11 смачних рецептів смузі на сніданок

смузі

Вам набридло постійно пити одне і те ж у шейкерів та смузі? ?

У серії статей я дам вам кілька чудових рецептів, перевірених ваш білковий раціон і насолоджуйтесь смачними напоями.

Свіжі, корисні та різноманітні суміші в програмі !

Незалежно від того, чи ваша мета - набрати м’язову масу, схуднути та/або просто зберегти своє фантастичне тіло, рецепти білкових смузі та шейкерів, які я збираюся надати, вас охоплять. !

Білок є необхідні макроелементи, всі містять.

Ця стаття присвячена рецептам шейкерів для сніданку.

Я вказую в кожному рецепті всі інгредієнти, які слід змішувати, поки не досягнете потрібної консистенції. Може трапитися так, що вам доведеться модифікувати рецепти відповідно до вашої можливої ​​алергії та харчових потреб у калоріях тощо.

Будьте креативні та креативні !

Немає більше похмурості, подивіться свіжості за допомогою цих 11 рецептів білкового коктейлю, щоб випити із соломинки, що впала на вашому дивані чи в шейкері.

ПОТРУСИ ЦЕ!

Ці смачні білкові коктейлі будуть ідеальними для вашого сніданку, коли вам потрібна солодкість.

Кориця, ваніль, якщо хочете, вівсянка (складні вуглеводи) для чудової текстури тощо.

1 Смузі з ваніллю та кавою

Інгредієнти:

  • 250-100 мл знежиреного молока
  • 2 столові ложки ванільного білка
  • 1 - 2 ложки кавового морозива

2 Смузі з сої та мигдалю

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка білкового порошку
  • 250 мл соєвого молока
  • 1 столова ложка розрізаного мигдалю
  • 1 чайна ложка кленового сиропу без цукру
  • 3 краплі ванільного екстракту
  • 1 жменька кубиків льоду
  • 1 ст. Ложка легкого грецького йогурту (за бажанням)

3 Підсилюй смузі

Інгредієнти:

  • Сік з 3 вичавлених апельсинів (фруктовий сік без пляшок)
  • 1 ложка білка
  • Трохи підсолоджувача (сукралоза ідеально підходить для 0 калорій)

Ви можете абсолютно вичавити інший фрукт, який вам подобається, наприклад, грейпфрут, наприклад.

Це перевага цих здорових рецептів (корисних для вашого здоров’я), вони не закладені в камінь, і ви можете їх адаптувати.

4 М’ятна вівсяна пюре з м’ятної крупи

Інгредієнти:

  • 2 столові ложки шоколадного білка
  • 200 гр ванільного цукру
  • 140 гр вівсяних пластівців (кількість на ваш смак)
  • 1/2 літра знежиреного молока
  • 125 мл води
  • 1/2 чайної ложки екстракту м’яти перцевої

5 Смузі з вівсяних пластівців

Інгредієнти:

  • 140 гр вівсяних пластівців (кількість на ваш смак)
  • 2 столові ложки ванільного білка
  • 1/2 чайної ложки кориці

17 г несолодкого кленового сиропу (з урахуванням смаку)

  • 1 столова ложка подрібненого мигдалю
  • 375 мл води або знежиреного молока

    • 6 Смузі з мінеральною силою

    Інгредієнти:

    • 1-1 з половиною склянки води
    • 1 ложка рідких мінералів (цинку, магнію, кальцію тощо)
    • 1 пакетик желатину
    • 1 столова ложка лляної олії
    • 1 ложка білка
    • Трохи підсолоджувача (сукралоза ідеально підходить для 0 калорій)

    7 Смузі із замороженим сніданком

    Інгредієнти:

    • 250 мл знежиреного молока
    • 1 ложка сироваткового білка
    • 2 чайні ложки олії сафлору
    • 1 жменька кубиків льоду
    • 1 банан

    8 Смузі з корицею

    Інгредієнти:

    • 2 столові ложки ванільного білка
    • 1/4 чайної ложки кориці
    • 1/4 чайної ложки ванільного екстракту
    • 250 мл води або молока

    9 Смузі з надутого мигдалю

    Інгредієнти:

    • 2 столові ложки ванільного білка
    • 375 мл знежиреного молока
    • 100 гр вівсяних пластівців
    • 50 гр родзинок (кількість на ваш смак)
    • 12 розрізаних мигдалів
    • 1 столова ложка арахісового масла

    10 Смузі з банановим і мигдальним кремом

    Інгредієнти:

    • 1 банан
    • 125 мл молока
    • 10 мигдалю
    • 1 ложка білка
    • 1 жменька кубиків льоду

    11 Торт з бананових коктейлів

    Інгредієнти:

    • 2 столові ложки білка
    • 1 банан

    100 гр варених вівсяних пластівців

  • 75 гр пшеничних висівок
  • 1 пляшка води
  • Трохи підсолоджувача (сукралоза ідеально підходить для 0 калорій)

    • Додайте лід або поставте в холодильник на 5-10 хвилин, перш ніж насолоджуватися.

    Ви тестували? Які ваші улюблені ?