11 простих порад для схуднення розумні поради

10 листопада 2015 року

Напевно, ви вже знаєте, що дієти для швидкого схуднення насправді не є стійкими. Краще застосовувати те, що можна робити щодня, і забути про дієти. Дотримуйтесь цих перевірених показників і спостерігайте, як ці цифри тануть у вашому масштабі.

схуднення

1. Побалуйте себе трохи

Побалуйте себе ложкою морозива у супроводі миски фруктів, чіпсів, тортилії, що супроводжується великою кількістю сальси, трохи сиру в супроводі великої кількості салату.

2. Пити воду

Протягом дня орієнтуйтеся на воду, а не на солодкі напої.

3. Робіть нотатки в журналі

Зверніть увагу на кожну дрібницю, яка проходить повз ваших губ. Люди, які ведуть журнал про їжу, їдять на 15 відсотків менше, ніж ті, хто цього не робить.

4. Купіть крокомір

Прагніть до 1000 додаткових кроків на день. Додайте 2000 кроків, щоб припинити набирати вагу. Зробіть більше кроків, і ви схуднете.

5. Позбудьтеся ходьбою

Спалюйте 300 калорій на день, п’ять кілометрів (три милі) швидкої ходьби, приблизно 45 хвилин, і ви втратите 14 кілограмів (30 фунтів) на рік без дієт!

6. Колір у синій колір

Синій колір - пригнічувач апетиту. Подайте вечерю на блакитних тарілках на блакитній скатертині. Червоний, жовтий та оранжевий стимулюють апетит.

7. Викиньте свій «оптовий» одяг

Коли ви схудли, викиньте занадто великий одяг. Це сильний стимул підтримувати нову фігуру.

8. Погляньте на себе в дзеркало

Їжа перед дзеркалом може зменшити кількість їжі, яку ви їсте на третину. Спостереження за собою нагадує вам про ваші цілі щодо схуднення.

9. Поріжте обідні тарілки

Принаймні ти це бачиш, принаймні, їси. Подайте свою основну страву на салатних тарілках і використовуйте маленькі склянки для рідини.

10. Уповільнюйте

Покладіть вилку між кожним укусом і зробіть ковток води. Якщо ви їсте досить повільно, ваш мозок наздожене ваш живіт, щоб попередити вас, що ви ситі.

11. Мати позитивну силу

Повторюйте позитивні думки про себе протягом дня. “Я можу схуднути. " Сьогодні я збираюся гуляти. " Я можу протистояти десерту. Ці думки незабаром стануть самоздійснювальним пророцтвом.