11 звичок людей, які психічно сильні HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
Хворобливий друг або колега, професійний глухий кут, труднощі у відносинах. Іноді ми всі опиняємось у критичній ситуації, яка випробовує наш розум.
Якою б не була складність, вам доведеться бути сильним, бачити речі по-іншому і вживати заходів, якщо хочете вийти на перше місце.
Це здається очевидним. Ми всі хочемо мати хороших друзів, гарну роботу, добрі стосунки.
Але нічого не складніше.
Бути психологічно сильним непросто, особливо коли ти відчуваєш застряглість. Розбиття цвілі і перемикання передач вимагає зайвих кишок, зухвалості і завзятості, що є прерогативою людей зі сталевим розумом.
Захоплююче бачити, як сильно виділяються психічно сильні люди. Там, де інші бачать непрохідні бар’єри, вони бачать проблеми, які потрібно подолати.
Коли в 1914 році пожежа повністю знищила його фабрику та її прототипи, завдавши збитку на 23 мільйони доларів, Едісону було сказано: Слава Богу, наші помилки згоріли. Ми можемо почати все спочатку.
Ця реакція є архетипом розумової стійкості: бачити можливість і діяти, коли все це здається безнадійним.
Є процедури, які ви можете розробити, щоб покращити свій розум. Характеристика психологічно сильних людей насправді є стратегією, яку ви можете застосувати сьогодні.
1. Вони емоційно розумні
Емоційний інтелект (EQ) є наріжним каменем психічної сили. Ви не можете бути психічно сильними без повного розуміння, підтримки та трансформації сильних негативних емоцій на свою користь. Ситуації, які кидають виклик вашому розуму, зрештою перевіряють ваш емоційний інтелект.
На відміну від IQ, рівень якого фіксований, EQ - це пластична навичка, яку можна спеціально вдосконалити. Не дивно, що 90% успішних людей мають високий еквалайзер, а також те, що люди з високим еквалайзером заробляють в середньому на 28 000 доларів більше на рік, ніж інші. На жаль, навичок контролю якості недостатньо. TalentSmart перевірив понад мільйон людей: лише 36% можуть правильно визначити свої емоції.
2. Вони мають впевненість
За словами Генрі Форда, розум сильно впливає на здатність бути успішним. Ця ідея - це не просто мотиваційний інструмент, це факт. Недавнє дослідження Університету Мельбурна показало, що впевнені в собі люди заробляють більше і отримують підвищення швидше за інших.
Незалежно від того, думаєте ви можете чи ні, в будь-якому випадку ви маєте рацію - Генрі Форд
На відміну від хибного запевнення, яке демонструється для приховування невпевненості, справжнє одразу розпізнається. Психічно сильні люди домінують над тими, хто сумнівається і топче, бо їхня впевненість у собі надихає інших і допомагає рухатися вперед.
3. Вони вміють сказати «ні»
Дослідження, проведені в Каліфорнійському університеті в Берклі, показали, що чим важче сказати «ні», тим більша ймовірність пережити стрес, виснаження і навіть депресію. Психічно сильні люди знають, що сказати «ні» - це добре для вас. Вони також мають порядність і мудрість, щоб сказати це чітко.
Коли мова заходить про те, щоб сказати «ні», вони уникають таких виразів, як «я не думаю, що можу» або «я не впевнений». Вони впевнено кажуть «ні», бо знають, що відмова від нового зобов’язання зміцнює тих, кого вони вже взяли, дозволяючи їм їх поважати.
Психічно сильні люди також вміють керувати собою, кажучи собі ні. Вони затримують винагороду та уникають імпульсивних вчинків, які завдають шкоди.
4. Вони нейтралізують важких людей
Робота з важкими людьми засмучує та виснажує більшість із нас. Сильнодумні люди контролюють свою взаємодію з токсичними особистостями, контролюючи свої емоції. Зіткнувшись з токсичною людиною, вони підходять до ситуації раціонально. Вони визначають свої емоції і не дозволяють гніву чи розчаруванню призвести до розгубленості. Також враховуючи точку зору токсичної людини, вони можуть знайти спільну мову та рішення проблем. Навіть коли ситуація стає жорсткою, психічно сильні люди знають, як утримати токсичного людини на відстані, тим самим уникаючи деморалізації.
