Споживання калорій та втрата ваги під час походів - дивіться
Схуднути за допомогою пішохідного бігу!
З точки зору eBalance, піші прогулянки є ідеальним видом транспорту завдяки низькому порогу в'їзду. Він ніжно впливає на опорно-руховий апарат і підходить для всіх вікових груп. Ви можете здійснювати піші прогулянки практично в будь-якій точці Швейцарії - часто безпосередньо від вхідних дверей, у міста, на річки чи навколо озер, на рівнинах та в горах. А піші прогулянки - крім гарного взуття - не потребують спеціального спорядження.
Скільки калорій * ви використовуєте під час походів?
* Для чоловіка, 35 років, вага: 82 кілограми, зріст: 1,78 метра
Зберіть всі сім речей
Кілька порад для початківців все ще корисні. Наступна інформація стосується середніх та довгих походів, які тривають більше півтори години. Основне спорядження включає пару туристичного взуття (в ідеалі до щиколотки) з хорошою протектованою підошвою, функціональний одяг у цибульній системі (майка, сорочка/блуза, пуловер, куртка для дощу), рюкзак із туристичною картою/додатком для піших прогулянок, продовольство, напої, можливо запасна білизна, кишеньковий ніж, невелика аптека і мобільний телефон. Сонцезахисні окуляри, головні убори та сонцезахисний крем також необхідні.
Ідеальна підготовка
Щоб підготуватися до походу, вам потрібна хороша карта/програма для пішого туризму регіону, бажано в масштабі 1: 25 000 і не старша за п’ять років. Спеціальні туристичні карти з введеними маршрутами та часом корисні. Середні туристи підходять за годину на відстань близько 4 кілометрів або 300 метрів. Тому вам слід запланувати близько трьох годин на відстань 6 кілометрів та різницю у висоті 450 метрів. Спуск займає приблизно половину часу.
Це найкраще місце для піших прогулянок
Де найкращі походи? Швейцарські пішохідні стежки пропонують сотні походів з гідом по всіх регіонах Швейцарії на їх веб-сайті wandern.ch.
Швейцарія Туризм пропонує подібну послугу в розділі "Моя Швейцарія". У розділі «Рік походів» описана велика кількість індивідуальних походів з усіх куточків країни.
Тому піші прогулянки такі здорові
Гірське повітря не тільки корисно для душі, воно також позитивно впливає на здоров’я. Саме тому вам слід частіше ходити в походи.
Як безпечно пішки
Піші прогулянки популярні - і небезпечні. Щороку трапляються тисячі нещасних випадків та смертей. Це найважливіші поради щодо безпечного походу.