111 Високобілкові рецепти - Моя нова книга - NomaVita
"Так, ви маєте рацію, коли колись я їв дієту з підвищеним вмістом білків, то був менш голодні, довше почувалися ситими і не мали постійно цієї прикрої тяги. Але якось я не дотримувався цього. Я завжди думав, що багато білка означає багато кварку та сиру, і в якийсь момент мені цього вже не хотілося ".
Я так часто чую такі відповіді. Багато людей автоматично асоціюють більше білка з продуктами тваринного походження такі як м'ясо, риба, яйця, але перш за все нежирний кварк або сир. І це насправді може дратувати в якийсь момент. Потім у мене виникла ідея: як щодо книги про мою улюблену тему: білок? І ось з’явилася моя нова книжкова ідея «111 рецептів з високим вмістом білка» - здорова, нежирна і насичена продуктами, багатими білками.
У своєму повідомленні в блозі сьогодні я вже є зразок для читання для вас із першими рецептами заздалегідь щоб отримати смак. Тож завантажте зразки для читання відразу і починайте їсти багату білком їжу.
Чому харчування з високим вмістом білка багатьом важко
О, але вони також дуже смачні з цією локшиною. Швидкий песто зверху і готово. Я так часто чую це в своїх порад з питань харчування. Або швидкі макарони з соусом і все. Це не стає швидше, ніж це. Так, звичайно, це правда. Але у вас є саме це: нехтують лише вуглеводами, жирами та білками. І який наслідок? Вага застоюється, число на вагах просто не знизиться. Багато клієнтів приходять до мене із реченням: я вже дотримуюся стільки речей, але якось вага не хоче знижуватися. Я нарешті хочу схуднути. Що я роблю не так? Потім у своєму аналізі я часто виявляю: білок відсутній.
Або на сніданок. Багато починають з двох скибочок хліба, трохи вершкового масла, а потім зверху варення або меду, і все. Білок? Не так на місці. Або найкраще - сніданку немає взагалі. Тому що переривчастий піст зараз у всіх на вустах, і кожен повинен його спробувати. Потім сніданок трохи падає, і, швидше за все, його перекушують протягом дня з 12 або 13 години, коли ви хочете їсти вперше, щоб залишитися в тих 8 годинах, яких хоче переривчастий піст.
Чому періодичне голодування без великої кількості білка не приносить користі
Одна з помилок, яку я постійно спостерігаю: існує строгий інтервальний піст. Нічого подібного немає. Яким би ти не був голодним, ти будеш чекати до 12 або 13 години. Багато чаю або кави п’ють лише для придушення голоду. Все за планом. Але чому шлунок просто не зникає? Чому цифра не змінюється? Це аж ніяк не те, що ви їсте, що приносить диво. Навіть за ці 8 годин або Особливо за ці 8 годин потреба в білках повинна бути правильною. Тому що якщо ви їсте з меншими інтервалами, ризик з’їсти мало білка ще більший. Оскільки часто три прийоми їжі стають лише двома, і ваша потреба в білку більше не може бути задоволена.
Як бути здоровим, струнким та ситим за допомогою їжі, багатої на білки
Тож найголовніше правило спочатку: їжте 3 рази принаймні 20-30 г білка на один прийом їжі. З цим золотим правилом ви буквально відчуєте, як змінюється ваше тіло. Ви ситіші від їжі, відчуваєте себе бадьорішими і довго схуднете.
Але зараз ви можете задатися питанням: як саме я повинен це робити? Це саме найпоширеніше запитання моїх клієнтів. І повірте мені: 98% моїх клієнтів мають цю проблему. Тож мені справді довелося видати книгу, яка вирішила б для вас цю проблему.
111 рецептів з високим вмістом білка моя нова книга
Моя книга: 111 рецептів з високим вмістом білка - здоровий, тонкий і насичений продуктами, багатими білками. Ідеальна книга, якщо ви плануєте збільшити свої потреби в білках. У моїй книзі ви дізнаєтесь, чому слід їсти більше білка. Яка ваша ідеальна кількість для вашого зросту та ваги, як ви можете схуднути краще за допомогою правильного білка і найголовніше: як ви можете це застосовувати у повсякденному житті.
На жаль, вам доведеться почекати ще кілька днів. Моя нова книга: 111 рецептів з високим вмістом білка приходить 31.08.2020 на ринку, і ви можете попередньо замовити його тут:
Але, звичайно, вам також слід дозволити спочатку поглянути і переконатись у моїх смачних рецептах. Я склав для вас невеликий зразок читання.
Я дуже чекаю початку своєї нової книги, бо знаю, що це допоможе стільки людям легше досягти своєї комфортної ваги. Чекаю на ваш відгук.