12 000 калорій на день, і ви прийдете у форму - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Майкл Фелпс щоранку їсть на сніданок:
- 3 бутерброди з омлетом з сиром, салатом, помідорами, смаженою цибулею і майонезом,
- омлет з 5 яєць,
- миска вівсяних пластівців,
- 3 шматочки вафелі з цукровою пудрою,
- 3 шоколадні млинці,
- 2 чашки кави.
Рахуючи всі страви, Майкл Фелпс споживає 12 000 калорій на день під час тренувань. Порівняно з 2500-3000 калоріями на день, рекомендованими Адміністрацією США з питань харчових продуктів і медикаментів для чоловіків (залежно від віку та рівня фізичної активності), дієта Майкла Фелпса виглядає неймовірно.
Але насправді це абсолютно нормальна дієта для такого олімпійця, як Майкл Фелпс. Переглядаючи його фотографії, виходячи з ванни або перед тим, як зануритися, ми можемо побачити, що він зовсім худий і позбавлений жиру. Він, очевидно, спалює всі ці калорії, інакше 12 000 споживаних на день змусить його жирувати.
Майкл Фелпс не вживав би стільки калорій поза змаганнями, оскільки його дієта з високим вмістом жиру та цукру була б надто небезпечною для його здоров'я, інакше.
Якби він не з’їв стільки калорій, він би не набрав, бо не вистачало енергії. Вуглеводи (цукри) - це те, що організм використовує для отримання енергії. Це суть для організму. Це одна з причин, чому практикуючі дієту Аткінса (зосереджуючи все на білках) не можуть інтенсивно працювати.
В обід Фелпс випиває 1000 калорій енергетичних напоїв, 500 грам тіста з томатним соусом і два бутерброди з шинкою та сиром (з майонезом).
На вечерю Фелпс з’їдає 6-8 штук піци, 500 грамів тіста з томатним соусом та 1000 калорій енергетичних напоїв.
Ці страви важливі, оскільки хліб та макарони виготовляються з рафінованого цукру, який швидко засвоюється та дуже швидко дає йому енергію.
Слід зазначити, що ця дієта призначена для олімпійського чемпіона, очевидно, що вона має 11 золотих медалей (нинішня серія), вона працює для Майкла Фелпса, але точно не для всіх (навіть одна-дві години гімнастики не дозволяють не згоріти всі ці калорії)
Цікаво, як буде в той день, коли він припинить спорт, повністю привчивши своє тіло отримувати/витрачати стільки енергії
Жартуйте, відео про дебілів