12 інгр; занурюється мати гарне волосся - Марі Клер

гарне

Додати до вибраного фото

12 інгредієнтів для красивого волосся

На тарілці:

Основна поживна речовина: білка .

    Фаворит vнежирне м’ясо та риба бо чим більше жиру, тим менше його білка.

  • Але ви все ще можете бути здивовані багатством Росії Вітаміни групи В містяться в м'ясних органах і делікатеси, продукти, які не повинні бути заборонені з вашого раціону, якщо ви хочете відновити здорове волосся.


    • Поживна речовина, про яку не слід забувати: праска .

      Це буде в Цільного зерна, бобові, субпродукти, зелені овочі, та олійні культури що ви знайдете найбільше заліза.

    Але залізо потрібно з'єднати з вітамін С щоб організм правильно його синтезував; ви, звичайно, знайдете їх у фруктах (ягоди, цитрусові, ківі) та овочі (капуста, горох, перець), а також петрушка.

    Поживні речовини рідше в раціоні, але необхідні: цинку.

    • черепашки та морепродукти містять їх багато, проблема полягає в тому, що вони вживаються лише в невеликих кількостях.

    Тож додайте до цього мікробзкукурудза, сиривтістожорсткий, горіхи і Фундук, органне м'ясо, як печінка та м'ясо.

    Сім'я B: B1, B2, B3, B6, B9, B12.

      порошок для випічки та пшеничний зародок є основними постачальниками! Ви добре знаєте ці харчові добавки, набагато дешевше аптечних таблеток.

  • Крупа All-Bran, славиться своїм багатством у волокна також є в найдавніших джерелах вітаміни.
    • делікатеси як шинка та ковбасасухий також містять вітаміни.

      Камамбер та Брі також може мати всі ваші ласки.

      Муеслі, чіпси, кавовий порошок, фуа-гра, крес, шпинат, оселедець, краб та Жовток також може бути доданий до списку.

      Відкрийте для себе 5 інгредієнтів, які готують найчастіше, щоб гарантувати гарне волосся.

      Гриби

      Гриби:

      • Вітаміни B3: корисний для шкіри та нервової та травної системи
      • Вітаміни В2: втручається в роботу ферментів
      • Залізо, цинку і селен.

      Всі гриби не однакові, але майте на увазі, що вони чудові як для вашої лінії, вашого тону, так і для вашого волосся.

      Сочевиця

      Сочевиця:

      • 200г лінзи = 1 порція м’яса, тобто 16 г білка
      • Залізо: основне для організму
      • Вітамін С: добре для засвоєння заліза
      • Кальцій: корисний для кісток

      Печінка

      Печінка:

      • Вітамін А: це відомий ретинол, чудовий для шкіри та зору
      • Вітамін D: кациферол бере участь у синтезі фосфору та магнію
      • Вітамін В12: кобаламін запобігає анемії, він є основним у повсякденному житті, навіть якщо наші потреби низькі
      • Залізо: проти втоми, дозволяє добре засвоювати вітамін B, антиоксидант, інтелектуальний стимулятор
      • Цинк: мікроелемент, який дозволяє синтезувати білки, поєднуватися з шкірою
      • Фосфор: пов’язаний з кальцієм, зміцнює зуби та кістки, підтримує кислотно-лужний баланс організму
      • Селен: антиоксидант, має сильну детоксикаційну силу, зберігає оздоровчий капітал волосся та нігтів у поєднанні з вітаміном Е, він ще потужніший
      • Магній: сприяє засвоєнню кальцію, пом'якшує реакцію на стрес на нейрональному рівні (це добре для морального духу), заспокійливий засіб та бореться із вільними радикалами

      Деякі рецепти вживання печінки:
      - Фрікасі з курячої печінки зі смородиною
      - Теляча печінка у венеціанця
      - Салат з кролячої печінки та редьки
      - Печена теляча печінка, маринована в Порті

      Устриці та молюски

      Устриці та молюски:

      • Цинк: мікроелемент, який дозволяє синтезувати білки, поєднуватися з шкірою
      • Залізо: необхідний для організму, проти втоми та антианемії
      • Селен: антиоксидант, має сильну детоксикаційну силу, зберігає здоровий капітал волосся та нігтів у поєднанні з вітаміном Е, він ще потужніший
      • Калій: відмінно підходить для роботи серця
      • Йод: містить необхідні мінеральні солі, зокрема для спортсменів
      • Мідь: протиінфекційний
      • Вітамін А: це відомий ретинол, чудовий для шкіри та зору
      • Вітамін D: кациферол бере участь у синтезі фосфору та магнію
      • Вітамін В12: кобаламін запобігає анемії, він є основним у повсякденному житті, навіть якщо наші потреби низькі
      • Багатий білком

      Будьте обережні, якщо ви вживаєте лимон з устрицями, останній руйнує і запобігає засвоєнню вітаміну Е. Лимон все ж допоможе в синтезі заліза.

