12 можливих причин коливань цукру в крові
Огляд
Підтримання рівня цукру в крові в межах норми є найважливішою проблемою для діабетиків.
Існує багато прихованих причин коливань цукру в крові, деякі з яких є звичними щоденними звичками, без очевидного потенційного потенціалу.
Знання всіх факторів, які можуть спричинити коливання рівня цукру в крові, допомагає повністю контролювати діабет, а також запобігати ускладненням, пов’язаним з цією широко поширеною хронічною хворобою у всьому світі.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Фактори, що викликають коливання рівня цукру в крові
Алкоголь містить значну кількість вуглеводів і може спричинити раптове підвищення рівня цукру в крові. Рекомендується пити не натщесерце, а під час їжі та перевіряти рівень цукру в крові.
2. Їжа та напої зі штучними підсолоджувачами
Багато діабетиків підсолоджують напої сахарином і вибирають так звані дієтичні продукти (без цукру), вважаючи, що штучні підсолоджувачі не впливають на рівень цукру в крові. Однак нові наукові знахідки суперечать цій вірі. Однак напої та продукти без цукру забезпечують крохмалисті вуглеводи, жири та клітковину, що безпосередньо відображається на коливаннях цукру в крові.
Також слід звернути увагу на цукрові спирти, такі як сорбіт та ксиліт. Ці дві речовини надають їжі солодкий смак в обмін на низькокалорійне споживання, але мають не менш високий вплив на рівень цукру в крові.
3. Білки
Білок також може впливати на рівень цукру в крові, але меншою мірою і повільніше, ніж вуглеводи. Коли ви приймаєте їжу з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, печінка перетворює білок у глюкозу (процес, відомий як глюконеогенез). Білок перетворюється на глюкозу, але менш ефективний, ніж вуглеводи, і тому будь-який вплив білка на рівень глюкози в крові, як правило, відбувається через кілька годин після їжі.
4. Сильна застуда
Боротьба імунної системи з інфекційним збудником викликає, серед іншого, підвищення рівня цукру в крові. Щоб запобігти цьому явищу, важливо збільшити споживання рідини. Крім того, певні ліки, що вводяться при вірусних або бактеріальних інфекціях (антибіотики, антиконгестанти тощо), також можуть впливати на рівень цукру в крові.
5. Професійний стрес
Почуття нещастя і розчарування негативно впливають на рівень цукру в крові. Професійний стрес стимулює секрецію гормонів, які значно підвищують рівень цукру в крові. Це явище частіше спостерігається у хворих на цукровий діабет 2 типу і рідше - у хворих на цукровий діабет 1 типу.
У цьому випадку рекомендуються техніки розслаблення (дихальні вправи, медитація або йога) та фізичні вправи для розслаблення та боротьби зі стресом.
6. Кондитерські кренделі
Хоча на перший погляд вони здаються нешкідливими, кондитерські кренделі викликають небезпечне підвищення рівня цукру в крові. Це пов’язано з високим вмістом вуглеводів і калорій. Навіть білий хліб має нижчий глікемічний індекс, ніж кренделі та інша популярна випічка (пироги, закуски, штрудель тощо).
7. Напої для спортсменів
Ці напої призначені для швидкого зволоження та відновлення електролітного балансу в організмі, містять стільки калорій, скільки звичайні кислі соки. Спортивна програма, яка триває менше години і не передбачає значних фізичних зусиль, жодним чином не виправдовує споживання напоїв для спортсменів. Поговоріть зі своїм лікарем про кількість безпечних для вас калорій, вуглеводів та мінералів у таких напоях.
8. Сухофрукти
Іншою можливою причиною раптового підвищення рівня цукру в крові є споживання сухофруктів, особливо щедрими порціями. Всього дві столові ложки родзинок, сушеної журавлини або зневодненої вишні містять стільки ж калорій із цілих свіжих фруктів. Три фініки містять близько 15 грамів вуглеводів.
Передменструальний синдром
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
9. Деякі ліки
Категорія кортикостероїдних препаратів (наприклад, преднізон) пов’язана з раптовим підвищенням рівня цукру в крові і навіть початком діабету 2 типу у пацієнтів з уразливістю. Зазвичай стероїди призначають для лікування висипу, артриту, астми тощо.
Діуретики, що застосовуються для лікування високого кров’яного тиску, також можуть викликати небезпечні коливання цукру в крові. Деякі антидепресанти можуть підвищувати або знижувати рівень цукру в крові. Деконгестанти на основі псевдоефедрину або фенілефрину та інших ліків від застуди, що містять алкоголь або цукру, є іншими прихованими факторами коливань цукру в крові.
Рівень цукру в крові може зрости після вживання однієї кави, навіть чорної, без додавання цукру або молока. Виною цього явища є кофеїн, який у значній кількості міститься в чорному чаї, зеленому чаї або енергетичних напоях.
Але оскільки організм кожної людини реагує по-різному, рекомендується перевіряти рівень цукру в крові після вживання їжі, що містить кофеїн. Як не дивно, але антиоксиданти та інші речовини в каві допомагають запобігти діабету 2 типу у людей без проблем зі здоров’ям.
11. Йогурт з фруктами, крупами або доданим цукром
Продукти, що містять корисні бактерії, такі як різні типи йогурту, можуть покращити травлення та сприяти кращому контролю рівня цукру в крові. Але деякі йогурти, які містять доданий цукор, фрукти та ароматизатори, містять багато вуглеводів і можуть спричинити високий рівень цукру в крові. Найбезпечнішим варіантом є звичайний нежирний йогурт без підсолоджувачів.
12. Стрибки за сніданком
У дослідженні 22 пацієнтів, які не снідали, спостерігалося більш високе підвищення рівня цукру в крові після обіду та вечері, ніж у дні, коли вони снідали.
Стрибки через стіл вранці підвищують рівень глюкози в крові після їжі, що впливає на відповідь інсуліну. Це дослідження показує тривалий вплив сніданку на регуляцію глюкози, яка зберігається протягом усього дня. Їжа вранці може стати успішною стратегією зниження рівня цукру в крові після їжі при цукровому діабеті 2 типу.