Скільки води слід пити щодня Центр d; інформація про; води
Навіщо пити ?
Однією з основних складових людського організму є вода, і ми щодня її усуваємо за допомогою сечі, наприклад, або поту. Цю «загублену» воду потрібно замінити, щоб зберегти рівновагу та міцне здоров’я. Тому важливо залишатись зволоженою день за днем. Харчування забезпечує в середньому еквівалент 1 літра води на день. В середньому пам’ятайте, що потрібно поважати споживання напою в кількості 1,5 літра.
Ти знав ?
- Частка води в організмі залежить від віку, статі та стану здоров'я кожної людини.
- В середньому, вважається, що організм людини містить близько 65% води.
Як видаляється вода ?
- Приблизно 1 літр через сечу
- 0,1 до 0,2 л через стілець
- 0,5-1 літр через піт
- 0,3 л на вдих.
Наші маленькі поради
Емпіричне правило - не чекати, поки ви відчуєте спрагу пити. Щоб правильно гідратувати, ви повинні:
- пити в невеликих кількостях протягом дня. Маленька порада, яку слід пам’ятати: перед тим, як йти до столу, випийте велику склянку води !
- збільшити споживання у разі спеки, лихоманки або фізичних навантажень.