      Яйце

      Яйце:

      Деякі рецепти вживання яєць:
      - Салат з сочевиці з каррі та яйцем всмятку
      - Яйця-пашот на крес-салаті з крес-салату
      - Лісовий салат з розбитим яйцем
      - Твердо зварений яєчний майонез з копченим лососем
      - Вертайн Рататуй з розбитим яйцем
      - Салат з лисичок з беконом та яйцем

      У домашній косметиці:

      При зовнішньому використанні інгредієнти, які ми їмо, надають стільки ж безпосереднього використання.

      • У яйці все добре (крім запаху).
      • Лимон і мед пом’якшують і освітлюють волосся.
      • Оцет видаляє запах яєць і видаляє домішки з волосся, споліскуючи його ним, воно буде блищати як ніколи раніше.
      • Авокадо та банан жирні та насичені, ідеально підходять для реанімації девіталізованого та млявого волосся.
      • Олія регенерує волокно волосся, але занадто екстремальне використання може все одно пошкодити їх.
      • Ефірні олії зцілять, підсилять, заспокоюють всі ваші проблеми зі шкірою голови.
      • Йогурт з високим вмістом білка додасть вашому волоссю м’якості та турботи.
      • Кристалічна мінеральна вода (зокрема, цієї марки) рекомендована для миття волосся, оскільки це дуже м’яка вода і в той же час багата на необхідні мінерали для краси вашого волосся.

      Яєчний жовток

      Яєчний жовток для втомлених, сухих, пошкоджених і ламких волосся:

      Користь яйця для вашого волосся: Зволоження, обсяг, блиск, сила

      • Яєчний білок надає об’єм плоскому волоссю, змиває і знежирює фарбувальні речовини.
      • Яєчний жовток розплутує, живить і пом’якшує кінчики.

      Маска для волосся:

      • 2 столові ложки оливкової олії або арганової олії + 2 яйця (кількість для довгого волосся)
        додати кілька крапель оцту, щоб пом’якшити запах яєць
      • Нанести пензлем і обернути целофаном
      • Досить 10/15 хвилин
      • Перед промиванням шампунем довго змивайте водою

      Шампунь для волосся:

      • Відокремте білок від жовтка і помістіть їх в 1 окремий рамекін.
      • Розподіліть жовтий на кінчиках, білий біля кореня, трохи потираючи.
      • Чекай.
      • Проведіть пальцями через коріння волосся: якщо вони скриплять, вважайте їх чистими.
      • Промити.

      Олія

      Олія для живлення волосся:

      Користь олій для волосся: Зволоження, міцність, відновлення, блиск

      • оливкова олія, для невеликих бюджетів запобігає втраті волосся та глибоко живить, оскільки є антибактеріальним та пом’якшує волокно волосся.
      • рицинова олія підсилює ріст волосся, але дуже в’язкий і важкий у застосуванні.
      • олія авокадо найкраще надає блиск, м’якість і зменшує посічені кінчики, це стимулює ріст волосся.
      • олія макадамії ідеально підходить для густого або кучерявого волосся, оскільки надзвичайно живить, тонке волосся, яких слід утримати.
      • олія жожоба дуже ситна.
      • Lабрикосова олія додасть волоссю об’єм, а також багато м’якості.
      • олія солодкого мигдалю допомагає усунути лупу на додаток до зміцнення та пом’якшення волосся.
      • кокосове масло живить і розгладжує волосся, чудово проти вошей, він дуже приємно пахне волосся крім того, що живить.

      Маска для волосся з оливковою олією:
      - 8 столових ложок води
      - 4 столові ложки оливкової олії
      - 2 столові ложки меду
      - 1 вичавлений лимонний сік

      • Змішайте всі інгредієнти.
      • Почистіть волосся.
      • Нанесіть маску із середньої довжини і максимально розтягніть маску.
      • Потім довго масажуйте шкіру голови.
      • Розчешіть і покладіть целофан або теплий рушник принаймні на 1 годину, інакше дайте постояти якомога довше.
      • Перед промиванням шампунем ретельно змийте.

      Авокадо

      Авокадо, жир у догляді за волоссям:

      Користь авокадо для вашого волосся: Зволоження

      Він зволожує, живить і зміцнює в глибині.