5. Вони охоплюють зміни
Гнучкі, психічно сильні люди постійно адаптуються. Вони знають, що страх змін калічить і заважає їхньому успіху та щастю. Вони стежать за змінами і готуються діяти, коли це необхідно.
Тільки прийнявши зміни, ви знайдете в них щось хороше. Вам потрібно бути відкритими, щоб мати можливість розпізнати та скористатися можливостями, створеними змінами.
6. Вони приймають невдачі, бо знають, що шлях до успіху прокладений ними
Ніхто ще ніколи не зазнавав справжнього успіху, не прийнявши попереднього невдачі. Показуючи собі, що ви йдете не на правильному шляху, ваші помилки налаштовують вас на успіх. Найбільший прогрес досягається тоді, коли ви відчуваєте найбільше розчарування або почуваєтесь найбільш заблокованим. Це розчарування змушує думати нестандартно і бачити рішення, яке вам уникло.
7. Вони не жують своїх помилок
Вони знають, що їх емоційний стан визначається об’єктом їх зосередженості. Коли ваші проблеми одержимі вами, ви створюєте та підтримуєте негативні емоції та стрес, які блокують ефективність роботи. Коли ви зосереджуєте свою увагу на своєму прогресі та ситуації, ви створюєте відчуття самоефективності, що виробляє позитивні емоції та покращує результативність. Психічно сильні люди роблять крок назад від своїх помилок, не забуваючи про них. Ставлячи їх на здорову відстань, але залишаючи їх доступними, вони можуть адаптуватися до майбутнього успіху.
8. Вони не порівнюють з іншими
Вони не засуджують інших, бо знають, що кожен може щось запропонувати, і їм не потрібно принижувати інших, щоб почуватись добре. Порівняння себе обмежує. Ревнощі та образи смокчуть вашу кров: вони - присоски енергії. Психічно сильні люди не витрачають свій час чи сили, оцінюючи інших та турбуючись про власне позиціонування. Замість того, щоб витрачати енергію на ревнощі, використовуйте її для компліментів. Коли ви хвалите інших за їх успіх, це також приносить вам користь.
9. Вони здійснюють
Дослідження, проведене в Східному науково-дослідному інституті Онтаріо, показало, що люди, які займались фізичними вправами двічі на тиждень протягом десяти тижнів, почувались краще в соціальному, інтелектуальному та фізичному плані. Вони також мали кращий образ себе, фізичний та психічний. Ще краще: ця додаткова страховка, що визначає психіку, була меншою мірою обумовлена фізичними змінами, ніж безпосереднім благополуччям, спричиненим ендорфінами, що генеруються вправою.
10. Вони висипаються
Важливість сну для розуму не можна підкреслити в достатній мірі. Коли ви спите, ваш мозок виділяє токсичні білки, що утворюються внаслідок нервової активності. На жаль, ваш мозок може робити це очищення лише під час сну. Коли ви недостатньо спите, токсичні білки накопичуються у ваших клітинах мозку, завдаючи шкоди вашим здібностям. Кофеїн не може допомогти, незалежно від дози.
Люди зі сталевим розумом знають, що їх мокрота, концентрація уваги та пам’ять погіршуються, коли вони недосипають або погано сплять. Тому якісний сон вони ставлять своїм пріоритетом.
11. Вони завжди позитивні
Погляньте на новини: це просто нескінченний цикл воєн, вибухів, крихких економік, банкрутств та екологічних катастроф. Неважко подумати, що світ на шляху розорення. Можливо, це так. Хто знає? Але психічно сильних людей це не турбує, тому що вони уникають того, щоб їх вторгувало те, що вони не контролюють. Замість того, щоб намагатися змінити все, вони зосереджують свою енергію на двох речах, що в їх силі: їхній увазі та зусиллям.
Сильний розум - це не якість, яку дарують небагатьом щасливчикам. Ми можемо зробити це і насолоджуватися цим.
Не соромтеся висловити свою думку на цю тему в коментарях нижче: я дізнаюся від вас стільки, скільки ви від мене.
Також на The HuffPost: