12 Менш відомі речі про сон (номер 4 вразить вас) Тікабу

Можливо, ви думали, що сон - це просто ... сон, що ми всі знаємо все, що нам слід про нього знати, і наскільки це важливо.

В кінці цієї статті ви знатимете найцікавіші та найменш відомі речі про сон, починаючи з дивовижного факту, що лише лікар-фахівець може сказати, чи не спить людина.

Це пов’язано з тим, що людина може короткочасно спати з відкритими очима і не втрачаючи рівноваги.!

Ви готові дізнатися найглибші секрети сну?

12 речей, про які ви, мабуть, не знали

1. Коли ви знесилені, миттєво засинайте

Якщо ви засинаєте швидше 5 хвилин, ви виснажені. Фахівці стверджують, що людині потрібно заснути від 5 до 15 хвилин, а коли трапляється засипання миттєво або до 5 хвилин, ви виснажуєтесь, і в цьому випадку було б ідеально зменшити стрес і тривалий графік.

7-8 годин сну - це не просто кліше, а показник і попередник вашого фізичного та психічного здоров’я. A розслаблюючий матрац, зручний, може допомогти вам насолоджуватися здоровим сном.

2. Ви мрієте всю ніч

Хоча вчені вже давно стверджують, що ми мріємо лише в режимі швидкого сну (швидкий рух очей), останні дослідження оголошують, що ми мріємо протягом усього сну. Наступного разу, коли хтось скаже вам, що ви не можете мріяти всю ніч, що це лише враження, ви можете йому суперечити науковими аргументами.

3. Мрія, чиста психотерапія

Незважаючи на те, що неможливо точно сказати, в чому полягає мета сновидінь, існують теорії, які стверджують, що сон допомагає нам сортувати досвід, відбирати корисну інформацію та вилучати інформацію, яку ми вважаємо марною. Крім того, сон підтримує здоров’я пам’яті.

Ви також можете підтримати свою пам’ять, прочитавши принаймні кілька сторінок перед сном. Вибирайте приліжкову лампу для читання з теплим, приємним та розслаблюючим світлом.

4. Недосип має ті ж симптоми, що і алкоголізм

Якщо ви не спите більше 17 годин, у вас почнуть розвиватися симптоми у людей з рівнем алкоголю в крові 0,05%.

5. Порушення сну руйнує імунну систему

Ось щось, про що ви, мабуть, не знали і не думали: гучні звуки, які заважають спати вночі, навіть якщо вони вас не прокидають, послаблюють імунітет і схиляють вас до ряду небажаних станів.

Наступного разу ви запитаєте себе чому ти часто хворієш, подумайте, чи правильно ви відпочиваєте!

6. Тіло краще відпочиває, коли в кімнаті холодно

Навіть якщо це, мабуть, навпаки, статистика говорить, що ви спите краще, коли вам холодно, ніж коли в кімнаті занадто жарко. Обов’язково підтримуйте оптимальну температуру.

7. Підрахунок овець лише не дає вам спати

Дослідження дослідників Оксфордського університету дало вердикт: традиційна практика підрахунку овець є неефективним методом лікування безсоння. Крім того, така практика приносить більше шкоди, ніж користі.

Розумова діяльність стає повторюваною і нудною, і проблеми, які дійсно важливі для особистості, набирають грунту, починають розгортатися і не дають вам спати ще довше.

8. Ви не можете прокинутися рано вранці? Це цілком добре!

Не потрібно змушувати себе спати рано чи пізно, ніж ви відчуваєте. У кожної людини свій внутрішній ритм.

Насправді дослідження показали, що ми генетично схильні лягати спати занадто пізно і не мати можливості прокинутися рано вранці.

Дослідники також стверджують, що цю генетичну модель добре наслідувати та поважати, оскільки прокидання в першу годину не означатиме ефективності.

Останнім часом ми почнемо бути справді ефективними. А відсоток 40% тих, хто схильний до цього показника, зовсім не мізерний.

9. Ви не можете мріяти про людину, яку ніколи не бачили

Ви завжди будете мріяти про відомих людей. А якщо невідомо, то точно люди, яких ти колись бачив.

Ви ніколи не будете мріяти про незнайомців, і коли ви говорите, що вам приснився незнайомець, це насправді обличчя, яке ви побачили в один момент. Навіть якщо вам було все одно.

10. Снодійні препарати можуть позбавити вас мрій

Якщо ви боретеся з безсонням і приймаєте таблетки, які допоможуть вам відпочити, будьте готові відмовитись буквально від своєї мрії! Ліки від сну, які приймаються занадто довго, позбавляють вас мрій.

11. Те, що ви їсте, впливає на якість вашого сну

Вуглеводи та білки викликають сонливість. Тож якщо ви в офісі, уникайте їх. Але перед сном вони чудові. Це розслабляє ваше тіло, викликає природний сон і допомагає добре відпочити. Ви вирішуєте, здорові вони чи ні.

Також майте на увазі, що енергетичні продукти, такі як кава, кислі соки та цитрусові, можуть вплинути на якість вашого сну.

12. Сон і коти

У вас є кішка? Тоді у вас найкраща мотивація заздрити їй: спить 70% життя, близько 15 годин на день, і його імунна система, очевидно, надзвичайно стійка.

Мати залишається не спати від 400 до 750 годин

Хіба я не переконав вас у важливості відпочинку, здорового сну та необхідності збалансованого способу життя? Потім він з’ясовує, що молоді батьки втрачають від 400 до 750 годин сну в перший рік життя дитини.

Якщо ви хочете точно знати, скільки годин сну ви втрачаєте в перший рік життя дитини, між 400 і 750 вам доведеться одужати, коли ваш герой почне рости. Тобто, якщо ви не готуєтесь до нового рекорду безсонних годин.

Поділіться статтею та приєднайтеся до спільноти Tikaboo, щоб отримати кілька подібних статей.

---