12 найбільших дієтичних брехні - години роботи лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 258. Той, хто хоче сісти на дієту, ризикує потрапити в незрозумілу теорію і розчаруватися. Ми перерахували найгірші пастки.
Обіцяється швидкий успіх. Спалюйте калорії на ніч. Говорять про ферменти, які повинні посилити спалювання жиру. Від внутрішньої свинячої собаки, яку доводиться долати при схудненні. Вибачте, це не наша мова. Ми не віримо ні в чудеса, ні в успіх самокатування.
Якщо ви хочете стійко схуднути, вам доведеться припинити давати абсурдні обіцянки, переслідувати кожну нову модну дієту та наслідувати дорогооплачуваних знаменитостей. Він або вона також повинні нарешті припинити ненавидіти себе і своє тіло, караючи себе більше їжі за кожен промах і вважаючи, що це повинно спрацювати, якщо хтось достатньо дисциплінований.
Негативний баланс калорій
В основному все, що потрібно для схуднення - це щось; негативний баланс калорій. Це означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Звучить легко, і це так, якщо ви викриєте багато дієтичної брехні та навчитесь натомість декільком прийомам. Інакше ви потрапите в добре відомі пастки при наступній найкращій можливості.
Ось як це робиться:
1. Винна щитовидна залоза або гени
Майже ніколи. Тим не менше, багато людей використовують це як виправдання. Проблема зі щитовидною залозою виявляється щонайбільше у кожного з тисячі людей із зайвою вагою. І гени теж автоматично не роблять вас товстим. Спосіб життя набагато важливіший. У переважній більшості випадків це просто пов’язано з неправильним харчуванням.
2. Важливий швидкий успіх
Той, хто думає так, зазнає невдачі. Цілком можливо, що в перші кілька тижнів на вагах нічого не працює, оскільки жир замінюється м’язами. Менше одного-двох кілограмів на місяць і так не годиться.
3. Щоб схуднути, потрібно просто менше їсти
Неправильно. Якщо ви їсте занадто мало, ви зголодніли. Ця надзвичайна програма запобігає стійкій втраті ваги і застосовується у більшості звичайних дієт. Чим більше людей дотримуються голодних дієт, тим сильніше падає рівень їх основного метаболізму.
4. Завдяки терапевтичному голодуванню можна знешкодити організм і скинути кілограми
Забудь це! В організмі людини відсутні відходи життєдіяльності, лише продукти обміну речовин, які виводяться через печінку або нирки. Лікування натще, яке триває кілька днів, є чистим стресом для організму. У подальшому нормальному харчуванні калорії мігрують безпосередньо в жирові відкладення.
5. Перекуси між прийомами їжі допомагають схуднути
Це дуже бентежить. Тривалий час рекомендували їсти три основних прийоми їжі та дві закуски на день. Забудьте цю фігню. Тому що після кожного прийому їжі гормон відгодівлі інсулін збільшується. Для схуднення ідеально підійдуть один-два довгі ситні страви на день і якомога довший порожній шлунок.
6. Цілісні зерна роблять вас стрункими
На жаль, лише частково вірно. Оскільки хліб, макарони чи рис, цільнозернові варіанти мають майже таку ж кількість калорій, як ті, що виготовлені з білого борошна. Тим не менше, ви завжди повинні віддавати перевагу цільнозерновим стравам через більший вміст харчових волокон, мінералів та вітамінів. Але пам’ятайте: ті, хто переходить на цільнозернові, не втрачають автоматично вагу.
7. Комбінування їжі змушує кілограми падати
Це неможливо. Не має значення, їсте ви білки та вуглеводи окремо. Вирішальною є лише загальна кількість енергії. Однак корисно їсти багато овочів і трохи фруктів під час кожного прийому їжі. Це головна причина, чому деяким людям вдається схуднути за допомогою комбінування їжі.
8. Вегетаріанці легше худнуть
Просто обійтися без м’яса не зробить вас стрункими. Тому що навіть вегетаріанська або веганська дієта може мати дуже багато жиру та вуглеводів, якщо ви не звертаєте уваги на себе. Той факт, що більшість вегетаріанців або веганів худіші за тих, хто їсть м'ясо, - це більше тому, що вони живуть здоровішим життям, менше вживають алкоголю і більше займаються спортом.
9. Жир товстіє
Надмірне зменшення жиру не допомагає. З іншого боку, однією з найбільших харчових помилок є надто високий вміст вуглеводів у нашому раціоні. Вуглеводи - це переважно діючі, а не будівельні матеріали. Суворе обмеження вуглеводів і вигнання цукру - найбезпечніший спосіб досягти ваги своєї мрії.
10. Легкі продукти допомагають схуднути
Зовсім не. Їхній склад в основному все ще нічого, крім легкого. Тому що відсутній жир замінюється іншими нездоровими інгредієнтами, щоб смак був правильним. Тож радше покладайтесь на природні, ніж на оброблені продукти.
11. Ананас спалює жир
Жиросжигателей немає, якщо ви щось не робите самі. Будь-яка ферментна дієта - це суцільна нісенітниця. Ферменти з їжею, як і всі білки, розщеплюються в кишечнику і не потрапляють в кров або жирову тканину. Завжди будьте дуже скептичні, коли справа стосується тверджень, що щось призведе до спалювання жиру. Такі висловлювання - дурні.
12. Схуднути можна за допомогою смузі
Звичайно, ні. Оскільки вони містять бомбастичну кількість фруктози, до якої наш організм зовсім не готовий. Висока кількість фруктози обманює наше почуття повноти. Смузі часто містить більше калорій, ніж кола. Той, хто використовує смузі як замінник сніданку або закуску між прийомами їжі, відчує свої блакитні чудеса. Багатоденні смузі-дієти руйнівні. Їжте фрукти, овочі та салати в оригінальному вигляді.
Висновок:
Більшість із прочитаного про здорове харчування та схуднення є просто неправильним. Будьте критичні, покладайтесь на здоровий глузд і добре усвідомлення тіла.
Наша порада:
Бестселер “Дієта Ешбахера” том 1 і том 2 тепер можна придбати в нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.