12 причин, чому ми товстіємо
Загалом, будь-яке збільшення ваги відповідає енергетичному дисбалансу між споживанням калорій і витратами організму. Однак причини набору ваги не обов’язково в їжі. Ось 12 причин, чому ми товстіємо.
Історія сім'ї
Схильність до зайвої ваги є спадковою! Таким чином, у дитини є 15% ризику ожиріння, якщо жоден з батьків не має зайвої ваги, 40%, якщо хтось із його батьків має надлишкову вагу, і 80%, якщо обидва батьки мають зайву вагу.
Ендокринні розлади
Деякі гормональні порушення (гіпотиреоз, гіперкортицизм) мають наслідки для ваги. Вони вимагають медичного огляду та відповідного догляду.
Фізична бездіяльність
Бездіяльність сприяє надмірній вазі: чим менше ви рухаєтесь, тим менше енергії витрачаєте і тим важче підтримувати стабільну вагу.
Погана харчова поведінка
Їжте занадто багато або погано їсте, очевидно, товстіє. Помилки на цьому рівні численні і більшу частину часу накопичують: потяг до енергійної, жирної та солодкої їжі, занадто багатий спосіб приготування їжі, великий апетит, погане сприйняття сигналів голоду та ситості, неструктурований ритм їжі (пропущені страви або швидко проковтнуті, перекуси, поганий розподіл щоденного споживання їжі ...), відсутність знань про харчовий баланс ...
Ліки
Немає сумнівів, що певні препарати (антидепресанти, жіночі гормони, кортикостероїди тощо) змушують набирати вагу, а інші можуть уповільнювати втрату ваги.
Певні епізоди інтимного життя
Сила гормональних потрясінь, статеве дозрівання, вагітність та менопауза сприяють збільшенню ваги у жінок.
Зміни способу життя
Зупинка або зміна роботи, вихід на пенсію, переїзд, смерть коханої людини, домашнє господарство, кохання, розлучення ... - все це події, які, впливаючи на моральний дух і звички, можуть спричинити порушення ваги ... іноді значні.
Кинути палити
Зниження витрат енергії в стані спокою, підвищення апетиту, потяг до цукру, компенсація рухів тіла ...: відмова від куріння найчастіше еквівалентна набору кількох кілограмів.
Зупинка спорту
Перехід з активного режиму на сидячий призводить до втрати м’язової маси, зниження базального обміну та зменшення енергетичних витрат, що неминуче призводить до збільшення ваги, якщо паралельно не проводиться корекція дієти.
Стрес і перевтома
Немає нічого кращого для компенсації втоми та тривоги, ніж споживання енергійної їжі, яка завдяки різним гормональним механізмам викликає відчуття благополуччя. І коли ми їмо занадто багато жирного і солодкого, ми товстіємо !
Чергуючи денну та нічну роботу
Важко прийняти здорову та регулярну дієту, коли ви живете не такими темпами, як інші, дослідження нічних медсестер показало, що вони вдвічі частіше набирають більше 5 кілограмів. 10 років роботи, ніж їхні колеги працює вдень.
Фактори посилення
Чергування надлишку/обмеження, більш відоме як ефект йойо. Чим більше повторних дієт ви нав'язуєте своєму тілу, тим більше ви робите його стійким до обмежень і тим більше збільшуєте його ємність з кожним новим надлишком. Щоразу, коли ви відновлюєтесь, ви схильні набирати більше і збільшувати свою вагу.