисового сиропу (20 г)
- 1 столова ложка вівса (10 г)
Підготовка
- Помістіть усі інгредієнти в блендер. Після того, як вони добре перемішаться, подайте у склянці і випийте.
Їжте продукти, які зменшують смуги, але ... приймайте їх теж !
Більшість жінок (і деякі чоловіки) ненавидять смуги. Але після того, як вони з’явились, їх потрібно приймати без складнощів, бо навіть якщо вони естетично не гарні, вони дуже поширені.
Якщо у вас є хороші звички, ви побачите, що вони поступово зменшаться. Але пам’ятайте, що не слід зосереджуватися на них, а також не вимірювати ними своє щастя.