11 способів збалансувати рН вашого тіла - крок до здоров’я
Врівноваження рН нашого тіла є одним із ключів до отримання прекрасного здоров’я. Це дозволяє нам визначити, чи перебуває наше тіло в здоровому лужному стані, або рівень кислотності дуже високий, і це загрожує нам.
РН насправді є потенціалом водню, який є середнім показником концентрації іонів водню в нашому тілі. Щоб легше це зрозуміти, ми повинні взяти до уваги, що рівень кислотності нашого організму вимірюється за шкалою від 1 до 14. Рівень 1 є найбільш кислим, 7 найбільш нейтральним і 14 найбільш лужним.
Ідеальний рівень для гарного здоров'я - 7,3-7,45. Однак певні агенти, присутні в забрудненні, поганій їжі або навіть спричинені стресом, можуть підвищити рівень кислотності та змінити рН, значно знизивши його.
Коли рН падає, кров реагує і «викрадає» поживні речовини, необхідні їй для нормальної роботи з інших життєво важливих органів. Тому постраждала людина може відчувати відчуття втоми. А також головний біль, проблеми з травленням, демінералізація нігтів та волосся, серед іншого.
Чому важливо збалансувати рН нашого тіла ?
Коли наш організм слаболужний, тобто при рН в крові трохи вище 7, це захищає нас від різних захворювань.
І навпаки, коли наш організм має високий рівень кислотності, він легше хворіє і може страждати на хронічні патології, такі як діабет, ожиріння, мігрень, катаракта, рак, артрит, алергія, остеопороз, серед інших проблем.
Їжа та рН
Все, що ми їмо та п'ємо, впливає на наш рН як у позитивному, так і в негативному сенсі. Деякі продукти підвищують рівень кислотності. Коли інші мають здатність лужити нас.
Загалом, продукти тваринного походження, такі як м’ясо та молочні продукти, підвищують рівень кислотності. І навпаки, продукти рослинного походження, такі як фрукти та овочі, мають властивість підщелачувати нас.
Оскільки нам потрібен нейтральний рН, найкраще їсти обидва типи їжі збалансовано. По можливості, нам слід уникати продуктів, які підкислюють нас у великих пропорціях. Як фаст-фуд або оброблена їжа.
Як ми можемо вивести кислотність з нашого тіла та збалансувати рН ?
На додаток до того, щоб враховувати наш раціон, важливо також звертати увагу на фактори навколишнього середовища, які можуть дисбалансувати наш рН. З цієї причини важливо не використовувати засоби для чищення чи гігієни, які є високотоксичними. Натомість вибирайте природні чи органічні альтернативи.
Тому дуже важливо взяти до уваги кілька простих рекомендацій щодо боротьби із зайвою кислотністю та збалансування рН.
- Збільште споживання зелених овочів і випивайте один зелений смузі на день.
- Виробіть хорошу звичку щоранку натщесерце випивати склянку теплої води з лимоном. Лимонна кислота має велику лужну силу, хоча вона є кислотою.
- Збільште споживання фруктів та овочів, бажано зелених, і вживайте їх у сирому вигляді.
- Уникайте споживання обробленої та смаженої їжі.
- Уникайте вживання рафінованих продуктів, таких як цукор та борошно.
- Збільште споживання доброякісної води, бажано очищеної.
- Виберіть для очищення будинку природні продукти, такі як харчова сода, лимон та оцет.
- Будьте уважні у виборі засобів для краси та догляду за шкірою. Оскільки вони можуть бути токсичними. По можливості отримуйте натуральні засоби для догляду за волоссям, шкірою обличчя, зубами тощо.
- Збільште споживання рослинної їжі. І намагайтеся включати невеликі порції їжі тваринного походження. Але лише в тому випадку, якщо тварина була вирощена на пасовищі.
- Почніть включати у свій раціон такі продукти, як зародки пшениці, ячмінь, водорості, кайенський перець та спіруліна.
- Щодня готуйте склянку води з ложкою харчової соди і випивайте її.
На закінчення:
Ви збираєтеся змінити свій раціон і спосіб життя, щоб краще регулювати свій рН? Як бачите, дуже легко вивести кислоти, присутні в організмі, і збалансувати рН. Просто дотримуючись кількох простих правил способу життя та харчових звичок, які підщелачують ваше тіло.
Це дозволить вам насолоджуватися здоров’ям.