      Рецепт маски з авокадо для пошкоджених і ламких волосся:
      - 1 авокадо (для довгого волосся)
      - 2 столові ложки оливкової олії
      - 2 столові ложки меду
      - 1 жовток
      додайте половину банана для ще більш живильної маски

      • Змішуйте всі інгредієнти виделкою або блендером до отримання однорідного пюре.
      • Змочіть волосся.
      • Розбийте їх і нанесіть маску на довжини.
      • Дайте посидіти під гарячим рушником або целофаном, від 30 хвилин до 1 години.
      • Ретельно змити, а потім шампунем.

      Робіть таку маску двічі на тиждень.

      Банан

      Банани, як авокадо:

      Користь бананів для вашого волосся: Проти лупи, еластичність

      Банан зволожує та пом’якшує ваше волосся, крім інших натуральних інгредієнтів, поживні речовини проникають у ваше волосся.

      Бананова маска:
      - 1 стиглий банан
      - 1 жовток
      - 2 столові ложки оливкової олії
      - 2 столові ложки меду
      кілька крапель ефірної олії розмарину, якщо є

      • Змішайте всі інгредієнти.
      • Змочіть волосся і нанесіть добре на всю довжину.
      • Принцип роботи цієї маски полягає в тому, щоб інгредієнти добре розподілили по всіх пасмах: добре помасажуйте, добре торкніться всіх пасом.
      • Зачекайте, будьте зайняті принаймні 30 хвилин, в ідеалі навіть 1 годину.
      • Змивання, шампунь, кондиціонер.

      Мед

      Мед, відмінний догляд, освітліть свої пасма:

      Користь меду для вашого волосся: Зволожуючий, освітлюючий

      Пилок та мед, як відомо, чудово впливають на здоров’я та підсилюють імунітет, тому очевидно, що мед буде корисний для вашого волосся.

      Медова обробка для пом’якшення кольору волосся:
      - 6 ст. ложки квіткового меду
      - 4 столові ложки олії
      - 1 ст. йогурт
      - 1 свіжий лимонний сік
      - трохи води

      • Змішайте всі інгредієнти.
      • Змочіть волосся.
      • Наносьте маску з коренів і по всій довжині.
      • Дайте постояти кілька годин, але однієї години може бути достатньо, якщо вам не вистачає.
      • Змивайте водою протягом тривалого часу, а потім зробіть шампунь та кондиціонер.

      Йогурт

      Йогурт, багатий пробіотиками:

      Користь йогурту на комбінованому волоссі: Зволоження, живлення, сприяє росту волосся.

      Білки та пробіотики, що містяться в йогурті, допоможуть зволожити та живити волосся, а також відновити їх та зробити менш жирними. Гідратація максимальна, якщо до йогуртової маски додати полуницю або авокадо.

      Лікування йогуртомt:
      - 1 йогурт
      - полуниця

      • Промийте волосся, продовжуйте свій ритуал: шампунь.
      • Змішайте відповідно до кількості, яка вам потрібна.
      • Розподіліть по всій довжині волосся.
      • Зачекайте 10-20 хвилин. Полуниця буде живити вашу довжину.
      • Ретельно промити.

      Лимон

      Лимон і його сила на вашому волоссі:

      Користь лимона для вашого волосся: Освітлює, очищає, зменшує вироблення шкірного сала

      • В’яжучий, він зменшить шкірне сало для найбільш жирних шкірних покривів голови.
      • Додайте його до будь-якого іншого природного інгредієнта, це освітлить ваше волосся.
      • В іншому випадку зупиніть свій вибір на простому обполіскуванні невеликою кількістю води.

      яблучний оцет

      яблучний оцет:

      Користь яблучного оцту: Зволоження, блиск, регулювання рН

      Якщо ваше волосся жирне, забарвлене або нормальне, змивання оцтом (при необхідності з невеликою кількістю води) додасть вашому волоссю багато блиску.

      Кристалічна мінеральна вода

      Для полоскання ідеально підходить мінеральна або джерельна вода, оскільки вона є натуральною і чистою.

      Вапняний наліт у водопровідній воді може вплинути на стан вашого волосся.

      Пройдіть тест під час подорожі, ваше волосся неоднакове залежно від води, яку ви використовуєте.
      (Ви можете зрозуміти, чому кава хороша лише в Італії.)

      Ефірні масла

      Ефірні олії відповідно до ваших потреб та характеру вашого волосся:

      Для посилення росту, лікування лупи, зменшення надлишків шкірного сала або подразнення рекомендується кілька крапель цих ефірних масел.
      Будьте обережні, однак їх використання повинно здійснюватися з повним знанням фактів, відвідування спеціалізованих магазинів або використання посібника з ними.

      - розмарин з цинеолом
      - лавандовий молоток
      - Палісандр
      - перець м'ята
      - іланг іланг
      - чайне дерево
      - мирт